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프로 포핸드 - 스윙스피드 높이기

by 최진철
Atachment
첨부 '1'

안녕하세요?

현대 테니스 이론은 엄청나게 발달이 되었습니다.

수십년을 연습해야 배우기 힘든 프로 선수들의 스트로크를 비디오로 분석을 할 수가 있기때문이 아닐까 생각이 됩니다. 사람의 눈으로 볼 수 있는것은 한계가 있으니깐 말이죠.. ^^

이번엔 고급 포핸드에 대해서 알아보겠습니다. 프로선수와 아마추어 선수들의 가장 큰 차이점이라면 무엇이 있을까요?

1)멘탈?   2)풋워크?  3)그들만의 연습 방법들?  4)경험과 감각?   5)엄청난 스윙 스피드?

뭐... 모두 정답인듯... ^^

이번시간엔 스윙스피드에 대해서 알아보겠습니다.

저도 최근에 엄청나게 고생을 하는 부분이기 때문에 같은 입장에서 조금더 쉽게 설명이 가능하리가 보고!!!  혹시 질문이나 잘못된점이 있다면 꼬리말 남겨주세요 ^^

1 - 아마추어의 포핸드


프로와 아마추어의 포핸드 스윙 스피드는 사람의 눈으로는 비슷해보입니다.그렇다고 아마추어 선수들의 손 움직임이 느리다는 것이 절대로 아닙니다. 프로 선수들도 사람이기 때문에... 손 움직임이 아무리 빨라봐야 아마추어 선수들과 큰 차이점이 없습니다.

그렇다면 무엇이 프로 선수들의 스윙스피드가 보통 아마추어 선수들의 스윙스피드 보다 2배나 빠를까요??...

바로 스윙 타이밍!!


이 비디오 파일은 아마추어들의 스윙입니다. 태이크백에서부터 손이 움직입니다.

2 - 프로의 포핸드



바로 스윙 타이밍!!



이 비디오 파일은 프로의 스윙입니다. 차이점이 보이시나요??? 윗 비디오 파일의 아마추어 스윙가 프로의 스윙의 큰 차이점을??...

☆ 상채의 UNIT TURN (유닛 턴) 입니다.

손목을 어깨 높이로 태이크백 후에 엘보우가 (팔꿈치) 몸까지 이동하는 부분은 팔의 움직임이 아닌 상채 움직임입니다.

어깨와 어덩이.. 상채가 돌아가주는 것이죠...

1) 태이크백 - 손목은 어깨 높이

2) 스윙이 시작되면서 손목은 자연스럽게 뒤로 약간 꺽여줍니다.

3) 상채가 회전하면서 팔꿈치가 몸에 바짝 붙습니다.

4) 여기서부터 손의 진짜! (real) 움직임이 시작이 됩니다.

5) 앞으로 나아가듯이 손을 움직여줍니다.

6) 팔로우스루는 왼쪽 어깨정도가 가장 이상적입니다.

이것을 가장 잘하는 프로 선수가 바로 안드레 아가씨 입니다. (샤핀과 페더러도 좋더라구요...)

프로 선수들 중에서도 잘못된 폼을 가지고 있는 선수들이 있습니다. 제 개인적인 의견으로 아가씨와 에넹은 정석중에 정석이라고 봅니다. 그들의 동영상을 꼭 참고해보세요. ^^

3 - 실전


gugafore.gif

자!! 강력한 포핸드를 가진 구가의 포핸드입니다. 이젠 쉽게 이해가 되시나요? ^^..그럼 실전에서 사용할수 있도록 마지막으로 한마디 하겠습니다. ^^

1) 구가의 사진처럼 손이 진짜 스윙을 시작할때 라켓의 그립부터 나옵니다. (팔꿈치가 몸에 가까울때 그립은 네트를 향하고.. 이때부터 손의 진짜 움직임이 시작이 됩니다. 이것이 어렵고 이해가 않되시는 분들?

- 그립의 끝 부분으로 공을 친다는 느낌으로 그립부터 쭉 밀고 나오세요...(손목은 무조건 고정이 되어있어야 합니다.) 계속 스윙을 앞으로 해주다보면 라켓의 헤드가 90도가 됩니다.

그 뒤에 팔로우스루.. (이때 고정된 손목은 자.연.스.럽.게. 풀립니다.)

2) 공을 스트라이크 할때 엘보우는 몸 앞에 있습니다. (손이 앞으로 움직인다는 증거겠죠? -_-  먼말인가;;; 손 않움직이고 포핸드 치는 사람 있나?;;; 당연한 것이지만... ㅎㅎ) 그 만큼 이 스윙 방법을 통해서 자연스럽게 공을 몸 앞에서 칠 수가 있고 공의 파워와 컨트롤을 더할수 있다는 것입니다.

공과 임팩트할때 팔꿈치는 몸 앞에 있어야 합니다. 이것이 않되셨던 분들?? 손!!!

팔꿈치가 몸통에 있을때 공을 임팩트 하셨던 분들? 손!! ㅎㅎ

이 연습 방법은 평균 3주일이 걸립니다. 3주일후면 공을 몸 앞에서 강하게 칠 수가 있다는 것이죠..

사람에 따라서 1일만에 되는 사람도 있다고 합니다..;;;; 빠른 분들은 1주일도 않걸린다는...

3) 라켓 스피드의 가속을 위해서 힘을 길러주는 것은 기본이겠죠? ^^ 웨이트 트레이닝에 대한 자세한 내용은 트레이닝 게시판 참고하세요. (예: 팔굽혀펴기)


Tip : 리듬타기!!

혹시 Slow to Fast 스윙 방법을 많이 들어보셨죠??

