너무 안타까운 소식입니다.
유경험자로서 솔작하게 말씀드리자면 제일 좋은 방법은 테니스를 그만두시는 것입니다.
허리와 무릎에 형님과 같은 고통을 갖고 있는 동생의 조언입니다.
테니스를 치면서 무릎과 허리가 낫는 방법은 아마 없을 것입니다.