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허리에 대해 내가알고 있는 모든것을 옮기기 위해 (1)

by 한재성

저멀리 남쪽에서 전화를 주셨던분, 한창 운동중에 전화를 받게되어, 제대로 인사및 도움조차 드리지 못해 너무나도 죄송스럽게 생각하던중...


게시판에 리플되어 있던 몇몇 회원분들의 요청과 내 게시물에 대한 책임을 내가 해결해야하겠다는 생각으로 오늘부터 잠깐씩 이나마 꼭 시간을 내어 이렇게 업무중에라도 그간 내가 겪었던 또 아직까지도 겪고 있는 허리의 이상에 대한 원인과 해결책등을 내가 알고 있는 지식(경험에의한 지식임)과  치료과정및 여러 자료들을 참고하여 이 트레이닝 방에다 옮겨 놓고자 이렇게 시작 합니다.

비록 앞으로 풀어 놓아야 할 내용중 나와 회원 여러분들 모두 알고 있는 내용도 다수 포함될수 있고 또한 그 내용으로 인해 핀잔을 받게 될까 두렵기도 하지만 어쨌든 내가 올려놓은 게시물에 대한 모든 책임을 해결한다는 차원에서 진행할 예정이오니 너그럽게 보아 주시길 바랍니다.

여러분께 먼저 위 사항으로 인한 본인의 다짐을 이렇게  알려드리고 본격적으로 시간 날때마다 한자 한자 올릴테니 이해 바랍니다.

먼저 오늘은 거두절미하고 이렇게 끊어질듯이 아픈 허리를 왜 고치지 못하고 이렇게 오랜 세월과 나이및 돈을 낭비하여야 하는지 몇가지 나의 생각과 다른 자료의 우스운 내용을 간략하나마 거론하고 넘어 가야할것 같군요..

왜 우리는 추운날 한바탕 코트에서 뛰고나면 허리통증을 호소해야만 하나 ?

왜 우리는  일주일내내 나를 위해 희생했던 운동화를 빨아야 할때 끊어질것만 같은 허리통증을 감내 해야만 하나 (위사항은 본인이 허리아픈 상태에서 운동화를 직접 빨아본 사람은 알것임).... 참고로 난 초등학교 4학년부터 현재 40이된 나이까지도 집에서 내가 직접 운동화를 빨아야  만 직성이 풀리는 조금은 마누라가 피곤한 스타일임 (아닌가, 마누라가 편한건가)

왜 우리는 싱크대에 서서 설겇이를 하고 나면 허리가 아파야 하고(여성회원들은 잘알것임)

왜 우리는 의자에 않아 1시간이상 컴퓨터를 하고 나면 또한 허리가 아파야 할까 ?

등등등 .......

우리모두는 어쩌면 이러한 통증을 간직하고 있으면서도 다음과 같은 사항으로 인해 허리를 완벽하게 고치지 못하는 것은 아닐까.

--- 다       음 ---

1. 몇일에 한번꼴로 용하다는 한의원이나 정형외과, 민간치료사(지압,안마사및 맹인침술사등) 등을 찾아가본적이 있고 지금도 허리의 완쾌또는 호전이라면 뛰어가서 찾아가 보고싶다.

2. 치료만 열심히 받고 않는 자세나 서있는 자세,  잠자는 자세, 그리고 가장중요한 허리운동에 전혀 신경을 쓰지 않는다 (바쁘고 이러한 것에까지 신경쓸 여유가 없으니까)

3. 2주또는 3주이상 꾸준히 치료해본적이 없으며, 침을 맞던 물리치료를 받던 한의원에서 받아온 한약을 먹던, 지네를 먹던 여러가지의 치료를 받던 아무튼 치료중 통증이 가시는 느낌이 오면 치료에 게으름이 생기며, 결국은 치료를 멈춘다. (아프지도 않고 다 나은것 같은데 치료받을일 없다)

4. 허리는 한의사나 의사 또는 약이 고치는 것이지 내스스로 고칠수 있는 것이 아니다 (나는 의사가 아니고 허리가 왜 아프고 허리의 구조가 어떤지도 모르고, 그저 이렇게 수년간을 치료받아 왔으니 당연한것 아닌가라는 생각을 갖고 있지는 않을까)