그것을 이용하는 것입니다. 우선 스피드가 느린 볼부터 시작해보세요...레슨볼이면 딱 좋겠죠? ^^태이크백에서부터 팔꿈치가 몸통까지 오기 전까지 천천히..

팔꿈치와 몸통의 위치가 같아 지는 손간 손의 힘을 이용해서 빠르게 스윙!!아주 천천히 상체를 이용하여 스윙 스피드를 높이는 방법을 익히는 것입니다.







 

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  • 이석규 2009.09.11 13:08
    잘 분석된 내용과 날카로운 자료에 항상 감탄하고 있습니다. 
  • 흑거미 2009.09.17 07:09
    좋은 자료 잘보구 갑니다.
  • 빈수레 2009.12.11 22:32
    감사!!!! whgdms
  • 빈수레 2009.12.11 22:32
    좋은 자료 감사 합니다!!!!!
  • 이종성 2010.05.23 23:10
    감사....꾸벅
  • 안철지 2010.06.08 11:09
    <P>많이 배웠습니다.</P>
  • kujaik 2010.06.09 23:10
    감사합니다. 열심히 배워겠습니다.
  • 이종현 2010.06.16 20:14
    <P>대박 자료!~~감사합니다...너무 좋은 자료입니다.</P>
  • 배정호 2010.08.21 12:11
    <P>옆에 계시면 한 수 지도받고 싶군요~~  감사합니다</P>
  • 임상진 2010.10.14 08:23
    슬럼프에 빠진거 같아 한참 고민중이었는데 감사해요^^_

    오늘 가서 연습해봐야겠어요 ^^
  • 양의모 2010.11.16 10:36
    그 동안 전테교 홈피 방문할 적마다 많이 읽어 보았던 내용인데 왜 이제서야 마음에 와 닿죠...

    주옥같은 자료, 가슴에 새기겠습니다. 감사합니다.
  • 안일근 2011.05.08 13:10
    멋지네요.........감사함미요ㅣ...........
  • 이재천 2011.06.03 11:14
    아주 잘보고 갑니다...
    댓글이 보일까나 너무 멀어서요...^^
    순대가 떡뽁이 보다 비싼 이유를 아시는 분???
  • 정영기 2011.08.30 10:24
    몇달 공을 못 쳤더니 포핸드가 무너져 고생 중입니다. 좋은 참고가 됩니다.
  • 크리스 2011.12.01 16:18
    넘 좋은 자료 감쏴하궁,,너구리들이 구여워성 걍은 못가겠네염 ㅋㅋㅋ
  • 신종철 2012.04.30 15:36
    제대로 익힐수 있게 설명해주셨네요, 감사합니당!~ 엘보가 몸앞에 오면서 공을 임팩트하라는 이야기 귀담아 두겠습니다.
  • 섬광 2013.08.19 18:14

    평소 궁금한 부분이었습니다 잘 보고 훈련해야겠네요

     

  • 테심 2014.01.27 14:21

    새로운 사실을 알았네요~ 포워드 스윙 몸톰 옆까지는 허리 사용, 그 이후 팔꿈치 사용~ 감사드립니다~

  • 서화맨 2014.03.07 21:52

    엘보가 몸 앞에 올 때 빠른 스윙^^^  멋집니다.

    쉬운 설명에 큰 도움이 되겠습니다.

  • 열광테니스 2014.03.19 08:58

    감사합니다 많은것을 배우고 가네요 ㅎㅎ

  • 노끼 2014.04.23 21:22

    고맙습니다. 좋은정보~ 많이 배워야죠~.. 감사합니다.^^

  • 스타킹 2014.09.19 13:56

    감사합니다. 좋은 자료네요

  • 고말석 2015.01.11 17:26

    오래간만에 들어왔습니다.

    자주 방문해서 많은 것 배우도록 하겠습니다. 감사드림니다

  • st**** 2016.06.05 13:11
    Ball Control 위주로 Forehand Stroke를 하다보니 찬스볼일때 강력한 Shot을 하지 못해 지금까지 아쉬었었는데ᆢ이 자료를 본 후 한단계 Upgrade된 Forehand를 구사할 수 있을것같아서 매우 기쁩니다ᆢ열심히 스윙연습을 해야겠네요ᆢ감사드립니다
  • tenniseye 2016.06.05 13:27
    자신감이 중요한것 같습니다.
    꾸준하게 연습을 통해 변화시켜 가시면서 멋지고 즐거운 테니스 하시길 바랍니다.
    반갑습니다..^^
  • 꽃밭정이 2016.06.06 22:52

    친절한 설명과 봉사에 항상 감사한 마음으로 배우고 있습니다 

  • tenniseye 2016.06.06 23:06
    댓글 감사드립니다.^^
    언제나 즐테하시고 테니스를 통해 행복하시길 기원드립니다.
  • 키트 2016.07.09 16:35

    막상 게임을 하면 다 잊어버려요..이미지를 항상 생각하고 도전해 볼까 합니다..

    좋은 자료 감사합니다.

  • 스트롱기스트 2016.07.21 15:20

    닉 볼티에르가 얘기하는 leverage 효과가 아닌가 쉽습니다. 좋은설명 감사

  • Cari 2017.01.14 10:09
    프로도 사람이기에... (이하) , 이 글 참으로 좋습니다.
    비록 아마추어가 연습량등등의 프로와 다르게 차이가 날 수 밖에 없겠지만 어느정도 배워서 따라 갈 수 있다는 긍정적 마인드. 멋집니다. 감사합니다
  • 볼키 2017.01.23 20:24
    감사합니다.
  • 화작 2017.02.09 17:40
    좋은 자료 감사드립니다^^
  • hq 2017.04.18 14:00
    잘 보고 있습니다.고맙습니다
  • 정진호1647 2018.06.19 23:56

    감사합니다.


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