본문 바로가기


복식호흡 어떻게 하는거죠 -_-?

어디로 숨을셔서 어디로 뱉어야 되나요 ???????




[테니스는 어떻게 완성 되는가?]


[테니스 핵심 이론.기술분석]


대진표.기록지 다운로드 (KDK형)
대진표.기록지 다운로드 (비고정식)
대진표 생성 앱(어플) 다운로드

  • 안종화 2004.02.25 23:57
    숨을 가슴으로 쉬는 게 아니라 배(단전)으로 쉰다는 개념이라는데요.
    숨을 들이쉴때 배가 부풀어 오르고..내뱉을때는 배가 가라앉는 듯한 호흡법입니다..
    중학교때 잠깐 배운...얕은지식입니다...
  • 김재우 2004.02.26 15:02
    복식호흡은 어린애기들 숨을 쉴 때의 모습을 보면 잘 알 수 있습니다.
    나이가 먹을수록 흉식호흡(가슴으로 호흡하는 것을 말함)을 하게 됩니다.
    복식호흡하는 방법은 가만히 누워서 온 몸에 힘을 빼세요. 그리고 머리속에 다른 생각을 하지말고 테니스레슨 받을때를 상상하세요. 포핸드, 백핸드......

    그러면 온 몸에 힘이 빠집니다.
    그 상태에서 입으로 숨을 천천히 들여마시면서 숫자(하나, 둘, 셋...)를 세면서 들어마신 공기를 아래배(배꼽 아래부분-일명 똥배-단전)까지 내려보내세요. 그러면 아래배가 올라올 것 입니다. 이 때 양손을 아래배에 대고 집중을 하면 더욱 그 느낌을 느낄 것 입니다.

    잠깐 멈추고(하나, 둘, 셋....) 내쉽니다. 내쉴 때는 코로 내쉬세요. 코로 내쉴때 빨리 밷지 말고 천천히(하나, 둘, 셋.....) 잘게 나누어서 밷으면 됩니다.

    다시 이것을 반복하면 복식호흡이 됩니다.

    현대인들이 매우 급하게 살다보니 어렸을 때 행했던 복식호흡을 잃어버리고 흉식호흡을 하다보니 현대병들이 많이 발생합니다.
    계속적인 반복을 하다보면 오랜시간 이 호흡을 할 수 있을 것입니다.

    주의사항
    1. 호흡을 절대 거칠게 하지 마세요 - 내장이 다칠 수 있습니다.
    잘게 짤라서 연결되어 호흡을 하세요.
    2. 처음에는 누워서 실시하고 그 감각을 느낄 수 있으면 앉아서(가부좌나 반가부좌)
    하시면 됩니다.
    3. 호흡의 들여마시는 숨-멈추는 숨-내쉬는 숨 순서로 해주시고,
    이 비율은 1(하나, 둘, 셋):1:1로 시작 해서 점차 시간을 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯으로
    늘려 나가세요.
    4. 호흡이 안정이 되면 멈추는 숨의 시간을 늘려 보세요.

    글을 보고 두서 없이 빵균님의 글을 보고 내가 알고 있는 상황까지만 알려 드립니다.
    복식호흡을 계속하시면 무한한 경지까지 다가갈 수 있습니다.
    호흡쪽을 나중에 시간이 나시면 해보고 싶으면 단전호흡이나 국선도, 요가 도장에 가서 훈련을 하면 많이 배울 수 있을 것 입니다.

    한가지 더 제가 기록한 호흡법은 무술을 수련하면서 실시했던 방법이기 때문에 조금은 다를 수가 있습니다.

    도움이 되시면 좋겠네요.


  1. notice

    테니스 인터넷 생방송 시청안내

    ATP.WTA,그랜드 슬램 대회 등 주요 경기는 아래에서 시청..생방송일 경우 공지글이 게시됩니다. https://tenniseye.com/xe/board_PomU44/634840
    read more
  2. notice

    테니스 교실 앱(어플) 이용안내

    테니스 이론.기술 분석 자료,. 생방송 정보. ATP.WTA 소식등을 모바일 앱을 통해 실시간 알람으로 받아 볼 수 있습니다...(네이버 밴드와 같은 기능 탑재 ) 아래를 클릭하시면 자동으...
    read more
  3. No Image notice

    테니스 대진표 - 기록지 첨부

    같은 선수 중복을 최소화한 [KDK V2010-4game 경기 방식]과 한울방식 첨부 합니다. ..한울방식은 첨부화일 안에 설명서 참조. [KDK 경기방식]은 기존의 고정파트너 형식에서 매게임 파...
    read more
  4. No Image

    [re] 와이퍼스윙에 대한 문의

    음.. 천리길도 한걸음 부터.. 라는 말이 있지요... 제 개인적인 생각은 초보때 기초를 어떻게 닦아 놓으냐에 따라서 중수-고수로 가는 길이 험난한 산길이 될수도 있고 편 안한 공원 ...
    Read More
  5. No Image

    간결한 테이크백에 대한 의견

    웨스턴그립으로 상체회전을 이용한 와이퍼 스윙인경우의 테이백에 대한 의견입니다. 간결하게 한다는 말은 상체회전을 이용하기 위해서,겨드랑이를 너무 벌리면 안된다는 것이 첫번째 ...
    Read More
  6. No Image

    복식호흡 어떻게 하는거죠 -_-?