5. 허리는 한번 다치면 결코 낮지 않는 병이다 즉 허리병은 불치병이다. (디스크(추간판탈출증)에는 절대 칼을대면 안된다. 또한 허리는 예로부터 어른들이 말씀 하시길 한번다치면 않낮는 병이야라는 정설속에 내 의식을 함께 묻어 두고 있지는 않을까)

등등등....(이상은 내생각과 너무나도 일치한다는 생각에서 약간 각색하여 인용한 말임)

어찌되었든 이런 여러가지의 많은 이야기들을 풀어가기 위해 오늘은 내 게시물에 대한 책임을 해결키 위해 다짐하는 것으로 내일을 준비하고자 하오니 허리아픈 고통을 함께 나눠 보시길 바랍니다. 


감사합니다.







 

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  • tenniseye 2004.03.05 17:42
    저도 사실 테니스 2게임정도만 하여도 다음날부터 몇일간 허리가 아프거든요..물론 집에서 쉬면 괜찮아지고요..앞으로 올리실글에 주목하고 있을께요.
  • 최진철 2004.03.06 10:32
    수고하시네요.. 감사합니다 ^^
  • 최순영 2004.03.08 11:23
    저도 허리에 대해서는 비법을 알고 있읍니다.
    파이롯 비행사들이 가지고 다니는 절구모양의 방망이를 미국에서 입수하여 사용하고 있읍니다.이 절구 모양의 방망이를 허리에 대고 굴리거나 아픈 허리에 대고 몸의 무게로 누르고 나면 허리의 통증이 나아지지요 감사합니다.
  • 마음만로딕 2004.03.08 23:36
    일전에 딸아이를 안아서 옮기다 허리 삐끗!
    당일과 그 다음날은 거의 정상적인 사람처럼 걷지도 서지도 앉지도 눕지도 못했었습니다.
    그러나 병원에 가서 그 어떠한 사소한 치료도 받지 않고 완쾌되었습니다.
    파스 몇장....
    그리고 3일째 되는 날부터 가벼운 운동(물론 테니스)으로 몸을 풀어갔죠.
    다행히도 7일만에 완전히 정상으로 돌아 왔습니다.
    크게 다치지 않아서(그 땐 회복이 몇달 걸릴 줄 알았습니다) 일 수도 있지만, 가벼운 운동이 제게는 많은 도움이 되었던 것 같습니다.
    흔히들 안정을 취하라 하지만, 저는 테니스를 치고 싶어서 안달이 난 사람이라 편히 안정을 취할 수 없었습니다.
    결국은 테니스로 풀었습니다.
    테니스라는 운동~
    짱이에요.
  • 머털도사 2004.03.10 17:22
    전 고등학교 1학년 때 무거운 물건을 왼손으로 들고 계단오르다가 허리를 삐끗했습니다..
    좀 지나면 괜찮아 지겠지 하고 병원도 가지않고 파스로스 견뎠습니다.
    그 이후로 피곤하거나 무리하면 허리가 끊어질듯한 아픔을 자주 겪었습니다.
    그리고 의자나 쇼파 등에 한시간 이상 앉으면 통증과 피로가 몰려옵니다.
    자동차나 버스 지하철에 앉을 때도 엉덩이를 등받이에 바짝 붙이지 않으면
    통증을 견딜수가 없고 바른자세로 앉는다 해도 1시간 이상은 무리가 가더군요.
    그러다가 군에 갔고 군에서도 역시나 삽질을 비롯한 여러가지 작업 등을 하면 예전처럼 그렇게 아프더군요..
    군 생활을 하면 할수록 통증은 심해져 갔습니다.
    그러면서 허리통증이 허리에만 있지않고 움직이더군요.
    허리통증에서 골반쪽으로 또 골반에서 허리로 그렇게 이리저리 통증이 이동하더군요..
    아파본 사람은 알겁니다..
    역시나 군에서도 별다른 치료없이 역시나 파스로 견뎠죠..
    군에서는 비가 올때나 특별한 교육이 있을때 다 아시듯이 내무반에서 정신교육을 하죠..
    그러면 양반자세로 앉아야하는데 그것처럼 고통스럽고 가혹한 형벌이 제게는 없었습니다.
    양반자세로는 10분만 앉아있으면 바로 죽일듯한 통증이 몰려오죠..
    어느 듯 제대를 하고 직장생활을 하다가 운동을 해야될것 같아
    웨이트 트레이닝(일명 헬스)을 시작했습니다..
    첨엔 허리에 무리가 가지 않도록 조심하면서도 바른자세로 올바르게 운동을 배웠습니다.
    그렇게 1년 정도 지나니 허리통증이 많이 완화가 되더군요.
    몸도 조금씩 근육이 붙고 운동에도 재미를 붙이기 시작했죠..
    군제대할때 몸무게가 67키로 였는데 3년정도 하니까 80키로까지 나가더군요..
    물론 군살없는 몸매로요..
    (지금은 교통사고와 세월로 인해 몸이 예전같지 않지만...ㅎㅎ)
    허리통증은 두말없이 별다른 치료없이 다 없어졌고요..
    정밀진단을 받으신후 뼈나 근육에 이상이 없다면 웨이트 트레이닝을 적극 추천합니다..^^*


