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허리디스크 치료후 테니스 치시는분들 답글좀 부탁합니다.

by 새로시작

2월 15일쯤에 상가집에 갔다온 후에 허리가 심하게 아파 MRI를 찍어보니 요추5번-천추1번이 디스크가 터져서 수액이 흘렀다고 합니다. 수술을 권유하는 병원도 있고 물리치료 해 보자는 병원도 있었는데,..


수술않고 치료해 오고 있습니다. 지금은 많이 좋아진 상태입니다. 등산도 하고 수영도 하면서 운동하고 있는 중입니다.

이제 테니스를 조금씩 쳐볼까 생각중인데 테니스가 허리에 무리가 간다고 치면 안된다는 사람들도 있네요.

회원님들 중에서 허리디스크를 극복하고 테니스를 치는 분이 있나요?...있다면 테니스 이후 상태가 어떤지 답글좀 부탁합니다..

물론 사람에 따라 많은 차이가 있다는 건 기본 전제로 하고요....  








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  • 이석주 2008.05.30 16:46
    저는 허리아픈지는 한25년 되었지요 이때문에 군대도 짧게아팠다,나았다를 반복했고 지금도 진행중입니다. 한동안은 허리때문에 과격한운동은 생각도 못했고 수영과 등산 걷기,철봉매달기기(현재의 거꾸리기구원리)등등 허리에 좋다는 운동 조약 대체의학계통(카이로프라틱 일명 지압)등등 안해본거 빼곤 다해봤습니다.

    서론이 좀 길었죠 안타까운 마음을 너무 잘 알기에 지금은 복대를 차고 테니스를 치고 있읍니다(아프지는 안는데 예방차원에서) 가장 중요한 것은 아침 저녁(틈만나면) 허리강화운동 (복근강화)을 매일 합니다.

    습관적으로 이제는 자동입니다. 운동방법은 병원이나 통증클리닉 등을 통해 잘 알것이라 생각됩니다.
    허리아프다고 즐거운 테니스 그만두면 더아픔니다(제경험으로)
    반드시 충분한 준비운동후에 하시고 마무리운동 절대 잊으시면 안되고요
    몸을 위해 테니스를 치는것이 아닙니다, 테니스를 위해 몸을 아끼고 만들고 지켜주어야 합니다.

    우리클럽 동료들은 저보고 미쳤다 하지만 고수의 길이 하도 멀고 힘들어서...
    고수 반열에 꼭 들어서 초보때 받은 설움(지금도 받고 있지만)
    후배들에게 언제나 같이 운동하고픈 선배로 남고싶습니다.
    허리는 아프다고 생각하는 것 만큼 아픔니다. 즐테하세요
  • 홍남선 2008.05.31 13:14
    저는 25년전 오버헤드 스매쉬를 하다가 허리에 뚝하는 소리가 나며 작은 통증을 느꼈습니다. 오른쪽 다리와 엄지발가락까지 저린 증세를 느꼈지만, 테니스는 일 주일 내내 쳤습니다.

    15년전에는 어린 아들 썰매를 밀어주다가 허리를 다쳐 의자에 바로 앉지를 못하고 오른 쪽으로 45도로 비스듬히 기울여서 앉아야 될 정도로 6개월을 살았는데, 테니스는 계속했습니다.

    지금도 걸을 때 몸을 약간 오른쪽으로 기울여서 걷고, 허리, 다리, 엄지발가락까지 저린 증세도 있지만 매일 테니스를 합니다. 의사에게 갔더라면 테니스는 절대 하지말라고 했을 겁니다. 그런데 허리가 더 악화되지도 않았고 오히려 남들 이상으로 튼튼하다고 자부합니다.

    제가 판단하기에는 제 척추는 손상이 있지만 척추를 둘러싸고 있는 허리 근육이 오랜 운동으로 잘 발달되어 있어서 약한 척추를 보강해 주는 것 같습니다.

    결론을 말씀 드리자면, 중증이 아닌 척추 관련 부상의 경우, 운동을 중단하면 근육이 약해져서 평생 허리병 환자로 남습니다. 오히려 운동을 계속하셔서 허리근육을 발달시키게 되면 운동이 약이 될 수 있습니다.
  • 로저 페더러 2008.05.31 13:55
    저도 2년전 허리 통증이 점점 시해져 엠알아이 검사결과 신경을 약간 누르고 있는 상태였습니다. 먼저 한방병원 물리치료로 통증을 완화시킨 후 허리를 늘려주는 견인치료(예 철봉에서 거꾸로 매달리는) 및 복근 및 등근육 강화 트레이닝을 매일 해오고 있습니다. 물론 지금은 정상인보다 허리가 더 강하며 테니스를 강하게 쳐도 괜찮습니다.
    제 직장 동료도 4년전 디스크 수액이 터져서 중증이었지만 수술을 하지 않고 초기에 물리치료로 통증을 완화한 다음 복근 및 특히, 등근육(거꾸로 반듯이 누워 상체들기) 강화 운동을 매일 꾸준히 해서 지금은 정상입니다.
    흔히들 허리 디스크는 근육이 약해서 생기는 병이라고 합니다. 제 개인적인 생각도 통증이 있다면 초기에는 물리치료로 통증을 완화시키고, 견인치료 및 복부, 등근육 강화운동이 필수라 생각합니다.
  • 새로시작 2008.06.02 10:21
    답글해 주신분들 정말 고맙습니다.

    님들의 말대로 수영이나 등산 등 다른 운동으로 꾸준히 허리근육을 강화하여 충분히 좋아진 다음에 무리가 안가는 범위내에서 테니스를 조심스럽게 시도해 보아야 할 것 같습니다.

    의사선생도 테니스는 허리에 안좋은 운동이라고 하니까 등근육 강화에 시간이 더 많이 투자해야 할 것 같네요...


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