안녕하세요~
이 트레이닝은.. 가슴부위 근육.. 팔꿈치.. tricep(삼두박근)과 어깨 근육을 골고루 키워주는.. 서브용 트레이닝 입니다.. 음.. 갯수는 일단 해보시고 정하시고요.. 한번 하실수 있을때 까지 해보시고 그 갯수를 5개로 나누세요
그 숫자에다가 한 2~3개 더하시는걸 1 세트라고 생각하시고.. 그걸 1세트 하시고 1분 정도 휴식 하시고.. 1세트 하시고 1분정도 휴식.. 이렇게 5번정도 반복하시면 됩니다...
갯수는 천천히 늘려가시고요.. 숨은 올라올때 내쉬고내려갈때 들이쉬시고.. 그렇게 반복하시면 됩니다... 제가 방금일어나서 찍느라고 정신이 없네요..
그럼 엘보우따위는 물리쳐 버리시고.. 거기에다가 서브 속도까지 늘려보세요~
