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테니스 운동 중에 '쥐'가 나면

운동 중에 '쥐'가 나면 얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서 완전히 물이 되었을 때 삼키면 30초 이내에 거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다.

쥐가 났다고 해서 '고양이' 그림이나 사진을 갖다대는 일은 없겠지요?

★주의사항★

아스피린에는 <일반 아스피린>과 <아스피린 프로텍트> 2 종류가 있습니다. 아스피린의 약효는 아직도 100%밝혀지지 않은 신비의 약입니다.

아스피린을 장기 복용하면 심장마비로 죽을 확률을 40%(?)정도 감소한다는 기사를 본 것 같습니다.

그런데 세상사 모든 게 그렇듯이 '호사다마'라고, 장기 복용하면 '위'에 부담을 주기 때문에 장기 복용자들을 위해 '위'에서는 흡수되지 않고 '장'에서만 흡수되게 별도로 만든
'아스피린 프로텍트'란 제품도 있습니다만,

이것은 회원님들이 응급으로 쓰기엔 부적합할 것으로 생각되므로 <일반 아스피린>을 구입해서 갖고 다니시면 될 것 같습니다.

쥐가 남은 '수분경직'이라는 의학용어로, 쥐가 나기전 준비운동 및 스트레칭을 미리 해 주어야 예방이 되며, 스트레칭을 하고 운동을 하는 중에도 쥐가 난다면 아주 경미하게 납니다.

근육에 무리가 갔을 때 쥐가 많이 나며 특히 초보자들의 운동에서 쥐가 많이 납니다.

아스피린의 응급처치 외에 쥐가 났을 때는, 반대쪽 다리의 동맥, 정맥이 노출되는 아킬레스건쪽과 무릎 뒤 오금쪽의 혈관을 주물러서 풀어주고 흔히 하는 발목을 꺾어 인대를 늘려주는 것이 제일 빠른 처치법입니다.

쥐가 난 반대쪽 다리를 풀어주다 보면 쥐가 난 곳의 경직이 서서히 풀림을 느끼게 됩니다. 이 때 쥐가 난 곳의 다리를 역시 같은 방법으로 처치해주면 왠만한 '쥐'는 잡을 수 있습니다.

완전히 풀렸다고 방심하지 마시고, 차가운 물이 있으면 목 뒤 척추 부분에 반모금 정도의 물을 부어주면 재발을 막을 수 있습니다.

쥐가 난 곳을 주무르는 등의 처치는 자칫 인대손상 등의 악화를 가져올 수 있으므로 절대 조심해야 합니다.

반드시 쥐가 난 반대쪽의 다리를 먼저 풀어줘야 합니다.






[테니스는 어떻게 완성 되는가?]




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 Comment '3'
  • 헨마니아 08.18 09:24
    지난 주말에 점프스매쉬 하다가 쥐가 났는데, 이글을 봤더라면 쉽게 처치할 수 있었겠네요. ^^*
    아스피린 사가지고 다녀야겠습니다.
    그리고 반대쪽 다리를 풀어주는 방법도 시도해봐야겠네요.
    무엇보다 준비운동을 철저히 해서 예방이 최고인 것 같습니다.
    좋은 글 감사합니다.
  • 섬나라 08.18 15:49
    참 좋은 상식이네요. 꼭 기억해 두어야 할 상식입니다. 감사합니다. 행복하세요.
  • bluesky 08.18 21:27
    좋은 글 감사합니다.

    속칭 '쥐'가 나는 원인은 의학적으로 규명되지 않았습니다만
    어떤 원인에 의하여 근육에 원활한 산소공급이 되지 않아 발생하는 것으로 추측하고 있습니다.
    따라서 응급처치도 산소를 원활하게 공급해 주는 것에 초점을 맞추고 있죠.

    발목을 꺾어 인대를 늘려준다거나
    반대쪽 아킬레스건이나 오금(오금 뒤쪽으로 아~주 굵은 혈관이 지나갑니다)을 자극해주거나 하는 것도 혈관의 혈류량을 확보하기 위한 방법이며
    뒷목에 차가운 물을 부어주는 것도 신체의 체온센서를 잠깐 속여서 혈류량을 증가시키기 위한 방법입니다.

    아스피린의 성분은 '아세틸살리실산'으로, 살리실산에는 탁월한 진통효과가 있습니다.
    우리가 '쿨파스'라고 부르는 패치의 성분도 살리실산의 일종입니다.
    아스피린을 꼭꼭 씹어서 섭취했을 경우 흡수속도가 매우 빨라지기 때문에 그만큼 진통효과가 나타나는 시간도 빨라집니다.
    사실 쥐가 났을 때는 경직도 경직이지만 고통스럽기가 이루 말할 수 없죠.
    그 고통을 해소해주는 측면에서 아스피린 응급처치법이 나온 것이 아닌가 합니다.
    근육경직이야... 시간이 지나고 혈류량이 늘어나면 자연스럽게 회복되니까요.

    아스피린의 또 다른 효과는 '혈전용해'입니다.
    심장마비를 예방한다는 것도 그래서 나온 말입니다.
    심장마비를 일으키는 심근경색뿐만 아니라, 혈전이 원인이 되는 고혈압, 노졸중을 예방하는 효과가 있습니다.
    다만 위장관출혈이라는 치명적인 부작용 때문에 위가 아닌 장에서 녹도록 코팅하고 장기복용이 가능하도록 용량을 1/5로 낮춘 것이 '아스피린 프로텍트'입니다. 꽤 비싼 약이죠.
    심근경색이나 뇌졸중의 고위험군에는 예방하는 효과가 크나 저위험군에는 거의 효과가 없다 하니 복용에 참고하시기 바랍니다.

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