기술력, 체력 및 정신력을 함께 발전시켜라.

기술력, 체력 및 정신력을 함께 발전시켜라.

우리가 테니스를 하는데 주로 테크닉, 즉 기술이 전부인 것처럼
생각하는 경향이 많다.
화려한 기술만이 테니스를 잘 하게 되고 고수가 되는 것으로
착각을 하는 경우도 있다.
화려한 기술만이 전부가 아니다.
근력과 지구력이 필요하며, 어떤 상황에서도 흔들리지 않기
위해서는 평소에 마인드 컨트롤 연습이 필요하다.

같은 수준의 기술을 보유하고 있는 선수들 사이에는 체력 상태의
여부가 경기성적을 좌우하는 결정적 요인이 될 수도 있다.
훌륭한 기술과 투철한 정신력은 강인한 체력 위에서만 발휘될 수
있는 것이다.
이제부터는 체력의 중요성 내지는 필요성을 입으로 강조하는
선에서 탈피하여 실천하고 또 실천시키는 방향으로 의식을 개혁하고
체력트레이닝을 통해서 경기력을 향상 시키도록 노력해야 할 것이다.

1. 기술력

테니스는 먼저 크게 분류하여 4가지 기술을 습득해야 한다.
서브, 스트로크, 발리 및 스매시이다.
이를 세부적으로 상세하게 분류를 하면 서브(플랫, 슬라이스, 스핀),
스트로크(포핸드, 백핸드), 발리(포핸드, 백핸드), 스매시 등
7가지이다.

이 기술력은 테니스를 하기 시작하면 습득하는 테크닉으로 라켓을
잡고 레슨을 할 때부터 시작한다.
이 기술을 익히면 익힐수록 어렵고 힘들다는 것을 느낀다.
그러나 이 기술을 레슨, 책, 동영상 및 고수들의 조언을 얻어
머리로 숙지하면서 몸으로 익혀야 한다.
기술습득은 하루아침에 잘 이루어지지 않는다.
그 날, 그 날 핵심 포인트를 1-2개를 잡고 집중적으로 연습을 한다.

크게는 4가지, 세부적으로는 7가지 기초기술을 익히고 배워서
완벽하게 자신의 것으로 만들고 단단한 자신의 터를 다져야 한다.
그 위에 멋진 건물을 올리는 것은 시간문제일 것이다.

2. 체력

기초체력을 별도로 시간을 내어서 단려할 수 있으면 좋다.
헬스, 조깅, 줄넘기, 등산 등 다양하게 체력훈련을 할 수 있다.
그러나 시간이 없는 우리 동호인들은 별도의 시간을 내기가
어렵다면 아침에 꾸준히 레슨을 받는 것도 좋다.
하루도 빠지지 않고 레슨을 한다면 체력이 상당히 좋아 질
것이다.

만약, 코치에게 전문적인 레슨을 받지 않는다면 두 사람만 있으면
박스 볼로 얼마든지 레슨을 할 수 있다.
바로 실전게임과 같은 방법으로 레슨을 한다.
이 방법도 아주 좋다.
체력도 증진되지만 게임을 할 때 많은 도움이 된다.

먼저, 포와 백 스트로크, 발리, 스매시를 실전처럼 연습을 한다.
그리고 서브를 넣고 발리 플레이를 한다.
상대는 리턴을 하고 그에 대응한다.
매일 강하게 연습을 하면 상당히 많이 발전되는 것을 느낀다.
실제 게임에서 에러를 할 수 있는 볼을 다시 반복해서 그 볼을
한 번 더 쳐 볼 수 있으므로 정말 좋은 방법이다.

3. 정신력

위의 기술력과 체력을 어느 정도 수준까지 올려놓으면 자기 자신을
믿게 될 것이고 심리적인 안정감을 가져다 줄 것이다.
테니스 선수들과 전문가들은 시합시간 중간의 80%가 단지 득점을
하기 위해 공을 때리는 것 외의 다른 활동들에 사용된다는 사실을
알게 되면 깜작 놀란다.
코트를 바꾸는데 걸리는 시간, 게임사이의 휴식 시간들, 한 포인트와
다음 포인트 사이에 흘러가는 시간들, 그리고 여러 가지 생각하는데도
많은 시간들이 사용되는 것이다.
그럼에도  구하고 선수들이 훈련을 하는 동안, 정신적으로 자신들을
무장하는데 훈련시간의 70~80%을 사용하는 경우는 거의 없다.

테니스는 기술적, 전술적 기법들, 재능, 신체적인 잠재력에 의존할
뿐 만 아니라 선수가 자신의 감정을 다스리고 정신력을 강화하는
것과 같은 심리적인 측면의 능력들에도 의존하는 등 복합적인
능력이 요구되는 운동이다.
테니스에서 정신적인 측면은 매우 중요한데, Jimmy Connor는
한때 프로선수 정도의 수준이라면, 테니스는 95%가 정신력
경기라고 말한 바 있다.

정신력 강화훈련의 일환으로 자신의 움직임과 게임 상황을
향상시키기 위해서 잘 짜여진 방식으로 반복적으로 또 의식적으로
자신의 모든 운동기능들, 여러 가지 기술들, 게임전략들을
마음속에 떠올려 보는 것이 있다.
여기서 움직임이란, 테니스에 필요한 특정한 운동기능들,
예컨대 서브와 같은 것을 말하는 것이고, 게임 상황과 관련해서는,
테니스 시합 중발 생하는 예컨대 네트 어프로치와 같은 다양한
전술과 전략들을 의미한다.

기술력, 체력 및 정신력이 골고루 발전시켜야 고수가 될 수 있다.