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조동기2003.10.17 04:13

헬스클럽에 가시면 '레그 익스텐션' 이라는 기구가 있습니다. 기구에 앉아서 발등 부위에 기구를 걸고 무릎 아래 부위를 올렸다 내렸다 하는 운동입니다.


이 때 다리에 걸리는 무게는 되도록 작게 하시고 횟수를 많이 하십시오. 그리고 점차적으로 다리에 걸리는 무게를 높혀 가면 됩니다. 


이 운동은 무릎 주위의 근육을 강화시켜 무릎의 관절이 안 좋은 사람에게 효과적입니다. 

저희 아버님도 무릎 연골이 다 닳아 없어져 버려서 무릎 관절 내시경 수술까지 받으시고 한동안 운동을 못하셨는데 이 운동을 꾸준히 하신 이후부터는 테니스도 다시 하실 수 있게 되었습니다^^

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