집에서 할수 있는 간단한 트레이닝법 (복부근육) 3편
일단 사진 1번 처럼 바닥에 누으셔서 양 다리를 위로 번쩍~ 들어주세요.. 그리고는 손으로 발끝을 터치 하신 후 다시 바닥으로..
이걸 반복하시면 됩니다...
발이 쭉~ 펴지면 좋겠지만.. 제가 요세 몸이 굳어서.. 헤헤.. 그럼 열심히 하세요~
[경기에서의 전략과 전술]
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형욱님....사진과 자세한 설명...감사해요.....저도 좀 올리려고 해도 자세가 안나와서요..ㅎㅎ...얼굴에 온통 인상을 쓰게 되거든요...
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ㅋㅋㅋ 저도 몇번 하니깐 얼굴이 빨개지네요;;....
표정 관리가 정말 힘든듯 ㅎㅎ ^^ -
우와..무쟈게 유연하시네요..
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우-_-와.. 유연하시네요...저거 많이하고 열심히 하면 학교 졸업할때까지 1st 들어갈수 있을까요 ^^;;;
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얼라리 -_- 저는 되는데 발쭉펴고 -_-
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설마 난 연체동물인가 -_-;;;
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집에서 할수 있는 간단한 트레이닝법 (복부근육) 3편
일단 사진 1번 처럼 바닥에 누으셔서 양 다리를 위로 번쩍~ 들어주세요.. 그리고는 손으로 발끝을 터치 하신 후 다시 바닥으로.. 이걸 반복하시면 됩니다... 발이 쭉~ 펴지... -
집에서 할수 있는 간단한 트레이닝법 (복부근육) 마지막편
1편 크런치랑 비슷한데.. 이건 복부의 양쪽 사이드 부분의 근육을 해주는것이니 다른 것들과 혼합해서 사용하실때 꼭 한세트는 넣어주세요... 역시 머리 뒤에는 손을 살짝 ... -
기초 더블 포메이션 2편 -베이스 라인 플레이-
안녕하세요 형욱입니다.. 학교 기말 고사를 보느라고 잠시 자리를 비운 사이에.. 다시 폭풍이 한번 휩쓸고 지나갔더라고요.. 마이클 킴님 어서 빨리 돌아오시고요.. 오늘은 ... -
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[2] 무산소 지구력 트레이닝
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[3] 근력과 유연성 트레이닝
1. 근력 트레이닝. 근력 트레이닝, 특히 중량을 사용하는 것은 테니스 선수에게는 적합하지 않다는 것이, 지금까지 오랫동안 믿어져 온 학교의 일반적인 생각이었다. 그러므... -
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[4] 기본적인 운동 기술 트레이닝.
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점심시간에 짬내서 하는 운동 - rotator cuff 보강운동
어깨운동의 한 종류입니다. 사람몸에서 어깨 관절이 가장 복잡한데, 간단히 설명하자면 어깨관절을 바깥쪽에서 감싸고 있는 큰 근육들( 삼각근, 대흉근. 승모근, 광배근 등)... -
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하체운동 - lunge (동영상 1, 2)
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저도 몸이 굳어서;;... 이건 우선 다리를 찢은후에 시도를;;