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엘보로 고생중...레슨 1년에 찾아온 테니스 엘보우....

레슨 받은지 1년 3개월이 넘어갑니다.....


레슨 1년이 되도록 실력도 안늘고 시합을 해도 민폐만 끼치고....
코치는 죽어라 포핸드만 가르쳐주고...
물론 백도 하고 발리도 하지만...


3개월마다 한번씩 포핸드 폼이 왜그러냐며 다시 기본공 던져주는데
당시에는 아주 돌겠더군요...지금은 이해됩니다...
운동신경이 없는건지 욕심이 많은건지...대충 넘어가는건 싫더라구요...


상대방이 받기 힘들정도로 쫙쫙 넘어가야지 속이 시원하달까...ㅋㅋ

하여간 그때 홧김에 분출되는 아드레날린을 소비하기 위해 팔이 끊어져라 온힘을 다해서 서브연습 한시간......간지 얼마 안된 줄이 끊어져 버렸네요..


그리고 그날밤 찾아온 팔꿈치 통증...


테니스엘보나 골프엘보가 특정 부위만 통증이 있는 걸로 알고 있는데 이건 그냥 팔꿈치 관절부위 전체가 욱신거리는 느낌입니다...


그러고는 계속 3개월간 그러네요.... 시험삼아 한일주일 쉬어도 똑같습니다 . 밤에 잠자다가도 몸을 뒤척이다보면 팔꿈치 관절 부위에 통증이 느껴지는데 이러다가 테니스는 커녕 장애인되는거 아닌가 하는 걱정도 들구요


실제로 주위에 너무 무리하다가 팔을 다쳐서 테니스를 그만두신 분도 있구요. 정작 라켓들고 살살 치다 보면 뭐 그리 큰 통증은 아닌거 같기도 하고... 레슨이나 시합때 항상 살살치자면서 스스로를 달래는데 하다보면 그게 맘대로 안되죠..


이제 좀 알것같은데 몇개월 쉬어버리면..아깝기도 하고...영영 쉴거 같기도 하고..ㅎㅎ
몇일 안치면 좀이 쑤시고...테니스 중독입니다...중독...


그때 왜 그랬을까 후회막심입니다...에구구...지금 약간 고민하고 있긴 한데 운동을 중단하고 싶진 않고... 그냥 팔에 힘빼고 살살 달래가면서 레슨도 하고 시합도 하다가 안되면 몇개월 쉬는거고 나으면 조은거고...그렇게 생각하면서 운동하고 있습니다....




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  • 하늘바람 2009.08.11 21:01
    엘보우는 테니스를 쳐도 6개월 안쳐도 6개월이라는 말이 있죠.

    이기회에 양손 백핸드를 마스터 해 보시느것도 좋은 선택이지 싶네요.

    양손백핸드는 엘보우에 영향을 받지 않을겁니다.
  • 비시러.. 2009.08.11 22:20

    봉침 벌침 충격파 물리치료 다해본사람으로써 도움이 되고자 합니다...다 필요없읍니다.........
    아령 3이나4 킬로 짜리로 팔근력운동하세요....하루에 10분씩,,꼭....
  • 강검 2009.08.12 10:01
    고학(?)으로 테니스를 배우다 보니 엘보우 10번쯤 걸려 봤네요
    심할때는 밥숫가락 들거나 면도 할떄도 통증을........
    엘보는 테니스를 그만두면 한달 정도면 자연 치유가 됩니다
    그러나 치유가 됬다고 그폼으로 다시 하면 또 마찬가지입니다(6개월을 쉬던 1년을 쉬던)
    테니스를 하면서 치유 하는 방법은 정타(정확한 폼의 타법)만이 유일한 완치 내지는 예방입니다
    잘못된 타법으로 치면서
    병원에서 봉침 충격파치료 물리치료 스테로이드 온갖 방법으로 치료를 해도
    일시적인 효과는 있으나 결국 재발에 재발 엘보를 달고 살지요
    병원에 가지 마시고 정타를 연구하세요(의사분들 싫어 하겠지요 싫어도 할수없슴니다)
    주로 플렛을 구사하시면 팔꿈치 부위가 근질근질 묘한 가려움(?)증세가 오면서
    완치가 됩니다
    그때부터 감아치던 돌려치던 마음대로 구질을 구사하시면 됩니다
    정확한폼 ,정확한폼 ,정확한 폼만이 엘보우 근본 치료법입니다
    윗분들 말씀도 참고 하시구요

  • 초보탈출 2009.08.12 13:11
    팔 근력운동 강추합니다
  • 패러다임 2009.08.12 13:29
    제 경험으론 스윙 방법이 좋지 않아 엘보우가 생기는 것 같더군요
    특히 팔로만 스윙하고 때려치는 스타일은 엘보우 100%로 입니다 ^^
    엘보우가 오면 운동을 못하냐? 그런건 아니건 같습니다.
    엘보우 온김에 스윙 스타일을 바꾸는 거지요.
    팔에 힘이 아닌 다리, 허리를 써가면서 스윙을 해보는 거지요
    팔은 스윙을 거들뿐이고요^^(슬램덩크 멘트 ㅋㅋㅋ)
    물론 몸의 힘으로 치는게 아니고 리듬으로 스윙 하시면 아마도
    밸런스도 찾고 다른 근력도 강화되고 엘보우도 차츰 호전 될겁니다.
    부드러움이 강함을 누그려 줄겁니다.
    다리, 허리로 스윙 리듬을 찾으시기 바랍니다.
  • 주엽 2009.08.12 13:57
    정확한 폼, 리듬, 밸런스, 근력운동, 스트레칭...다 좋은 말씀이구요ㅎㅎ
    저는 세손가락 파지 추가로 권해드립니다~^^
  • 꼬냑한잔 2009.08.12 19:41
    역시 업그레이드를 위한 과정이라는 말에 동감!!
    부드럽고 정확한 타법 강추!!
  • 빅피터 2009.08.13 09:52
    제가 생각하기에는 일단 1달을 쉬시고 조심조심 치시면 괜찮을것 같습니다. 그리고 엘보의 원인은 아마 무리하신 서브연습이라고 생각됩니다. 저도 엘보걸렸을때 많은 서브연습을 한 후였습니다. 따라서 시합은 괜찬은데 연습은 무리하지 말고 적절히 하는 것이 엘보방지의 원칙인것 같습니다. 동호인들은 과한 연습을 이겨낼 몸이 아니기 때문이라 생각되네요. 쾌차하시길..


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