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테니스 포핸드가 어렵다 - 알고 있으면 해답이 보이는 강한 포핸드 원리와 교정 팁

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강력한 포핸드의 원리= 임팩트전의 라켓헤드의 순간가속// 체중이동과 왼발끝의 누름으로 생김// 오른쪽어깨는 힘을 빼야 가속이 가능..

 

프로들의 동영상을 보면,,


확실히 임팩트전에 순간가속이 생김을 볼 수 있습니다.

그들은 오픈스탠스로 회전력에 의해서만 그 속도를 냅니다만..스퀘어스탠스에서도 순간가속을 낼 수 있는 방법은 있습니다..

그 요소는 2가지인데..


하나는..


체중이동이고요..


하나는..
임팩트 바로 전에 왼발끝으로 지면을 누르는 행위입니다.(당연히 무릎은 구부려져 있어야 합니다


무릎을 많이 구부리고 있을수록,, 가속도를 많이 낼 수 있습니다..지면을 누르는 힘을 많이 낼 수 있으니깐요..)

 

 


체중이동을 보면..

 


포워드스윙이 시작됨과 함께..오른쪽에 있던 무게중심은 왼발로 이동을 같이 해야 합니다.그러면,, 라켓헤드에도 체중이 실립니다.

 

포워드스윙과 체중이동이 동시에 되는 것이 중요합니다.

임팩트 바로 전에 왼발끝으로 지면을 누르기..이것전에,, 무릅은 많이 구부려져 있는 것이 좋습니다.그래야,, 왼발끝이 지면을 누르면서,, 무릎이 펴지고,,펴지면서,, 오른쪽어깨에 급격한 회전력이 작용합니다.


어깨가 가속이 되므로,, 라켓헤드도 순간가속이 됩니다.

왼발바닥 전체로 지면을 누르면,, 그 힘이 상체로 전달이  잘 안됩니다.왼발끝으로 했을 때,, 펴지는 힘이 상체에 잘 전달되는 편입니다..

라켓헤드의 회전은 팔이나 팔뚝에 힘을 주어서 회전(어깨회전이 주체가 아닌)을 할 수도 있습니다.


그러나,, 이것에 힘을 주면,, 그 부위가 약간 경직되어서,,무릎에 의한 회전력이 오른쪽어깨에 제대로 전달되지 못합니다.


스윙마무리시에 왼팔에 힘을 주어서,, 그 부위가 회전이 더 이상 안 되게 하는 것과 같은 원리입니다.


그래서,, 오른팔이나 어깨에는 전혀 힘을 주면 안되는 것입니다.

어깨에 힘이 들어가 있으면,,왼발 끝으로 지면을 눌러도,, 어깨회전은 적당히 되고,, 팔회전만 가속이 되므로,,공이 쫙 뻗는 느낌이 덜 합니다.(묵직한 느낌도 별로..)

 

백핸드시에도 


체중이동과 오른발 끝으로 지면 누르기로 가속을 얻을 수 있습니다.

 

 

[포핸드가 잘 안되는 경우의 교정 포인트]

 

 

프로들의 동영상을 보면,,


공이 바운드가 되고,,


왼손하고 거리가 20-30cm의 거리가 될 때,,왼손의 회전이 시작되고,동시에 포워드스윙이 시작됩니다..
 

 

왼손이 회전을 한다는 것은,,왼쪽어깨도 회전을 한다는 것입니다.

이것을 너무 빨리 한다는 것은..라켓 헤드궤도가 앞으로 오다가,, 빨리 위로 향하는 결과를 가져와서,,공이 뜨는 결과가 됩니다.

그래서,, 왼손하고,, 20-30cm의 거리가 될 때에 스윙을 시작하면,,공이 뜨는 경우는 거의 없습니다.

이렇게 할 때에만..(근거)

 

 

스윙궤도가 수평이 충분히 돌면서,, 옆으로 돌아가기때문에,, 자기스윙을 할 수 있습니다.

자신이 있는 자리로 오는 공은 어떻게 치더라도 제대로 날라갈 가능성이 많습니다.

이 왼손으로 거리를 재는 것이 좋은 경우는 다음과 같습니다.

하나..

 

포쪽으로 약간 멀리 공이 올 때,,그 쪽으로 스텝을 하고(보통은 2스텝이거나,, 3스텝으로 하면 됨),,
 

공과의 거리가 왼손과 20-30cm이 확인이 될 때,, 포워드 스윙을 시작하면,, 정확한 스윙이 가능합니다.

하나..


공이 왼쪽다리쪽으로 오면,,옆으로 스텝을 하면서,, 포핸드로 쳐야 합니다.그 때는 정말 왼손의 도움이 없으면,, 왼쪽이 빨리 열리는 경우가 많습니다.


많이 열려서 치면,, 공은 당연히 뜨는 경우가 많습니다..이때,, 왼손을 최대한 유지하면서,,(최대한 참기) 

 

왼손과의 거리가 20-30cm가 될 때까지 기다렸다가 하면,,정확한 스윙이 가능합니다..

최대한 참았다가 왼손회전을 하는 것이 능숙하게 되면,,그 다음부터는 좌우(크로스,, 역크로스)에 도전하면 됩니다.


왼손으로 최대한 기다릴 줄 안다면,, 그만큼 공을 잡아칠 준비는 된 것이니깐요..

위의 2가지 경우 모두,, 최대한 왼손을 참아야 하는 경우가 많습니다.

 

대부분의 경우에,, 왼쪽어깨가 빨리 돌아가기때문에,, 공이 날리는 경우가 많습니다.
왼손으로 거리를 재는 방식으로 하면,, 왼쪽어깨가 빨리 열리는 것을 최대한 방지할 수 있습니다.

낮은 공은,, 그만큼 무릎을 구부려야,, 왼손으로 거리를 잴 수 있습니다.낮은 공은 그만큼 무릅을 많이 구부리는 것이 좋습니다.

긴 공도,, 타점이 낮은 경우가 많기때문에,, 


미리 예상하고 무릅을 많이 구부려서,, 공을 오는 것을 맞을 준비를 해야.. 왼손으로 거리를 잴 수 있습니다.

 

원글=전테교 내 글 편집


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 Comment '4'
  • 걍스매싱 05.21 11:02

    네, 좋은 글 감사합니다...ㅎ

  • tenniseye 05.21 12:28
    포핸드로 고민하는 분들이 놓치기 쉬운 점들이 녹아있는 글 같습니다. 도우이 되셨다니 좋습니다.
    즐테하세요^^
  • ij 06.01 20:10
    감사합니다
  • 정진호1647 06.19 23:27

    제가 거리에 대해 많은 고민이 있었는데 진심 감사드립니다.

    왼손앞 20~30센치 이때 포워드스윙~많이 연습해보겠습니다.

    그런데 이때 스윙해도 늦지는 않나요? 내일 해볼께요 지금은 밤이 늦어서


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