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댓글 (877)

• 일단은 쉬는게 우선입니다. 엘보는 뼈를 잡아주는 근육들에 문제가 생긴것으로,,회복될때까지 기다리는게 좋습니다. 아프면서까지 운동한다는 것은 다른 병을 부를 수가 있습니다.자세가 흐트러지고 다른 부위를 억지로 이용하게 되므로(아픈곳을 피하기 위해)..충분하게 휴식기를 가진 후에 근육 운동을 병행하면서 운동을 시작하시는것을 추천해드립니다.

  tenniseye | 2019-02-25 14:05

• 바깥쪽이면 백핸드 엘보가 온것 같습니다. 좀 쉬시면 괜찮아 지고 ..많이 아프시면 병원에 가서 정확하게 진단을 받아보시는게 좋을것 같습니다...보통 안쪽은 포핸드 엘보..공프엘보..바깥쪽을 백핸드 엘보...

  tenniseye | 2019-02-15 06:34

• 제가 생각하기에는 일단 1달을 쉬시고 조심조심 치시면 괜찮을것 같습니다. 그리고 엘보의 원인은 아마 무리하신 서브연습이라고 생각됩니다. 저도 엘보걸렸을때 많은 서브연습을 한 후였습니다. 따라서 시합은 괜찬은데 연습은 무리하지 말고 적절히 하는 것이 엘보방지의 원칙인것 같습니다. 동호인들은 과한 연습을 이겨낼 몸이 아니기 때문이라 생각되네요. 쾌차하시길..

  빅피터 | 2009-08-13 09:52

• 제 경험으론 스윙 방법이 좋지 않아 엘보우가 생기는 것 같더군요 특히 팔로만 스윙하고 때려치는 스타일은 엘보우 100%로 입니다 ^^ 엘보우가 오면 운동을 못하냐? 그런건 아니건 같습니다. 엘보우 온김에 스윙 스타일을 바꾸는 거지요. 팔에 힘이 아닌 다리, 허리를 써가면서 스윙을 해보는 거지요 팔은 스윙을 거들뿐이고요^^(슬램덩크 멘트 ㅋㅋㅋ) 물론 몸의 힘으로 치는게 아니고 리듬으로 스윙 하시면 아마도 밸런스도 찾고...

  패러다임 | 2009-08-12 13:29

• 고학(?)으로 테니스를 배우다 보니 엘보우 10번쯤 걸려 봤네요 심할때는 밥숫가락 들거나 면도 할떄도 통증을........ 엘보는 테니스를 그만두면 한달 정도면 자연 치유가 됩니다 그러나 치유가 됬다고 그폼으로 다시 하면 또 마찬가지입니다(6개월을 쉬던 1년을 쉬던) 테니스를 하면서 치유 하는 방법은 정타(정확한 폼의 타법)만이 유일한 완치 내지는 예방입니다 잘못된 타법으로 치면서 병원에서 봉침 충격파치료 물리치료 스...

  강검 | 2009-08-12 10:01

• 엘보우는 테니스를 쳐도 6개월 안쳐도 6개월이라는 말이 있죠. 이기회에 양손 백핸드를 마스터 해 보시느것도 좋은 선택이지 싶네요. 양손백핸드는 엘보우에 영향을 받지 않을겁니다.

  하늘바람 | 2009-08-11 21:01

• 엘보 오신 분, 꼭 치료하시고 다시 운동하시길 바랍니다. 저의 경우, 인대강화주사(프롤로주사)를 4번 맞고 인대 부분 통증이 사라졌습니다. 인대가 치료되면서 강화된 거지요. 하지만, 시작 자체가 근육에서 발생한 거라 여전히 근육 부위 통증이 있고 스트레칭/맛자시 중에 있습니다. 물리치료도 병행하고 있고요. 위에서 말씀하신 스트레칭이 참 좋은 방법 같습니다. 근육 부분 통증이 가실때 까지 계속 관리하십시요. 그리고.....

  이호주 | 2011-07-29 15:52

• 엘보온지 6개월이 지났는데 아직두 아파요..흑~ 팔이 아프니까 공두 안되구 넘 슬퍼요...때려칠수두 없구... 넘 슬퍼요.우울합니다..ㅠㅠ 모두들 엘보오기 전에 팔 충분히 풀구 운동시작하세요. 한번 오면 영 안가는게 엘보인거 같습니다..흑~

  귀여운몽실이 | 2011-04-28 21:35

• 아 그런방법이 있네요 전 구력은 되지만 틈틈이 해서 뭘 무리가 없었는데 작년에 갑자기 쳤드니 엘보가 와서 지금은 물리치료와 쉬면서 조금씩 운동하고 있답니다 시작전 팔 비틀기 운동후 게임이 좋겠네요

  에이스 | 2011-04-01 11:26

• 제가 엘보가 시작되어 관심이 많습니다... 당장 실습을 해야겟군요... 좋은정보 감사합니다...

  김우종 | 2011-03-19 21:02