본문 바로가기


병상일기(준비운동을 철저히...)



며칠전부터 왼쪽 어깨에 통증이 시작되었습니다.
처음에는 목 뒤가 아픈줄 알고 두통의 일종 인줄로 알고 넘어 갔습니다.
그런데 금요일 수원 번개모임 날에는 참기 힘들만큼 통증이 오기 시작합니다.

원래 통증을 참는 인내력이 있는지라 그냥 넘기고 주말을 맞았습니다.
몸이 고단해서,
잠을 잘못 자서 그런가부다 넘겼는데
밤이 되니 도저히 참기 힘든 통증이 몰려 옵니다.

옆에 있는 유비님한테 안마해 달라고 해서 어깨를 주물르고
그것도 부족하여 핫팩 찜질에 ,파스에,스포츠 테잎까정 붙였지만
조금의 차도를 보이지 않는 겁니다.

밤새 울먹이며 잠을 설쳤고
다음날 아침,그러니까 오늘이 되어서
비로소 병원을 찾았습니다.

집앞에 새로 생긴 <근육,신경 통증 클리닉>이라는 정형외과를 찾기에 이르렀고
진찰결과, 근육에 손상이 왔다는 말을 듣게 되었답니다.

두달전,오른손 팔목마디에도 근육손상을 입은 적 있었는데
그때도 서울의 한 정형외과에서 하루 치료를 받은 후 괜찮아 졌는데
이번에는 일주일을 치료해야 한다는 군여.


물리 치료실에서
처음에는 <핫찜질>과 안마용 침대에서 안마세례를 20 여분 받고
다음은  <전기 자극 >치료인데 전기침이 뭉친 근육을 풀어주는 자극요법 이였습니다.
마지막으로 <초음파>치료인데 멘소래담 같이 매운 로션을 부위에 바른뒤
단단한 스틱바 로 맛사지 해주는 것입니다.

3일분 약과 근육주사 한대까지 풀코스를 다 치룬 후
귀가하여 일상생활을 하니 무척 편했습니다.

주말동안 통증에 시달리면서 많은 생각을 했는데
먼저 , 어깨 통증을 호소하신 아소당님이 떠올랐고
그다음엔, 무릎부상으로 통증을 느끼신다는 스승님 생각도 났고...

아파봐야 그 아픔을 절감할 수 있는건지
두분의 아픔이 절절히 다가왔던 시간들이였습니다.

여러분!
이제 추운 겨울이 되었는데
움추리고 계시다가 갑자기 운동을 하게 되면
근육들이 놀라 탈이 날 수 있으니
미리미리 <준비운동>,<스트레칭>을 충분히 한 후에
본격적인 운동을 시작하는게 바람직 하다고 생각이 들어
이 병상일기를 쓰게 되었답니다.

저는 틀림없이 스트레칭을 충분히 했지만
새롭게 시작한 높은위치의 <토스>가 영향을 주어
근육손상을 입었는데
이런 미미한 것 때문에도 부상을 입을 수 있으니
우리모두 충분한 사전준비 운동으로
겨울철 안전사고에 유의 합시다.^^*





[테니스는 어떻게 완성 되는가?]


[테니스 핵심 이론.기술분석]


대진표.기록지 다운로드 (KDK형)
대진표.기록지 다운로드 (비고정식)
대진표 생성 앱(어플) 다운로드

  • 마이클 킴 2004.11.22 19:44
    훌륭한 권고의 글 잘 읽었습니다.
    더욱 중요한건 의사가 일주일 진단을 내렸다면 라켓을 아예 잡지말고 일주일동안 치료에만 전념해야 한다는것입니다. 반드시 그렇게 하셔야 합니다.
    꼭 완쾌하시어 코트장에 나가시길 바랍니다.
    아참,
    테사랑님께서도 그동안 거침없이 달려오셨으니 조금은 휴식시간을 가져보시는것도 괜찮을듯 싶습니다. 쉬는것도 전략이라고, 일주일정도 휴식후에 코트에 나가시면 테니스의 또다른 묘미를 만끽하실것입니다. 쾌차하시길 기원합니다.
  • 박상현(魔神) 2004.11.22 19:44
    저런... 테사랑님 다치셨군요....ㅠ.ㅠ
    제자들중에 부상안당하고 잘 지켜내실것이라 믿었었는데...
    너무 안타까운 소식이네요...
    이제 짜르만 남았나요? ㅎㅎㅎ
    병원 꾸준히 다니시어 빨리 나으시길 기도할께요.
    화이팅~^^
  • 정우혜 2004.11.22 20:19
    테사랑님 까지 아프시면 안되는데..
    부디 몸조리 잘하시구요..
    제 맘도 아프네요..
    이제 좀 괜찮나요..
    유비님께서 많이 도와주시겠죠?
    테사랑님 치료 잘받으시고 빨리낳으세요.
  • 양봉우 2004.11.22 20:26
    이런 부상이라니 아무쪼록 빨리낳으세요
    저도 한달전에 서브연습하다 욕심냇더니 스윙할때마다 어깨날개가 아펐는데
    오히려 전 그게 스윙할때 힘빼는데 도움되더라구요
    약간의 부상은 앞으로의 발전에 도움이 되리라 봅니다

