테니스와 요가

혜랑님..제가 요가에관해 전문가는 아니지만..
작년에 요가학원을 다녔고 지금은 집에서 그냥 비디오 보고 따라하거나
아니면 그냥 앉아있을때 생각나는 동작들 몇개씩 하곤 한답니다.
확실히 요가를 하게되면 몸이 유연해지고 마음이 편해지는 것을 느끼실 수 있으실 겁니다.
제가 여러가지 비디오를 봤는데 거의다 거기서 거기이니...아무거나 보셔도 상관없으실거에요^^
그런데 요가는 무리해서 하시면 안된답니다.
예를들어 안굽혀 지는데 마구 굽히려고하다보면 근육에 무리가 올수 있거든요...
처음부터 비디오 따라하시면서 절대 그렇게 안된다고 실망하시지 마시고
할수 있으신 만큼만 하시고 계속 꾸준히 하시다보면 언젠가는 비디오처럼 할수 있으시게 된답니다^^
그럼 요가도 하시면서 즐테하세요~~^^*

요가는 스텍틱 스트레칭 입니다.

하지만 테니스인은 이 스텍팅 스트레칭만 하면 오히려 부상 위험이 심합니다.
마법사님의 말씀대로 무리하면 테니스를 할 때 부상 위험이 높아집니다.

스트레칭엔 스테틱 스트레칭과 다이나믹 스트레칭이 있는대요..

스테틱 스트레칭은 말 그대로 한 곳에서 하는 스트레칭..
요가도 포함이 되겠죠.. ^^

그리고 다이나믹 스트레칭이란 가벼운 조깅, 줄넘기 등등
차가워진 근육을 약간의 에너지로 풀어주는 것을 다이나믹 스트레칭이라고 합니다.


시합전에 스테틱 스트레칭만 하는 경우엔 차가운 근육을 무리하게 만들기 때문에
부상의 위험이 오히려 더 큽니다.

스테틱 스트레칭을 하기 전에 다이나믹 스트레칭을 한 후에
스테틱 그리고 테니스를 하는 것이 올바른 방법이죠 ^^


어렵게 생각하지 마시구요
테니스 치기전에 코트 3번~5번 도신후에 스트레칭을 해주시면 아주 큰 도움이 됩니다.

그리고 요가는 테니스를 통해서 발란스가 맞지 않는 근육들의 발란스를 잡아줍니다.
남자들은 복근 근육을 통해서 몸의 발란스를 잡아주는 선수들도 꽤 많구요...
보기엔 똥빼 처럼 보이지만 어느정도의 복근 근력을 가지고 있는 선수들도 있구요...

요가는 테니스에 중요하다고 생각합니다.
전 그냥 스트레칭 수준으로 헬스장, 자기전, 테니스 치기 전과 후에 꼭 스트레칭을 해주는대요...

옛날엔 제가 정말 유연했는대... 지금은 많이 뻣뻣해졌거든요...
요즘엔 다시 옛날 처럼 유연해지는 제 모습을 천천히 보면서 뿌듯해 하고 있습니다.
^^