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자세를 조금만 더 낮추어라.

원래 테니스는 예의를 중시하는 운동이다.
대인관계에서도 상대방에 대해 나의 눈높이를 낮추는 것이
예의바른 행동이다.
오늘, 우리 학생들에게 아주 중요한 이야기를 하였다.
‘항상 얼굴을 밝게 하고 환한 미소를 지으라.
그리고 인사를 할 때는 최대한 예의를 갖추고 자세를 낮추어라.’
라는 이야기이다.

환한 미소와 인사성만 밝아도 성공할 수 있는 충분한 조건을
가졌다는 이야기를 했다.
우리의 삶에도 이렇듯이 서로의 예의가 중요하고 먼저 낮은
자세로 임하는 마음이 중요하다.
테니스에서도 볼에 대한 예의를 갖춘다고 생각하고 볼보다
낮은 자세에서 볼을 쳐 보면 아주 볼이 잘 맞는다.

‘자세를 낮추어라.’라고 지겹도록 들어왔던 이야기이다.
그런데 그냥 자세가 낮추어지는 것은 아니다.
게임을 할 때 대부분 사람들은 자세를 낮추지 않는
양반 테니스를 주로 하고 있다.
뻣뻣하게 서서 게임을 하고 있는 것을 볼 수 있다.
자세는 자신의 키에서 30cm 이하로 낮추면 좋다.

대부분 사람들은 자세를 낮추어야 한다는 것에 대하여 다
알고 있다.
그런데 잘 안 된다.
왜 그럴까?
자세를 낮추면 거의 기마자세가 되어야 하는데 힘이 든다.
허벅지가 당기고 아프다.
그러니 자세를 낮추지 않고 그냥 서 있는 자세가 편하니
서서 게임을 하는 것이다.

자세를 낮추는데 힘도 들지만 왜 자세를 낮추어야 할까?
실제 자세를 낮추고 게임을 해 보면 볼을 정확하게 볼 수 있고
임팩트 하는 타점이 정밀하고 강력해진다.
그리고 볼을 치기가 쉬워지는 것을 느낄 수 있다.
우리 클럽에 전국대회 수십 차례나 우승한 선수는 리턴을 할 때
자세가 거의 땅에 앉는 수준으로 낮춘다.
그리고 상대의 강서브를 그대로 강하게 때려 버린다.

그 선수의 자세를 보고 따라 해 보려고 했지만 힘이 너무 들었다.
그러면 낮은 자세를 취하기 위하여 그냥, ‘낮은 자세를 취하라.’
라고 하지만 잘 안 된다.
이는 체력을 단련을 시켜야 한다.
하체를 단련시키는 운동을 해야 한다.
태극권에서는 고관절 운동을 많이 해 준다.
이 운동을 하면 별도로 하체단련 훈련을 하지 않아도 된다.

그렇지 않으면 혼자서도 하체를 강하시키는 운동을 할 수 있다.
기마자세 형태에서 자세를 최대한 낮추고 20-30분 동안
버티기를 해 준다.
조금 단련이 되면 앉아다가 일어서는 반복훈련을 해 준다.
허벅지와 고관절이 아주 튼튼하게 된다.
그래서 이 운동으로 단련이 되면 저절로 자세를 낮출 수 있고
자세를 낮추면 몸이 더 균형이 잡히는 상태가 된다.
이런 단련을 통하여 자세가 낮아지도록 해야지 무조건 자세를
낮추라고 해 보지만 잘 안 된다.

볼을 잘 치고 우승하는 선수들을 보면 대부분 자세가 낮다.
낮은 자세에서 볼을 보면 더욱 잘 보이게 된다.
볼이 잘 보인다는 것은 볼을 잘 칠 수 있다는 의미이다.
실제 오늘, 코트에 나가서 게임을 할 때 의도적으로 자세를
낮추고 게임을 해 보라.
자신도 모르게 게임이 잘 풀리는 것을 알 수 있을 것이다.
그리고 볼이 잘 맞고 기분도 좋아질 것이다.


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  • 양경용 11.23 16:34
    올레!! 망각하기 쉬운 좋은 지적이십니다.
    앞에서 말씀하신 분이 있으셨는데
    교수님, 정말 테니스 에세이집을 내셔도 좋을 듯 합니다.^^
    주말에 꼭 말씀 기억하고 쳐보겠습니다.
    감사
  • 이안 11.23 17:16
    자세를 낮춘다라는 것에 대해서 우리 동호인들이 오해하는 부분중에 하나가 무릎을 굽혀야 자세가 낮아진다라고 생각하는 것입니다.이렇게 하는 것은 힘도 들고 균형잡기도 수월하지가 않습니다. 테니스에서 자세를 낮춘다는 것은 스탠스를 넓게 가져가는 것입니다. 스탠스를 넓게 가져가면 자연스럽게 자세가 낮아집니다. 본인 어깨보다 좀 더 넓게 스탠스를 벌려보세요.
  • 11.23 17:39
    언제 자세를 낮추어야 하는지요...코트 이동중에 항상?... 스플릿스텝후에?..백스윙시점에?.. 포워드스윙시점에?..
    서브리시브에서 선수들이 자세를 낮추었다가,,서버의 서브타이밍에 맞추어 일어서는건 왜일까요?
    프로선수들은 대체적으로 서서 치는 듯한 느낌을 받는데 잘못 본걸까요?
  • 이안 11.23 23:34
    경기동영상을 한 10분 정도만 자세히 보시면 자세가 낮은 것을 확인하실 수 잇습니다. 그리고, 자세를 낮추어야 하는 싯점은...(오른손잡이 기준) 클로즈드스탠스를 취할 경우는 왼발을 앞으로 쭉 길게 내딪으면 자연스럽게 자세가 낮아지죠. 오픈스탠스는 타점을 잡고 축이 되는 발이 고정이 되어 forward swing 준비가 되었을 때가 자세가 가장 낮은 싯점입니다. 이 동영상을 보시면 이해가 쉽게 되실겁니다. http://www.youtube.com/watch?v=m3-EZCPn9yc&feature=relmfu |+rp+|2559
  • 김인숙 11.24 10:29
    ^^*
    중요한 자세 하나...다시 배우고 갑니다...^^*
  • 이상호 11.24 11:48
    저는 세컨드서비스 리턴 준비할 때 엉덩이를 땅에 닿는다고 생각하고 칩니다. 그래봐야 겨우 5cm 정도 자세가 낮아진다고 하네요. 으~ 동호인에게는 무릎을 낮추라는 주문이 너무나 힘드네요. 복근과 엉덩이 근육이 약해서 낮은 자세를 계속 유지하기가 어려움....
  • 11.24 13:55
    감사... 그렇군요.. 이안님도 해박하시네요.. ㅎ |+rp+|2559


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