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One - hand 백핸드 핵심타법

대부분의 동호인들이 백으로 오는 공을 잘 치지 못한다.
사실, 포핸드보다는 백핸드가 좀 어려운 건 사실이다.
페더러나 나달같은 세계최고의 선수들도 백핸드가 포핸드보다 상대적으로 약해서
포핸드로 돌아서 크로스샷을 치는 경우가 상당히 많다.
백핸드쪽으로 강하고 빠르고 깊게 들어오는 공을 라켓을 빨리 돌려 준비자세를 갖는 타임이 모자라
어려운 것이다.  이래서 현대 테니스흐름은 투핸드 백핸드타법이 주류를 이루고 있다.
그러나, 동호인수준에서는 아직도 원핸드 백핸드로 쳐도 충분하다. 공이 선수의 것보다 그렇게 빨르지 않으니까.
테니스를 잘하기 위해서는 백핸드도 포핸드만큼 잘 커버해야 고수가 될 수 있다.
백핸드를 치는 순서는 대략 다음과 같다.
스플릿 스탭 - 라켓그립체인지- 공의 낙착지점 이동 - 스탠스 - 테이크 백 - 몸 회전 - 어깨회전 - 팔꿈치 및 손목 전방 - 손목회전 - 임팩트 - 팔로우 스윙 ....
개인마다 조금씩 다르지만, 상기가 기본이며 대동소이하다.
여기서 이스턴 그립체인지가 핵심이며, 체인지가 빨리 이루어져야 드라이브성 스트로크를 날릴 수 있다.
이를 위해서는 평소 난타를 일부러 백핸드로 열심히 쳐서 자신감을 길러야 한다.
공이 빠르고 깊게 들어와, 그립체인지를 할 만큼 여유가 없을 때는  슬라이스성 백핸드로 상대의 깊은 곳을 찔러야 한다.
이어서, 테이크백 - 몸어깨손목회전에 따른 라켓스피드의 가속을 이뤄내는 것이 핵심이다.
테니스의 모든 샷은 결국 라켓스피드에 의해 빠르고 강력한 공을 뽑을 수 있으며, 백핸드도 마찬가지다.
이는 평소 꾸준한 연습에 의해 스피드를 길르는 훈련을 해야 한다. 스피드의 감을 자신이 잡아야 한다.

마지막으로, 상대의 공이 바운드후 높게 튀어오를 때에는 점프스윙으로 내리 눌르는 스윙을 해야하며
여의치 않을 때는 슬라이스로 컨트롤 깊은 공을 날려야 한다.
필자가 항상 강조하는 것으로,
테니스를 잘하기 위해서는 상기의 기본이론을 숙지하고, 반드시
꾸준한 연습훈련을 나름대로 열심해야 실력이 빨리 늘어난다.
기본지식, 연습없이, 겜돌이처럼 몇가지 겜요령만 늘어서는  결코 고수가 될 수 없으며
사상누각에 불과하다.  






[테니스는 어떻게 완성 되는가?]




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 Comment '3'
  • 아름다운 날들 04.28 02:12
    저는 구력은 짧지만 처음 레슨 받을 땐 원핸드백핸드를 배웠고 코치도 계속 원백으로 권했지만 저는 웬지 투백이 견고한 안정감이 있어 보였고 동작자체도 멋있어 보여서 후에 다른 코치에게 투핸드백핸드를 배워 지금은 투백을 잘 사용하고 있습니다.

    구력이 오래되신 분들은 주로 원백을 많이 하실 겁니다.예전엔 코치들도 거의 원백으로 지도했으니까요...원백이 몸에 배서 능숙하게 잘 하시는 분들이야 계속하시면 되고 이제 테니스에 입문하시는 분들이라면 저는 가급적 투백을 배우라고 권하고 싶습니다.많은 분들이 원백을 어려워 하시는 이유는 제가 생각할 땐 동작자체가 결국은 자연스럽지 못하기 때문이라고 봅니다..신체의 구조상 포핸드는 순리대로 팔을 사용하지만 원백은 일종의 역동작으로 볼을 치는 것이므로 아무래도 부담이 되고 자연스럽지가 못하죠...또 팔동작을 역행해서 볼을 치다 보니 엘보의 원인이 되기도 한다고 봅니다.

    투핸드백핸드는 우리가 백핸드라고 부르지만 사실상 포핸드에 가깝다고 생각합니다.다만 우리가 잘 사용치 않는 팔로 포핸드를 치는 것이므로 두손으로 하지만(실은 한 손은 거의 보조역할이지요) 해 보신 분들은 아시겠지만 투백은 동작자체가 (우리가 포핸드를 구사할 때처럼)자연스럽고 쉽게 할 수 있습니다.(물론 개인에 따라 잘 안되는 분도 있긴 합니다.테니스를 연세가 드신 후에 배워 몸의 유연성부족의 이유등으로....) 저같은 경우 왼손잡이라 랠리를 해 보면 상대의 강력한 포핸드가 백핸드쪽으로 많이 오는데 원백일 때는 밀릴 때도 종종 있었고 볼이 높거나 하면 대처가 쉽지 않았지만(물론 실력부족탓도 있으리라 봅니다) 투백으로 바꾼 이후 어떤 강한 볼에도 절대로 밀리지 않으며 다양한 볼에 대해 훨씬 자연스럽게 대응할 수 있었습니다.

    투백을 하면 등쪽의 근육도 양쪽이 고르게 발달 되어 운동의 효과면에서도 만족하실 겁니다.세계일류들의 추세도 그러하거니와 이제 우리 동호인들도 투핸드백핸드에 관심을 많이 가지면 백핸드드라이브를 강한 자신감을 가지고 구사할 수 있을 거라고 개인적으로 생각합니다...
  • 노영민 04.28 11:03
    투백을 잘 치신다니, 고수임에 틀림없구뇨.ㅋㅋ...투백이 사실상 원백보다 더 좋을 수 있습니다. 아예 처음부터 투백을 배우는 게 좋을 것입니다. 그러나, 내 생각엔 원백도 같이 겸비하는 게 더 좋을 것 같습니다. 날라오는 공의 상황에 따라 원백이 필요한 경우도 있으니까. 나는 원백으로 시작했지만, 최근에는 투백도 연습해 볼 생각입니다. 두가지 모두 겸비하면 무기를 하나 더 장착하게 되니까요. 테니스는 앞으로도 공부해야 할 것이 많이 남아있는 어렵고 잼있는 매력있는 운동이라 참 좋습니다. 투백에 대해 님께서 핵심이론을 함 올려 주시면 감사하겠습니다. |+rp+|2974
  • 주엽 05.01 12:41
    원백하시는 분들껜 이하의 자료가 도움이 되실 듯...
    쉽진 않네요^^;;

    http://tenniseye.com/zboard/zboard.php?id=freelance&page=1&sn1=&divpage=1&sn=off&ss=on&sc=on&select_arrange=headnum&desc=asc&no=73

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