    빨리 완쾌하시길 바랍니다 *^^* 화~팅
  • 짜르 2004.11.22 21:06
    이런 테사랑 님 마저 부상이시라니... 저랑 단식하기로 한거 잊으신거 아니시겠죠?
    빨리나으셔서 도전을 받아주세요 ㅎㅎ 그리고 상현이형 그말은 제가 부상을
    입으라는 말씀 이신듯? ㅋㅋㅋ 절대 저는 그런일 없음니다 워낙 건강해서 ㅎㅎ
  • 비&테니스 2004.11.22 23:07
    테사랑님..저를 놀라게 만드시는군요..전 병상일기라고 되어있어서 입원하신줄 알았습니다..치료잘 하시고..절대 무리하지 마세요..유비님...안마 자주 해드리세요..
  • 비&테니스 2004.11.22 23:47
    테사랑님...제가 혹시 비슷한 증상에 관한 글이 있나 찾아보았는데...운영진 코너의 [심리학 트레이닝]게시판의 글중..견갑골에 관한 글이 있던데 한번 읽어보시기 바랍니다..

    혹시 도움이 될지도....
  • 아포르디테스 2004.11.23 10:29
    테사랑님 요즘 날로 향상되어가는 때에 이상신호가 심하게 오셨다니 안타까운 마음
    가득합니다. 테니스의 가장 큰 적은 아마도 부상이나 엘보우가 아닌가합니다.
    저도 요즘에 손목이 아파와 느끼고 있지만 열심히 연습, 실전도 중요하지만
    거기에 맞추어 충분한 몸상태는 더욱 중요함을 절실히 느낍니다.
    부디 정상 켠디션을 되찾으시고 힘찬모습 보여주세요
    오늘보더 더 나은 내일을 위해....
  • 바카스정신 2004.11.23 11:41
    테사랑님 무리를 하셨나 보군요.. ^^
    마음은 한계가 없지만 몸은 분명 한계가 있을겁니다..
    몸조리 잘하시고 빠른 쾌유를 빕니다.. ^^
    이참에 좀 쉬시는 것도 나쁘진 않을것 같군요.. ^^
  • 테사랑 2004.11.23 17:11

    오늘이 치료 이틀 째,
    어제 한번의 치료만으로도 정말 많이 좋아졌답니다.
    어깨의 통증보다는 근육주사 맞은 부위(?)가 아파서 밤에 쫌 고생했구여,
    지금은 가뿐한데
    혹시 몰라서 내일 한번 더 물리치료 받으려구여.

    정형외과 약이 지독한지 속이 쓰려서
    약도 중단하고
    물리치료 세가지 만 받고 내일까지 통원치료 하려구해여.

    염려해 주신 분들,
    상현님,짜르님,우혜님, 양봉우님,아포르님,바카스님,교장샘
    그리고 사부님...(에고, 많은 분들께 심려를 끼쳤네여.송구합니다.^^*)
    정말정말 감사 하구여, 열심히 치료하여 완치 되도록 노력하겠습니다.

    모쪼록
    다른분들께서도
    <스트레칭> 꼭꼭 하셔서 사전에 미리미리 안전사고 예방 하셔여.!!!


  1. notice

    테니스 인터넷 생방송 시청안내

    ATP.WTA,그랜드 슬램 대회 등 주요 경기는 아래에서 시청..생방송일 경우 공지글이 게시됩니다. https://tenniseye.com/xe/board_PomU44/634840
    read more
  2. notice

    테니스 교실 앱(어플) 이용안내

    테니스 이론.기술 분석 자료,. 생방송 정보. ATP.WTA 소식등을 모바일 앱을 통해 실시간 알람으로 받아 볼 수 있습니다...(네이버 밴드와 같은 기능 탑재 ) 아래를 클릭하시면 자동으...
    read more
  3. No Image notice

    테니스 대진표 - 기록지 첨부

    같은 선수 중복을 최소화한 [KDK V2010-4game 경기 방식]과 한울방식 첨부 합니다. ..한울방식은 첨부화일 안에 설명서 참조. [KDK 경기방식]은 기존의 고정파트너 형식에서 매게임 파...
    read more
  4. No Image

    흘러간 노래들...

    http://203.236.241.241/sitehelper/webboard/board/webboard.cgi?wb=ksm2351/new2 http://203.236.241.241/sitehelper/webboard/board/webboard.cgi?wb=ksm2351/newboard ... 무지하...
    Read More
  5. No Image

    로그인때 문제점 발생

    영자님 반갑습니다. 저는 자주와서 테니스에 관해서 많은 도움을 받고 있습니다. 그런데 글을 남기고 싶어도 나중에 로그인을 할때 문제점이 발생 되는군요 왜나면 로그인을 하면 안...
    Read More
  6. No Image

    서울분교 게시판이 갑자기 조용하네요...

