본문 바로가기


서브 게임을 지키는 방법

by 정동화

서브는 스윙 동작이 크면서 스피드를 가장 많이 낼 수 있다.

그래서 서브를 「테니스의 꽃」이라고 표현한다. 서비스는 테니스에서 유일하게 본인의 의지대로 치는 샷이기 때문에 개인마다 상당한 차이가 있다.

중요한 것은 서브에도 볼의 스피드나 컨트롤, 자신이 좋아하는 리듬을 찾아야 한다.

클럽에서 동호인들을 보면 서브가 서툴거나 안정되지 않는사람이 많다.  이것은 자신의 리듬에 맞춰 토스를 하는 것이 아니라 토스에 스윙을 맞추기 때문이다.

토스에 맞춰 스윙을 하면 스윙의 리듬이 깨지고 일정한 타이밍에서 서브를 넣을 수 없게 된다.

안정된 리듬으로 서브를 넣을 수 있으면 확률도 높아지고 위력도 눈에 띄게 좋아질 것이다.  테니스의 모든 샷은 스윙과 리듬, 균형을 조화롭게 만들어야 한다.

특히 서브는 리듬과 균형이 더욱 갖추어져야 한다.  왜냐하면 자기 스스로가 토스를 하기 때문이다.

토스에 대한 리듬

서브의 80%는 토스로 결정된다.  토스가 흔들리면 더블폴트로 연결되고 전체의 리듬이 깨지는 결과를 초래한다.  

토스를 안정시키기 위해서는 무릎을 굽혀주고 왼팔(왼쪽 귀까지 올려주는 120도 각도)과 오른팔(백스윙을 할 때처럼 쭉 편다. 90도 유지)의 조화를 맞춰주고, 토스할 때 볼의 회전(볼을 손바닥에 얹어놓고 그대로 위로 올려주면 회전이 덜 걸린다)을 되도록 적게 한다. 


연습법: 볼 또는 아령(1kg, 0.5kg)을 왼손으로 쥐고 왼쪽 어깨가 왼쪽 귀까지 닿게 왼팔을 쭉 펴고 10회 3세트한다.


스탠스에 대한 리듬

왼발을 축으로 베이스라인에 선다.  오른발이 많이 오픈될수록 플랫 서브를 넣기 쉽고 반대로 많이 닫혀 지면 스핀 서브를 넣기 쉽다. 오픈 스탠스를 하는 선수로는 베커, 클로즈드 스탠스는 매켄로와 에드베리가 있다.

오픈 스탠스에서 주의할 것은 상체가 빨리 열리는 단점이 있는데 이것을 피하기 위해서 상체를 옆으로 돌려주면 방지할 수 있다.  동호인들도 자신의 개성에 따라 스탠스를 선택할 필요가 있다.

임팩트에 대한 리듬 여유 있는 리듬으로 서브를 하기 위해서 토스를 높게 하는 사람이 있는 반면 빠른 타이밍으로 치기 위해서 낮은 토스를 하는 사람이 있다.  그리고 서브 후 네트 대시를 빨리 하기 위해 토스를 앞으로 하는 등 여러 가지의 리듬에 맞춰서 토스를 한다.

서브는 어떠한 리듬으로 임팩트를 하는가에 따라서 확률의 높고 낮음이 결정된다.
임팩트를 하기 위한 리듬은 하나에서 볼을 잡고, 둘에서 토스, 셋에서 임팩트 한다.

이때 하나, 둘의 과정은 되도록 천천히 하되 셋에서는 빠르게 하는 편이 보다 나은 임팩트의 리듬을 찾을 수 있을 것이다.  달리 말하면 서브의 리듬은 「슬로우-슬로우-퀵」의 리듬이다.

단식코트 서브 연습

1. 서브 라인에서 연습하면 시야가 넓어진다.

연습방법: 서브 라인 센터마크로부터 1m 뒤에 위치한다.  먼저 듀스 코트에서 목표를 겨냥해서 한쪽 방향으로 10회씩 연습한다.  10회 3세트 실시한다.

목적: 서브 라인에서 상대 코트 베이스 라인의 목표를 겨냥해서 치면 서브가 쉬워진다.  네트가 가까이에 있기 때문에 낮아 보인다. 그리고 거리가 짧게(실제는 똑같지만) 보이기 때문에 시야가 넓어진다.

2. 성공률을 높인다.

연습방법: 베이스라인 센터마크에서 듀스 코트로 1m 지점에 위치한다.  목표를 겨냥해서 한쪽 방향으로 서브를 10회씩 연습한다. 10회 3세트 실시한다.

목적: 초급자는 50% 이상, 중상급자는 75% 이상의 성공을 목표로 한다. 볼의 스피드는 느려도 좋다.

복식코트 서브 연습

1. 경기 장면을 상상하며 연습하는 것이 효과적이다.

