본문 바로가기


손의 힘을 키우기 위해 아령으로 운동을 한다고 들었는데... 아령 무게는 몇 KG이 좋으며... 어떻게 운동을 해야 하는 지 궁금합니다....

 

고수님들의 좋은 의견 부탁 드릴께요...

 

656.JPG

 


(BAND) 블로그.카페 공유




[테니스는 어떻게 완성 되는가?]



[테니스 핵심 이론.기술분석]


대진표.기록지 다운로드 (KDK형)
대진표.기록지 다운로드 (비고정식)
대진표 생성 앱(어플) 다운로드


  • 주엽 02.27 12:08
    좋은 자료네요ㅎㅎ
    무게는 남자의 경우 2.5kg 안팎이면 됩니다~
  • 항아리 02.27 15:48
    좋은자료 안내에 감사드립니다.
    근골격계질환 예방에,테니스 매니아들은 특히 손목이나 팔꿈치'엘보'예방으로
    꾸준히 단련하면 정말 좋겠고,근력향상에도 무지 도움되겠군요.~^^~

  • 오진성 03.02 09:55
    좋은 답변 감사합니다.
  • 서혁준 03.06 19:40
    와우~ 좋은 자료네요.@.@ 엘보우 예방이 도움이 많이 될 것 같군요. 감사합니다.
  • 찬빠 04.05 19:36
    어깨부터 손목까지 뻐긋했는데 시원해지네요


  1. notice

    테니스 인터넷 생방송 시청안내

    ATP.WTA,그랜드 슬램 대회 등 주요 경기는 아래에서 시청..생방송일 경우 공지글이 게시됩니다. https://tenniseye.com/xe/board_PomU44/634840
    read more
  2. notice

    테니스 교실 앱(어플) 이용안내

    테니스 이론.기술 분석 자료,. 생방송 정보. ATP.WTA 소식등을 모바일 앱을 통해 실시간 알람으로 받아 볼 수 있습니다...(네이버 밴드와 같은 기능 탑재 ) 아래를 클릭하시면 자동으...
    read more
  3. No Image notice

    테니스 대진표 - 기록지 첨부

    같은 선수 중복을 최소화한 [KDK V2010-4game 경기 방식]과 한울방식 첨부 합니다. ..한울방식은 첨부화일 안에 설명서 참조. [KDK 경기방식]은 기존의 고정파트너 형식에서 매게임 파...
    read more
  4. 출격준비 완료한 페더러 - 2017년 시즌 앞두고 두바이 훈련 마치고 호주로 이동

    무릎 부상회복에 성공한 로저 페더러가 두바이에서 훈련을 마치고 호주로 이동한다. 페더러는 올해 무릎에 부상을 입고 6개월 정도 투어에 불참하며 치료에 많은 시간을 보내야만 했다...
    Read More
  5. 2016헤드컵 남자결승 - 12월 29일 박민종(안동중)-김도현(양구고)

    12월 29일 박민종(안동중)-김도현(양구고) 2016헤드컵 남자결승
    Read More
  6. 정현, 방탄수비로 48위 코리치 제압 - 첸나이오픈 1회전 6-3 7-5 승

    정현이 세계 48위 보르나 코리치를 이기며 기분좋은 2017년 투어 문을 열어 제쳤다. 104위인 정현(삼성증권 후원, 한체대 소속)은 2일 인도 첸나이에서 열린 ATP 250시리즈 본선 1회...
    Read More
  7. 조코비치 - 천신만고 끝에 시즌 첫 승 신고

    2일부터 카타르 도하에서 열리고 있는 카타르 엑슨모빌 오픈에서 조코비치(2위.세르비아)가 독일의 잔-레너드 스트러프에게 첫 세트 4게임을 내주며 흔들렸으나, 추격전 끝에 7-6(1)으...
    Read More
  8. 잘 안풀리는 부샤르 - 시즌 첫 대회서 1회전 탈락(동영상 하일라이트)

    힘겨운 2016년을 보냈던 유지니 부샤르(46위,캐나다)가 지난 해 12월 코치까지 교체하며 새 시즌을 준비했지만 시즌 첫 경기 결과는 좋지 않았다. 1일부터 호주에서 열리는 브리즈번 ...
    Read More
  9. 1위 머레이 카타르 오픈서 상큼한 출발-1회전서 시즌 첫 승리

    앤디 머레이가 카타르 오픈 1회전서 승리를 장식하며 1위 수성을 위한 의지를 불태웠다. 머레이는 3일 열린 제레미 샤르디(69위,프랑스)와의 경기에서 안정적인 스트록과 폭넓은 수비...
    Read More
  10. 정현 오늘 밤 10시 전후 투어 8강 도전 - 96위 두디 셀라와

    인도에서 열리고 있는 첸나이 오픈에 출전중인 정현이 오늘 저녁 10시 전후에 두디 셀라(96위.이스라엘)와 8강 티켓을 놓고 대결을 펼친다. 스타디움 코트 두번째 배정을 받은 정현은...
    Read More
  11. No Image

    테니스화에 관한 질문

    요즘 무룹때문에 쿠션 좋은 테니스화를 찾고 있습니다. tenniswarehouse에서 보니 nike air max breate free 2 또는 3가 꽤 호평이던데 아쉽게도 나이키 제품군은 해외배송이 안되더군...
    Read More
  12. 테니스 포핸드 플랫

    포핸드 풀랫 샷
    Read More
  13. No Image

    테니스 포핸드...저도 포핸드 플랫이?

    저는 테니스를 한 6년정도 쳤는데요. 아직도 플랫샷을 구사하지 못합니다. 드라이브는 엄청나게 걸리는데... 해결 방안을 가르쳐 주세요. 위닝샷을 플랫으로 치고 싶은 경우가 있는데 ...
    Read More
  14. 탑스핀 포핸드의 원리 이해하기

    포핸드를 치는 것을 배울 때, 또한 그립과 스탠스와의 관계을 이해하는 것도 배워야 합니다. 우드 라켓 시대에는, 선수들은 포핸드에 강하게 치기 위해서는 목표를 향해 내미는 형태의...
    Read More
  15. No Image

    테니스 시합

    궁금한점이 있어서요. 이제 어느정도 게임을 할 수 있는 실력이 되었는데 테니스 대회 같은것은 어떻게 출전 하나요. 특히 단식시합은 어떻게 하면 할 수있는지 궁금합니다. 동호회에 ...
    Read More
  16. 테니스에 도움이 되는 아령 사용 방법

    손의 힘을 키우기 위해 아령으로 운동을 한다고 들었는데... 아령 무게는 몇 KG이 좋으며... 어떻게 운동을 해야 하는 지 궁금합니다.... 고수님들의 좋은 의견 부탁 드릴께요...
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 ... 887 Next
/ 887