연습하시기전에 허리돌리기 있저.. 그거 하시고 어깨. 등 스트레치 충분히 하시고 조금 워밍업이 된후부토 조금씩 차근차근히 하세요 ( 하루에 500개씩 쳐봐야 매일 조금씩 하는거보다 오히려 몸만 악화 됩니다 슬슬하세요)