어깨에 무리가 와서 근육 파열등이 온 상태라면 한의원등에서 치료를 받으셔야 할 것 같습니다. 아직 그냥 조금 아픈 정도라면 관리를 잘하시구요..자가물리 치료..등
서브연습시 무리한 자세를 피하셔야 합니다. 저도 서브 연습하다가 어깨와 등 부분이 많이 부어서 한의원에서 10일 정도 치료를 받았던 적이 있습니다.
과도하게 어깨나 등 근육을 사용하는 서브자세는 피하셔야 합니다. 물흐르듯이 자연스러운 스윙이 되어야 신체에 무리가 오지 않는것 같습니다. 어깨가 많이 아프면 연습을 쉬어야 하지 않을까요..?
워밍업, 스트레칭을 충분히 하신후에 연습을 하십시오.