엘보중 근력운동에 대하여...
테니스의 파워를 키우기 위해,그리고 엘보방지를 위해
많은 분들이 웨이트 트레이닝이나 팔꿉혀펴기등으로
근력을 키우시라고 하시는데 엘보중에는 어떻게 해야 합니까.
엘보중에도 근력운동을 꾸준히 해야하나요 쉬어야하나요.
참고로 저는 엘보중 아령운동등(가볍게)을 해서 그런지 빨리 낫지도
않고 오래가네요.
많은 분들이 웨이트 트레이닝이나 팔꿉혀펴기등으로
근력을 키우시라고 하시는데 엘보중에는 어떻게 해야 합니까.
엘보중에도 근력운동을 꾸준히 해야하나요 쉬어야하나요.
참고로 저는 엘보중 아령운동등(가볍게)을 해서 그런지 빨리 낫지도
않고 오래가네요.
[엘보와 부상에 도움 되는 글]
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저도 엘보앓고있는중인데 너무 초조하게 생각하지말고 친구라고 생각하고 지내세요..그러다보면 낫겠지요.
그리고 근력운동...제경험으로는 악화되던데요.
안하는게 좋을듯.. -
전 뜸(의료기가계에 판매함,약한뜸)과 아령운동으로 극복했습니다. 정형외과도 많이 다니고 했는데...제일 좋은 방법은
휴식이라고 하는데 한두달 가지고 는 낮지 안더라구요 그래서 운동과 병행하며 얼음찜질과 온찜질도 했구요 아령운동방법을 설
명하고 싶은데 ...좀답답하네요...손목운동할때처럼 팔꿈치를 고정하시고 이두근 운동의 반대로 잡고 손등이 하늘을 보게잡고 천천히 운동하시면 되는데 절대로 무리한 웨이트를 가지고 하시면 않되고 전1kg을 가지했습니다...15일정도 꾸준히 하시면 효과를 보실것입니다.,
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테니스 칠때 기본동작이 중요한것 같아요.......
그래야 엘보는 방지 되는가 하네요.....
스트록할때 손목 쓰지않는것 잊지 마시구요~~~~~ㅎㅎㅎ