<준비운동> 확실히 하고
<양말 두 장> 신고...(땀띠도 줄이고 발도 편하게 해주려면 샌들 준비)
잔발...
운동 후 냉찜질하고...

아마추어는 하체근력이 충분하지 않으니까 준비되기 전까지는 절대 무리하지 말고...
욕심내지 말고 기술위주로 느긋하게 즐기시게나......^^
젊더라도 발목은 한번 다치면 고질병이 될 가능성이 있으니까 무리가 된다면 테니스 치는 시간을 줄이고..