연습방법: 서브 라인의 단식라인 지점에서 1미터 안쪽으로 위치한다.  이 위치가 단식 라인보다 네트 대시할 때 가장 빨리 네트로 진입할 수 있다. 먼저 듀스 코트에서 목표를 겨냥해서 한쪽 방향으로 10회씩 연습한다. 10회 3세트 실시한다.

목적: 서비스 연습은 많은 수의 볼을 연습하는 것 보다 경기 장면을  상상하며 연습하는 것이 대단히 중요하고 효과도 높다.

2. 슬라이스, 스핀, 플랫 연습

연습방법: 베이스 라인의 단식라인 지점에서 1미터 안쪽으로 위치한다.  먼저 듀스 코트에서 목표를 겨냥해서 한쪽 방향으로 10회씩 연습한다. 10회 3세트 실시한다.

목적: 중상급자는 슬라이스, 스핀, 플랫 서브도 연습한다.

3. 서브 후 네트 대시할 때 스플릿 스텝을 익힌다.

연습방법: 베이스 라인의 단식라인 지점으로부터 1미터 안쪽에 위치한다.  목표를 겨냥해서 서브를 넣고 대시를 한 다음 서브 라인 가까이에서 스플릿 스텝으로 연습한다. 10회 3세트 실시한다.

목적: 복식 드릴로서 복식에서는 네트를 먼저 점령하는 사람이 유리하다.  서브를 넣은 다음 네트 대시했을 때 첫 발리를 하기 전에 스플릿 스텝을 취하는 데 목적이 있다.

4. 서브한 볼을 랠리하여 실전 감각을 익힌다.

연습방법: 베이스라인의 센터마크와 단식라인 중간에 위치한다.  서비스 리턴을 하는 사람이 리시브하여 그대로 랠리를 진행한다.  볼이 끊겨 버리면 다시 서브한다. 5회 3세트 실시한다.

목적: 서비스를 하여 랠리를 하면 실전 감각을 기를 수 있다. 여기에서는 가능한 한 실수가 없도록 하며 볼 하나에 최선을 다한다.

5. 리시버는 앨리 지역을 목표로 삼아 패싱샷을 연습한다.

연습방법: 베이스 라인의 단식라인 지점으로부터 1미터 안쪽에 위치한다.  서브는 자신이 넣고자 하는 방향으로 10회씩 넣는다. 10회 3세트 실시한다.

목적: 서브와 리턴을 동시에 연습하는 것으로 리턴하는 플레이어는 앨리 지역(단식과 복식라인 사이)을 목표로 삼고 연습한다.








대진표.기록지 다운로드 (KDK형)
대진표.기록지 다운로드 (비고정식)
대진표 생성 앱(어플) 다운로드

네이버에 송고된 기사 모아보기


  1. notice

    테니스 인터넷 생방송 시청안내

    ATP.WTA,그랜드 슬램 대회 등 주요 경기는 아래에서 시청..생방송일 경우 공지글이 게시됩니다. https://tenniseye.com/xe/board_PomU44/634840 기타 경기는 아래 사이트로 접속하신 ...
    Date2019.02.11 Bytenniseye
    read more
  2. notice

    테니스 교실 앱(어플) 이용안내 [필독]

    테니스 이론.기술 분석 자료,. 생방송 정보. ATP.WTA 소식등을 모바일 앱을 통해 실시간 알람으로 받아 볼 수 있습니다...(네이버 밴드와 같은 기능 탑재 ) 아래를 클릭하시면 자동으...
    Date2018.05.17 Bytenniseye
    read more
  3. No Image notice

    테니스 대진표 - [KDK V2010-4game 경기 방식] - 기록지 첨부

    같은 선수 중복을 최소화한 [KDK V2010-4game 경기 방식]을 공개(파일첨부) 합니다. 동호인 클럽 경기는 단식 경기보다는 복식 경기가 거의 대다수이며 또한 복식 경기의 특성상 파트...
    Date2010.02.16 By김덕곤
    read more
  4. No Image notice

    테니스 대진표 - 비고정식 복식 경기방법(경기 기록지 첨부)

    0월례대회를 14명이서 한적이 있습니다. -청팀7명, 홍팀7명으로 총무가 배분했고요(실력을 균등하게,여기서는 고수/하수를 팀내에 혼합) 아니면, A(고수)/ B(초보)그룹으로 나누시는 ...
    Date2011.10.11 By김보형
    read more
  5. No Image

    [질문: 경기중 집중력 저하 문제]

    외국의 특성상 저녁 경기를 주로 합니다. 오래쳤고, 그런대로 상위그룹에서 경기를 합니다. 문제는 제가 체중이 좀 나갑니다. 그러나 하루 이틀 나간 것은 아니었습니다. 2-3년 전부터...
    Date2012.09.06 By하늘정원
    Read More
  6. No Image

    타이틀스폰서 교체된 KDB코리아 오픈은 왕대박 관람찬스...

