[답변] 테니스 백핸드 잘치는 방법

아래글은 제가 쓴글이 아니라 자료를 수집하여 옯긴 글임을 밝힙니다.

오른손과 왼손의 이점을 최대한 살리는 양손 백핸드의 매력은 뭐니뭐니해도 안정감과 파워다. 여기에서는 양손 백핸드의 기본과 응용의 9가지 포인트를 소개한다.

테니스의 기본은 무엇인가?

테니스에서 신체의 사용 방법은 일상 생활에서 없는 동작도 있지만 심플할수록 움직임에 여유가 있다. 그 좋은 예가 톱프로 선수의 폼이다. 마르티나 힝기스의 양손 백핸드의 폼은 어디를 보아도 여유가 있고 불필요한 움직임, 불필요한 힘이 없다.

그것이 가능한 이유는 힝기스가 바른 신체의 움직임을 보이고 있기 때문이다. 또한 체중을 잘 사용하여 파워로 바꾸고 있다. 그야말로 효율적인 몸의 활용을 하고 있다. 테니스의 기본은 생각한 곳으로 생각한 스피드로 생각한 구종으로 볼을 칠 수 있는 것이라고 생각한다. 그것을 기본으로 하여 전술, 전략, 게임까지 응용할수 있다고 생각한다. 그 기본이 효율적인 몸의 사용법이다. 대부분의 사람이 테니스의 기본은 타법에 있다고 생각할지 모르지만 가장 단순하게 몸의 활용에 주목해야 한다.

양손 백핸드의 기본
① 왼손 주도로 치는 백핸드는 왼손의 포핸드라고 생각할 수 있다

기본적으로 오른손잡이의 양손 백핸드는 왼손 주도로 치고 있다. 또는 왼손 포핸드와 같다고 생각해도 좋다.

② 좌우의 축이 되는 발을 느낀다

양손 백핸드는 오른손과 왼손을 사용하기 때문에 오른발 또는 왼발에 축을 잡을 수 있다. 한손 백핸드 보다 팔과 다리의 일체감을 갖기 쉽기 때문에 축이 되는 발을 체감하기 쉽다. 사진의 「클로즈드 스탠스의 백핸드」는 오른발이 축이 되는 발이며  「오픈 스탠스의 백핸드」는 왼발이 축이 된다.

③ 클로즈드 스탠스로 칠 때는 뒷발을 푼다

양손 타법은 내딛는 발이 클로즈드로 들어가면 몸의 회전이 제한된다. 클로즈드 스탠스(사진)는 베이스 라인과 거의 평행으로 내딛고 있고 그만큼 왼발이 뒤에 남아 스윙이 제한되고 있다. 단 마지막에 몸의 회전과 함께 왼발을 앞으로 보내고, 팔을 앞으로 내밀어 자연스럽게 다음 동작으로 들어갈 수 있게 된다. 뒷발을 풀지 않고 강타하는 양손 타법은 허리가 아플 수 있으므로 주의한다.

④ 양손으로 치기 때문에 폼이 안정된다

양손 타법은 양손으로 라켓을 쥐기 때문에 팔이 움직일 수 있는 지역이 제한되고 폼이 안정되기 쉽다. 또 볼과 몸의 위치도 한정되기 때문에 샷이 안정된다. 특히 초보자나 어린이는 볼과의 거리감을 잡기 쉽고 폼이 정리되기 쉬우므로 실력 향상을 금방 느낄 수 있다.

⑤ 양손 타법은 한손 보다 히팅 포인트에 폭이 있다

한손·양손 모두 볼을 앞에서 잡는 것이 기본인데, 양손 타법(왼손 포핸드의 경우)은 다소 타점이 늦어도 양손으로 커버할 수 있다.

⑥ 양손 타법은 각도를 붙이기 쉽다

클로즈드 스탠스의 양손 타법에서 왼발을 뒤에 남겨두면 작은 스윙을 하기 쉽다. 즉 스윙이 제한되어 쇼트 크로스로 치기 쉽다.

⑦ 양손 타법은 밸런스가 좋기 때문에 리듬을 가지고 백스윙

사람은 좌우 대칭의 활동을 하는 것이 밸런스가 좋은 것이다. 힝기스는 포·백 모두 같은 리듬으로 스윙하고 있다. 그것이 가능한 것이 양손 백핸드의 장점이다. 좌우의 리듬이 맞으면 밸런스 잡기가 좋다.
좌우 대칭의 밸런스가 좋은 스윙

오픈 스탠스의 백핸드 오픈 스탠스의 포핸드

양손 백핸드의 파워의 근원

⑧ 오른쪽 어깨를 내리는 테이크백, 옆구리의 여유가 파워의 원천

스톨텐버그의 동작을 보면 오른쪽 어깨를 내리면서 테이크백하고 있다. 오른쪽 어깨가 내려가고 또 오른쪽 허리를 중심으로 〈 모양을 만들고 있다. 이것은 테이크백에서 몸을 회전시켜 근육이 신전(伸展)과 릴랙스를 일으키고 있기 때문이다.

근육은 신전한 후(테이크백), 릴랙스하여(팔로우드루) 파워를 낳지만 신전의 상태일때도 신전되고 있는 근육의 반대 쪽 근육은 릴랙스되고 있다는 것을 알 수 있다. 그 증거가 < 모양. 어쨌든 이것이 큰 파워를 발휘한다. >

오른쪽 어깨가 내려가는 테이크백은 한손이나 양손이나 같다. 옆구리를 중심으로 꺾인 형태를 보인다.

⑨ 양손 백핸드의 플레이어는 한손 백핸드 슬라이스가 필요 -원핸드에 비해 약간 어색하죠?

참고로 요즘 투핸드 백핸드를 구사 하시는 분이 많습니다.
비교적 상당이 정확하고 원핸드 백핸드에 비해 실수가 거의 없는것을 볼수 있습니다.추천 드립니다.