본문 바로가기




테니스 기술을 더 탄탄하게 보완하려면..백보드 활용법

by tenniseye

1.JPG

▲ 백보드는 아주 쓸모 있는 연습 파트너이다. 볼이 2차례 땅에 바운드 된 후 임팩트 하는 것이 좋다.

대부분의 백보드는 뒤로 15°가량 젖혀있지 않아 벽면에 튄 볼이 급히 땅으로 바운드되기 때문에 스스로 스트로크를 점검할 여유가 없지만 더테니스에서 개발한 테니스파트너기는 뒤로 15도 정도 젖혀져 타구하기 좋다

 

 

벽치기는 수행자의 의지에 따라 타구를 결정할 수 있는 일종의 외조 기술이면서 환경의 안정성에 따라서 폐쇄 운동기술이다. 아파트 코트의 주변이나 테니스 코트의 빈 자투리의 백보드는 좋은 연습파트너임에 틀림없다.


벽치기는 언제 하는 것이 좋은가?


벽치기는 자세(form)가 어느 정도 완성된 후 하는 것이 좋다. 


백보드는 아주 쓸모 있는 연습 벗이자 게임 전 스트로크를 비춰주는 거울이다.

 

그러나 사람들은 백보드 이용이 서툴다. 게임 전에 남은 시간을 때우거나 단순히 ‘펑펑’ 되받아 치는데 지나지 않은 경우가 허다하여, “벽치기 좀 그만하게 빨리 사람들이 테니스장에 왔으면 좋겠어”라고 생각한다. 


백보드 훈련의 참된 가치는 상대방에 의한 일체의 정신적 혼란을 막고 오직 스스로의 여건, 취향으로 훈련에 임할 수 있다는 것이다.

 

즉, 한 번에 한 가지 개념(과제)을 집중함으로써 포핸드, 백핸드, 타이밍, 서비스, 풋웍, 발리 등이 차근차근 개선, 발전케 된다. 백보드를 이용하면 테니스 기술 중 연습하지 못할 기술이 없을 정도로 만능 파트너이다.


네트에서 베이스라인까지의 거리인 11.8m(39피트) 거리에서 백보드를 이용하더라도 리듬을 충분히 점검할 수 있도록 볼을 두 번 바운드 시킨 후 스트로크를 하라.

 

사람들이 백보드 스트로크를 유난히 강하게 하는 한 가지 이유는 대부분 백보드가 부적절하게 설치된 탓이다. 백보드면은 기술상 뒤로 15°기울여야 하는데 우리나라의 대부분의 백보드의 벽은 대개 수직이어서 볼이 벽에 맞은 후 쉽게 수그러져 리바운드 된다.

 

그래서 벽치기를 하는 많은 사람들은 여유 없이 볼에 접근을 하게 되고, 따라서 자신의 스윙을 점검할 여유를 갖지 못한다. 


벽치기가 서툴거나 초보자의 경우 한 번 바운드 보다는 투바운드 시켜서 스트로크를 하는 것이 더 바람직 할 것이다.


두 번 바운드 시키며 스트로크 할 때 점검할 사항은, 목표 지점을 향한 앞발의 위치가 바른지, 볼을 겨누기만 하고 몸 전체가 뒷받침 해주지 못한 것이 아닌지, 팔로스루(follow through)는 적절했는지, 포핸드와 백핸드 스트로크에 각각 손바닥 너클(주먹으로 물체를 가격할 때 닿는 손의 아랫마디)로 스윙의 방향 및 감각을 이끌었는지 등이다. 


백보드에서 11.8m 떨어진 곳에 위치했을 경우 임팩트 후 볼이 벽에 닿을 때까지 시선이 임팩트 지점에 머물러야 한다. 11.8m의 거리는 또한 서비스 연습도 가능하다.

 

분필로 목적 지점을 표시해 두라. 벽에 네트 표시가 없으면 네트를 그린다. 그리하여 상대방의 포?백핸드 쪽으로 서비스를 넣기 위해 센터 스트랩도 그린다. 


발리 연습 때는 보다 가까이 다가서서 땅에 바운드 시키지 말고 리턴함으로써 반사 운동, 그립 전환운동, 볼과 눈의 조합 운동을 실시한다. 


백보드에서 스매시 연습은 그라운드-백보드-타구 순으로 흔히 당구에서 언급되는 스리쿠션이라고 할 수 있다. 이때 로빙처럼 높은 볼을 원하다면 그라운드에 강하게 내리치면 된다. 


백보드는 비록 코트에서 만큼의 인간미나 그 효력을 제공하지는 못하나 테니스 기술을 더 탄탄하게 보완해주고, 또한 예비활동(instant activity)과 워밍업을 위한 스윙의 기본적 패턴은 점검할 수 있는 확실한 설치물이다.


2.JPG

 

 테니스 기술에서 서비스의 경우 폐쇄기능이며, 자조 기술에 해당한다. 즉 서비스는 유일하게 자신에 의한 타구이며, 서비스를 제외한 그 외 모든 타구는 상대에 의한 볼을 쳐야 한다.


또한 변화무쌍한 상대의 타구에 대항하여 정교한 반응이 필요한 개방 기술에 해당한다.

 

박태환이 하는 수영은 정형화된 환경에서 자신만의 기록을 위한 최선의 수행을 요구하는 것이고,

 

테니스의 경우 상대의 다양한 타구에 대처할 수 있는 적응력 및 그에 따른 반응이 요구되는 경기이다.

 

글=테니스피플 박재현(체육학 박사)





         

테니스에 관한 궁굼한 모든 사항은 아래에서 검색하세요!