    국책은행으로 기간산업에 필요한 자금만을 공급하던 산업은행이 종합금융(은행,증권,보험을 아우르는)지주회사인 KDB금융그룹으로 거듭나서 테니스를 좋아하는 국민들께 큰 선물을 하...
    Date2012.09.05 By스키퍼
    Read More
  7. No Image

    사이드로 빠지는 볼 처리

    사이드로 빠지는 볼 처리 상대가 백쪽 사이드로 깊숙하게 볼을 보냈을 때 이 볼을 어떻게 처리해야 될 것인지? 이러한 볼들은 받아 넘기기도 쉽지 않다. 그러나 아주 쉽게 치는 방법이...
    Date2012.09.05 By정동화
    Read More
  8. 짧은 드롭 볼을 잡는 방법

    상대가 갑자기 드롭 샷이나 드롭 발리를 하여 네트 가까이 볼을 떨어뜨렸다. 베이스라인 근처에서 드라이브 샷을 치고 있던 사람은 짧은 볼을 잡기 위하여 혼신의 힘으로 달려간다. 순...
    Date2012.09.05 By정동화
    Read More
  9. No Image

    제대로 된 공을 원합니다.

    정말 제대로 된 공을 쓰고 싶습니다. 요즘 대형마트나 제가사는 곳의 개인 테니스 샵에서 사는 공은 오래 돼서 그런지 탄성이 맞지가 않네요.. 그렇다고 왕창 박스 살수도 없고 양질의...
    Date2012.09.04 By서장훈
    Read More
  10. No Image

    포핸드 드라이브의 에러 감소

    포핸드 드라이브의 에러 감소 우리 동호인들은 초보자 시절부터 레슨을 받으면서 포핸드 드라이브를 왼발이 앞으로 나가는 클로즈 스탠스를 많이 배우게 된다. 자연적으로 발의 축은 ...
    Date2012.09.04 By정동화
    Read More
  11. 오브헤드 스매시의 안정된 스윙

    오브헤드 스매시의 안정된 스윙 상대가 볼을 로브로 올린 볼이 자신의 머리 위로 넘어간다. 머리 앞부분이면 그대로 스매시를 하면 된다.그러나 머리 뒤로 살짝 넘어가는 볼을 쉽고 강...
    Date2012.09.04 By정동화
    Read More
  12. No Image

    US오픈 여자부 8강 확정!!!

    (1) Victoria Azarenka BLR - (7) Samantha Stosur AUS (3) Maria Sharapova RUS - (11) Marion Bartoli FRA (12) Ana Ivanovic SRB - (4) Serena Williams USA (10) Sara Errani ITA ...
    Date2012.09.04 By테니스짱
    Read More
  13. 파워 서브의 안정성을 위한 확률논리

    파워 서브의 안정성을 위한 확률논리 우리 동호인들은 파워 있는 서브, 강서브를 장착하기를 원한다. 파워 있는 서브를 넣기 위해서는 많은 연습과 노력이 필요하다. 선수들은 서브 연...
    Date2012.09.04 By정동화
    Read More
  14. No Image

    강력한 탑 스핀의 노하우 테크닉

    강력한 탑 스핀의 노하우 테크닉 우리는 테니스에 관한 많은 기술과 내용을 접한다. 세계적인 선수들의 동영상도 많이 볼 수 있고 레슨에 관한 좋은 자료들도 많이 볼 수 있다. 동호인...
    Date2012.09.04 By정동화
    Read More
  15. 서브 게임을 지키는 방법

    서브는 스윙 동작이 크면서 스피드를 가장 많이 낼 수 있다. 그래서 서브를 「테니스의 꽃」이라고 표현한다. 서비스는 테니스에서 유일하게 본인의 의지대로 치는 샷이기 때문에 개인...
    Date2012.09.03 By정동화
    Read More
  16. No Image

    풋워크의 중요성을 알아야 한다.

    풋워크의 중요성을 알아야 한다. 테니스의 볼을 컴퓨터라고 한번 상상해 보자. 현대 시대는 컴퓨터가 없는 시대는 상상도 하기 어렵게 되었다. 인터넷이라는 정보의 홍수 속에서 다양...
    Date2012.09.03 By정동화
    Read More
  17. No Image

    강한 볼에도 밀리지 않는 백핸드 타법

    강한 볼에도 밀리지 않는 백핸드 타법 상대가 강한 서브를 백 쪽으로 넣으면 우리 동호인들은 대개 백 슬라이스로 받아 넘긴다. 백 슬라이스가 그런대로 받아 넘기는 데는 조금 쉽기 ...
    Date2012.09.03 By정동화
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 ... 1069 Next
/ 1069