집에서 할수 있는 간단한 트레이닝법 (복부근육) 2편

이것 역시 복부 운동입니다.

일단 손은 엉덩이 밑으로 사진처럼 받쳐주시고요.. 머리는 바닥에서 약간 띄워 주신 상태에서 발을 30cm 간격으로 위아래로 차주세요..

자신처럼 발은 쭉 펴주시고요.. 30~40초 정도 너무 빨리 하지는 마시고요.. 천천히 하신후 쉬셨다가 다른 복근운동이랑 병합해서 하시는것이 좋습니다..

[경기에서의 전략과 전술]

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