이재선님.
엘보의 고통이 없어졌다니 다행이군요.
엘보는 오기전에 예방하는것이 가장 좋은 것 같습니다.
운동전후에 스트레칭을 항상 하시구요

저같은 경우에는 수시로 하는 것이 있는데 (물론 공치는 중간 중간에도 하구요) 팔을 쭉 편 상태에서 손목을 뒤로 90도정도로 꺽은 다음 좌로 최대한 돌려서 10-20초, 우로 최대한 돌려서 10-20초 이란씩으로 번갈아 합니다. 나름데로 괜찮은 것 같아요. 함 해보시기 바랍니다