일단 무리가 가고 아프면 좀더 가벼운 라켓으로 바꾸는것도 부상없이 즐테하는 좋은 방법이라고 생각됩니다.

바볼랏중에 무게가 덜 나가는것을 찾아보시면 좋겠네요.여자분이라고 헤드 해비형 라켓을 써야 된다는 법은없지만 아무래도 스윙시 헤드가 자연적으로 아래로 내려가면 힘을 덜 들이고 자연스럽게 스핀이 구사되므로 추천한것 같습니다.

전체적으로 스트록 스윙시와 서브시에 힘을 빼시면 스피드도 나고 부상도 예방이 됩니다.