많은 분에게 또 질문을 던집니다.
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제가 테니스 인 으로 태어나기를 위해 많은 트레이닝을 합니다.
저에게 무리인지 , 고처야될점등을 말씀해주세요;
키 160 , 나이 14 살 , 몸무게50 , 뚱뚱하지 않고 빼빼하지 않음
제가 위 사진의 1.5 Kg짜리 아령
20개씩 3세트 합니다. 기본 동작 들었다 올렸다
그리고 테이크백 하는동작을 빨리 하기위해 테이크백 동작
10번 2세트 합니다.
그리고 밑에 아구 올리는기구 [악력기] 그냥 쉴틈없이 맨날 잡고 합니다.
한 300번 은 하는것 같음.
그리고 저녁에 운동장 1~2바퀴와 줄넘기를 합니다.
대략 테니스는 2시간정도 치고요;
한 30분 나혼자 새도우? 라고 하던데 그냥 스윙연습 계속하고요
30분 정도 레슨 30분정도 관전 30분정도 난타
이렇게 합니다.
좀있다가 복근 운동 걍 윗몸일으키기 3~40개 할꺼 같구요;;
좀 무리인것 같지만, 그렇게 힘들진 않던데;
아! 그리고 아령은 , 앉아서 합니다, 일어서서 하면 키에 지장이 간다고.. =_=;
제 꿈은 테니스 선수는 아닙니다.
( 젠장 그때 ! 어떤 6~8살 짜리꼬마애가 스매쉬 하는거보고 접었습니다.)
그냥 테니스를 취미를 넘어 특기로 하여서
아마추어 대회 몇번 출전하고 걍 건전하고 잘치는 테니스인으로 살기 위해
이런 트레이닝을 하는건데; 무리같은건 안가겠죠?
조언좀 ,, 그리고 , 더 추가할 운동있으면 좀 갈켜주세요 ;
[테니스는 어떻게 완성 되는가?]
Comment '4'
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절대로 추가할 운동: 일찍 자고 일찍 일어나기 운동. 가징 쉽고 또한 가장 어려운 부분인데, 컨디션 유지, 감각유지에 필수입니다. 기량 향상을 위해서는 자신의 생각보다 몸이 먼저 반응하는 초감각(?)의 경험이 중요한데, 꾸준히 잠 잘자고 컨디션 좋다 보면, "오매 이것이 정녕 나의 샷이란 말인가?"하는 놀라운 경험을 할 확률이 아주 높아집니다. 이런것이 반복되면 이론으로 알던 내용이 몸으로 시전되고 실력이 되곤 한다나 뭐라나...저의 경험상 그렇습니다.
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무리하게 근력 운동하시면.. 잘 몰라도 키에 지장이 있지 않을까요?ㅠ
키................ㅠㅠ -
jenics님 저정도의 근력 운동은 키에 지장이 없습니다.
오히려 도움이 됩니다.
하지만 권상우 같은 근육이 나온다면 결과가 조금 달라집니다.
그리고 왜 스트레칭이 빠졌는지...
쥬니어 선수들에겐 근력보다 유연성이 더욱더 중요합니다.
미꾸라지 같은 미끄러움을 기르세요~ ^^ -
감사합니다.! =_= ; 스트레칭 꼭 기억하겠습니다.
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