    갑자기 끊긴 이유가 뭘까요?? 누가 시작글 좀 올려주세요. 전 몰라서 쓸걸 잘 모르겠어요 시작글만 있으면 리플달기로 들어갑니다 ㅋㅋ
    Read More
  7. No Image

    진철님;;ㅋㅋ

    저..죄송한데요..^^;; 님이 올리신 초보탈출 자료가 너무 좋아서..ㅋㅋ 조금씩 발췌해서 친구들에게 펌 해주고 있습니다... 허락해 주실거죠??ㅠ;ㅋㅌ 정말 내용이 너무 좋아서요;..ㅋ...
    Read More
  8. No Image

    임원규 사장님!

    대회 준비하느라 바쁘시겠네요. 보내주신 상품 잘 받았습니다. 5차 전국모임때 파마 어프로치 4 스트링을 대회상품(청팀)으로 받아서 처음으로 사용해봤는데 저에게 잘맞아서 승률도 ...
    Read More
  9. No Image

    그림 3장 바꾸었습니다....

    전테교 웹디자이너가...... 정말 부끄러웠습니다... ㅎㅎ 저번에 홈페이지 크게 공사한뒤에 교장선생님이 수고해주셨는대... 또 개인 게시판 관리한다고 까불다가... 홈페이지 신경도 ...
    Read More
  10. No Image

    아래 글인 눈내리는 파일하고 같이 배경화면으로 사용하세요

    정말 멋진 눈이 내려요 이 파일을 배경화면으로 사용하고 아래 눈내리는 파일을 사용하니까 정말 눈이 오는게 실감 나네요 출처는 윈비비에스 입니다...
    Read More
  11. No Image

    눈이 내려요~~~정말 좋아요~~많이 받아가세요

    컴퓨터에 눈이 내려요 2종류인데 좋은걸로 사용하세요 출처는 윈비비에스입니다.....
    Read More
  12. No Image

    2004 마스터즈시리즈 마드리드 준결승 (사핀 vs 아가시)

    안녕들하세요... 바카스정신입니다... ^^ 해돌이님께서 또 좋은 동영상을 구하셨습니다.. 해돌이님께 진심으로 감사드립니다...^^ 2004 마스터즈시리즈 스페인 마드리드 준결승 사핀과...
    Read More
  13. No Image

    제가.. 라켓을 빌려서. 벽치기를 해봤는데요..ㅠ.ㅠ

    안녕하세요.. 고3수능이 끝나고. 테니스를 시작해보려는 마음에서.. 라켓을 빌리고.. 공을 동네 코트에서 주은다음에;;; 그걸로 벽치기를 좀 했습니다.. 그런데.. 폼을 배우지 않아서...
    Read More
  14. No Image

    안녕들 하신가요? 백핸드에 대해 질문이 있습니다..

    저는 백핸드에 무슨 용어 웨스턴 그립 그런건 잘 모르겠구요.. 그런거 설명 좀 해주시면 좋겠어요.. 그리고 드라이브를 걸때 더 크게 걸기 위해 그립을 더 틀어잡는 건 용어로 뭐라고 ...
    Read More
  15. No Image

    그립에 납테이프를 부착하려고 하는데요.....

    어떻게 붙이는게 좋나요??ㅡㅜ;; 납테이프랑 오버그립 샀는데... 라켓을 좀 무겁게 하려고 하거든요.. 라켓은 윌슨 엔코드 팀 95 이고요.... 답변 부탁드려요^^ 참고로 전 헤드 라이트...
    Read More
  16. No Image

    병상일기(준비운동을 철저히...)

    며칠전부터 왼쪽 어깨에 통증이 시작되었습니다. 처음에는 목 뒤가 아픈줄 알고 두통의 일종 인줄로 알고 넘어 갔습니다. 그런데 금요일 수원 번개모임 날에는 참기 힘들만큼 통증이 ...
    Read More
  17. No Image

    대학갈때 테니스 전공으로 살려서 갈라면 어떤식으로 배우는ㄱㅔ 좋나요??

    전 고3올라가는 학생인데 어찌하든 공부를 제쳐두고 테니스를 치는데 공부가 불안하네요.. 전 체대 입시학원을 통해 가려고 하는데요. 어떤방법으로 코치님께 받는 게 좋을지 설명해 ...
    Read More
  18. No Image

    자그만 소식 하나...^^

    안녕 하세요. 강릉 입니다. 건강들 하시지요...^^ 짬짬이 들어와 보지만 한결같은 테니스매니아 여러분들의 글이 항상 압도적 입니다. 조석으로 일교차가 심해 움츠러 드는 계절이 되...
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 ... 885 Next
/ 885