1편 크런치랑 비슷한데..
이건 복부의 양쪽 사이드 부분의 근육을 해주는것이니 다른 것들과 혼합해서 사용하실때 꼭 한세트는 넣어주세요...
역시 머리 뒤에는 손을 살짝 손가락 끝으로만 바쳐주시고요.. 팔꿈치를 다른쪽 무릎에 닿게 하면 됩니다...
이걸 반복해주시면 되고요.. 역시 30~40초 정도 해주신후 쉬시고.. 이렇게 해주시면 됩니다..
진철님과의 약속대로.. 일단 트레이닝 법은 올렸고요.. 스텝법은.... 음.. 날씨가 추워서요.. ^-^
일단 코트에 나가서 찍어야 할것 같은데.. 음.. 날씨 좀 풀리면 ^-^;;