대진표.기록지 다운로드 (KDK형)
대진표.기록지 다운로드 (비고정식)
대진표 생성 앱(어플) 다운로드

네이버에 송고된 기사 모아보기





  1. notice

    테니스 중독 자가 진단법

    "테니스는 마약이다" "테니스가 사람을 미치게 만든다"라는 말을 듣는다면 이는 바로 테니스의 중독성을 두고 하는 말이다. 운동도 중독이 되지만, 운동은 명상과 더불어 심신의 건강...
    read more
  2. 당신은 테니스 몇단 이십니까?..1단-9단으로 나누어 본 테니스

    테니스 1단은 테초(初) 테초?에 가라사대 포핸드만 있었고 하느님이 보시기에 좋았더라,를 암송하며 포핸드만 치면 다 되는줄 알고서 또한 테니스엔 포핸드만 있는줄 알고 열심히 까불...
    Read More
  3. 아마추어 클럽 - 이렇게 만들면 된다

    취미 혹은 경제적 이익, 기타 다른 이유로 일정한 틀 아래 하나의 조직을 만든다는 것은 쉽지 않다. 취미생활이 목적이라면 개개인의 환경과 여건, 즐기는 방식이 서로 달라 이해와 조...
    Read More
  4. 아직도 풋폴트를 하고 있는가?

    대회에서도 풋폴트를 하고 있는가? 동호인 대회에 출전해 보면 대부분 선수들이 풋폴트를 하고 있다.풋폴트를 하지 않으면 손해를 보는 느낌이 드는 모양이다. 심지어는 2-3발을 걸어 ...
    Read More
  5. 테니스에 길이 있다

    요코하마챌린저에 출전한 게이오대학 성요한 아들, 딸들에게 테니스를 가르치는 부모들이 많아지고 있다. 대를 이어 테니스를 하는 가족이 있는가 하면 외동, 남매, 형제, 삼남매에게...
    Read More
  6. 복식을 하는 테니스인이 가져야 할 마음가짐

    칭찬은 고래도 춤추게 할까? 웨스 킹슬리는 회사의 중역으로 회사와 가정에서의 인간관계로 많은 고민을 하던 사람이었다. 그는 플로리다에 출장을 가 있는 동안 우연한 기회에 씨월드...
    Read More
  7. 중국 여자 테니스 왜 강한가

    한국여자테니스가 중국에 완패를 당했다. 장수정과 한나래는 사실 오랫동안 해외무대 경험을 쌓은 선수들이다. 팀 지원도 적지 않다. 선전했지만 중국에 완패했다. 우리나라 여자선수...
    Read More
  8. 테니스 기술을 더 탄탄하게 보완하려면..백보드 활용법

    ▲ 백보드는 아주 쓸모 있는 연습 파트너이다. 볼이 2차례 땅에 바운드 된 후 임팩트 하는 것이 좋다. 대부분의 백보드는 뒤로 15°가량 젖혀있지 않아 벽면에 튄 볼이 급히 땅으로...
    Read More
  9. No Image

    우리에게 구력은 서로 닮아가는 것이다?

    얼마전 안양 군포 의왕 과천 지역단체전에 출전한 우리클럽 아저씨들 응원하러 갔다 만난 젊은 엄마가 쉬이 잊혀지지 않아 몇자 적어야겠다. 키도 제법 크고 젊은데다 성격도 활달해보...
    Read More
  10. '별'이 아닌 선수가 테니스로 미국대학 가기

    "이런 모든 과정들이 정말 쉽지 않았습니다. 정말 포기하고 싶은 순간들이 너무 많았어요. 하지만 저는 좋은 분들을 만나서 다시 일어설 수 있었던 거 같아요. 그런데 저의 과정을 살...
    Read More
  11. 테니스 선수로 성공에 필요한 5가지

    화려한 주니어 시절을 보내며 유망주로 각광을 받은 홍성찬(명지대)이 지난해에 이어 터키퓨처스에서 우승을 향해 한걸음 한걸음 내딛고 있다. 김천데이비스컵 우즈베키스탄전에서 인...
    Read More
  12. 엘리트 테니스가 위기에 처했다 - 경기도협회 정용택 사무국장

    경기도테니스협회 정용택(60) 국장은 2018년 한해 4개월이상을 테니스 일로 인해 투어선수처럼 전국각처와 외국에서 지냈다. 중국의 시안은 두번이나 방문했다. 국내에서도 경기도 일...
    Read More
  13. 한국에서 테니스는 신사적인 운동일까

    한국에서 테니스는 신사적인 운동일까 동호인들, 테니스 문화 변화 추구해야 축구, 야구에 이어 3번째로 많은 동호인을 보유하고 있는 테니스는 19세기 말 미국선교사들에 의해 처음...
    Read More
  14. 한국 동호인 테니스의 세대 단절을 느끼면서...

    테니스를 처음 시작할때부터 들었던 얘기가... "코트에 젊은 사람이 없다.. 나이 든 사람만 테니스를 처서 문제다" 였습니다. 그러부터 10년이 지났고... 아직까지도 똑같은 얘기가 ...
    Read More
  15. 테니스를 잘 하려면 - 기술이 있어야 한다,기술이 체력이다

    윔블던 현지에서 세계 정상급들의 스텝과 기술을 보면서,,, 한국의 동호인이나 엘리트 선수들이 어떠한 점을 완성해야 탑 풀레이어가 될 수 있는가를 분석한 테니스 피플의 기사입니다...
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 Next
/ 2