본문 바로가기







이것 역시 복부 운동입니다.

일단 손은 엉덩이 밑으로 사진처럼 받쳐주시고요.. 머리는 바닥에서 약간 띄워 주신 상태에서 발을 30cm 간격으로 위아래로 차주세요..


자신처럼 발은 쭉 펴주시고요.. 30~40초 정도 너무 빨리 하지는 마시고요.. 천천히 하신후 쉬셨다가 다른 복근운동이랑 병합해서 하시는것이 좋습니다..


대진표.기록지 다운로드 (KDK형)
대진표.기록지 다운로드 (비고정식)
대진표 생성 앱(어플) 다운로드


테니스에 관한 궁굼한 모든 사항은 아래에서 검색하세요!


  1. 세계무대 도전자에게 필요한 테니스 코어 운동

    아마추어 동호인 대회는 대부분 하루에 경기를 모두 소화한다. 예선부터 결승까지 진행 하다보니 체력이 준...
    Read More
  2. 정신력(멘탈) 을 강하게 하는 방법들

    다니엘 스파츠(Daniel Spatz) 티칭프로가 멘탈 강화를 위해 갖추어야 할 5가지 요소를 소개한 영상 번역입니...
    Read More
  3. 실전 테니스 [5] - 시합에 들어가서 해야 할 명확...

    그것은 '상대를 알고 있는가?' 또는 '모르고 있는가?' 중의 어느 한 쪽이다. 만약 상대를 ...
    Read More
  4. 실전 테니스 [4] -시합의 흐름과 기세의 힘을 이...

    7. 흐름의 조종법에 관한 Guide line. 선수가 시험 중에 적절히 반응하지 않으면 안되는 5가지 상황. ① 상대...
    Read More
  5. 실전 테니스 [3]-시합의 흐름과 기세의 힘을 이용...

    단식 또는 복식 선수다 시합 중에 습득하고 응용하는 가장 강력한 기술은 기세를 교묘하게 조종하는 능력이...
    Read More
  6. 실전 테니스 [2]-시합의 체크 포인트를 주시한다.

    코치나 선수-예를 들어 숙달된 선수에 있어서도-들이 시합의 향상에 필요한 요소를 정확히 안다는 것은 어렵...
    Read More
  7. 실전 테니스 [1]-시합 준비는 시합 수일 전부터 ...

    시합 준비는 시합 수일 전부터 시작해도 빠른 것이 아니다. 테니스는 개인 스포츠이기 때문에 시합 당일까지...
    Read More
  8. 기초 더블 포메이션 1편 - 1 up 1 back -

    안녕하세요 형욱입니다. 지난번에 말씀드린 바와 같이 오늘은 기초 더블 포메이션에 관해서 한번 글을 써보...
    Read More
  9. 집에서 할수 있는 간단한 트레이닝법-엘보 예방 도움

    안녕하세요~ 이 트레이닝은.. 가슴부위 근육.. 팔꿈치.. tricep(삼두박근)과 어깨 근육을 골고루 키워주는....
    Read More
  10. 집에서 할수 있는 간단한 트레이닝법 (복부근육) 1편

    이 운동은 크런치라고 하는 운동입니다.. 윗몸일으키기랑 비슷한 운동인데 발 받침이 없죠... 하는 방법은 ...
    Read More
  11. 집에서 할수 있는 간단한 트레이닝법 (복부근육) 2편

    이것 역시 복부 운동입니다. 일단 손은 엉덩이 밑으로 사진처럼 받쳐주시고요.. 머리는 바닥에서 약간 띄워...
    Read More
  12. 집에서 할수 있는 간단한 트레이닝법 (복부근육) 3편

    일단 사진 1번 처럼 바닥에 누으셔서 양 다리를 위로 번쩍~ 들어주세요.. 그리고는 손으로 발끝을 터치 하...
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 Next
/ 2