    어디로 숨을셔서 어디로 뱉어야 되나요 ???????
    Read More
  7. No Image

    다시.. 버키윕샷에 대한 질문...

    저번에도 한번 물어보았는데, 많은 분들과 형욱님까지 친히 대답해 주셨는데, 제 좀 떨어지는 머리로는 잘 이해가 되지 않네요... 초보자 수준에서 쉽게 설명좀 다시 해주시면 안될까...
    Read More
  8. No Image

    간결한 테이크백에 대한 질문

    안녕하시니까. 요사이 제가 테니스를 치면서 상대편에게 지적을 많이 받는 것이 테이크백의 폼이 크다는 것입니다. 테이크백의 폼이 크다보니 볼이 밀리는 경우도 있고 정확한 타점을 ...
    Read More
  9. No Image

    [re] 간결한 테이크백에 대한 질문

    일단 테이크 백이 크고 작은 것은 개인 스타일 문제이고 제가 왈가왈부 할 문제가 아니라 고 생각합니다... 허나.. 주로 테이크백을 크게 하시는 분들은 공을 '강하게' 쳐야 된다는 그...
    Read More
  10. No Image

    6개월 정도된 초보입니다.

    안녕하세요 !!! 이곳에 오면 무궁무진한 경험담과 정보들을 접하게 되어 시간가는 줄 모르게 되는 군요.^^ 전 레슨받은지 6개월된 초보구요, 일주일에 4번씩 레슨을 받고 있습니다. 나...
    Read More
  11. No Image

    [re] 6개월 정도된 초보입니다.

    일단 전.테.교 새 식구가 되신걸 축하드리고요 ^-^ 동시에.. 제 답변이 늦어지고 있는 점에 대해서 진심으로 사과의 말을 전해 올립니다.. 음.. 루프형 스윙시의 임팩트가 늦어질때가 ...
    Read More
  12. No Image

    서브시 팁하나.

    서브시 내전이 되지 않아 무지 고심하던 차에 우연히 방법을 찾았습니다. 문제는 서브시 라켓이 등 쪽으로 내려갔다가 올라가야 하는데 넘 힘이 들어가는지 연습 때와는 달리 토스를 ...
    Read More
  13. No Image

    백핸드 공략좀...

    저는 백핸드를 양손으로 합니다. 그런데 포핸드를 치고서 백핸드로 오는 공을 바로 치려고 하면 자꾸 로브가 되네요... 어케 해야 할까요??
    Read More
  14. No Image

    [re] 백핸드 공략좀...

    그립문제입니다.. 포핸드를 웨스턴 류의 그립을 쓰고 계신것 같은데요.. 포핸드를 치고 나서 백핸드를 그립을 바꾸지 않은 상태에서 치면 로브 뿐이 할수 없습니다.. 라켓면을 닫으시...
    Read More
  15. No Image

    버키윕샷에 좀 가르켜 주세요..

    제가 요즘 버키 윕 샷을 연습하고 있습니다. 어떻게 하면 잘 칠 수 있을까요?? 좀 가르켜 주세요~ 부탁드립니다.
    Read More
  16. No Image

    [re] 버키윕샷에 좀 가르켜 주세요..

    음.. 버키 윕 샷이랑 리버스 포핸드를 같은것이라고 생각하고 있었다는... ^-^;; 음.. 아니였군요.. 사이드로 휘는 드라이브 샷이라.. 지금까지 한번도 본적이 없 다는 ^-^;; 아니면 ...
    Read More
  17. No Image

    점프서브에 대해

    점프서브에 대하여 궁금한 것이 있어 질문합니다 여러명의 동영상 서브를 보았는데 어떤 사람은 토스후 재자리(발위치)에서 상체를 뒤에서 앞으로 이동하면서 점프를 하여 서브를 넣는...
    Read More
  18. No Image

    [re] 점프서브에 대해

    음.. 답변 코멘트를 보셨으면.. 바로 전부 정답입니다 ^-^ 특히 진협님의 설명에는 뭐 더 보탤 말도 없습니다... 하나 서브 폼에 대한 (다리를 모은다? 그냥 점프한다?) 설명을 해 드...
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 ... 885 Next
/ 885