  • 금오산 2004.03.21 13:50
    저도 테니스 3게임 정도 하고 나면 허리가 아파요,,,,
    정말 힘들정도로 아픈 경우도 있어요,,,,

    요즘은 준비 운동을 많이 하고 시작합니다....

    어떻나 운동이 허리에 좋은 운동이 될까요....
  • 김창ㅅ구 2004.04.13 21:14
    안녕하세요, 신입회원입니다
    풍부한 자료에 먼저 감사의 말씀을 드립니다

    레슨1개월째인데 오늘 갑자기 허리가 -엉덩이와 허리의 중앙접점 부근-
    아픈데 질문할 곳이 마땅치 않아서 이곳에 질의합니다
    (평상시는 괜찮은데 허리를 구부리면 아픔)
    물론 참을만하지만 무엇보다 자세가 잘못되었으면 고쳐야 하니까요

  • 이용철 2004.04.27 11:08
    저도 척주 분리증이 있어 처음 테니스 할때는 한 두게임 후에는 허리가 아파서 어디든 누워서 허리를 잡아야(?) 될 정도였는데요 꾸준히 테니스를 하다보니 그 통증이 요즘은 거의 없어진것 같습니다. 척추뼈가 부실해서 생기는 통증은 수영이든 테니스든 운동을 통해 허리부분에 근육을 키우는것도 제가 느끼기에는 좋은 치료법일듯 합니다. 물론 무리한 운동은 안되겠지만요.
  • 이정현 2004.05.10 11:15
    디스크가 아니라 급성 요통인 경우에는 일단 쉬는게 좋지만 너무 많이 쉬면 주변 근육이 약해져서 만성 요통으로 변할 가능성이 있다고 하네요. 통증이 많이 나아지면 가벼운 운동등으로 허리 근육을 강화하고, 또 복근의 강화도 급성 요통에는 효과가 있다고 합니다.
  • 김세은 2004.05.25 23:27
    허리라......
    제가 스포츠를 좋아하는데 배구 농구 테니스 골프 탁구 축구
    이중 농구를 하다 허리를 다쳤습니다 ㅜ.ㅜ
    그후로 허리에 통증이 오기 시작하였고
    급기야 제 오른쪽다리에 마비증상이 ㅡㅡ;;
    만사가 귀찮아지고 5분만 서있어도 죽을것만 같았고
    한의원,정형외과,의료 스포츠센터 (운동선수들이 다쳤을때 가는곳) 모두 부질없는 짓이었습니다
    1년 반동안 아팠기에 병원에서 하라는데로 모두 했습니다
    아무런 진전이 없더군요 돈도 많이 썼죠 한약, 물리치료 기타등등....
    심지어 병원에가서 허리에 칼대라고 요청도 했었죠 (의사는 권하지 않았지만)

    모든걸 포기하고 다시 집으로 돌아왔을때 (외국에 살아요)
    아버지가 중국출장가셨다가 곰 발바닥을 사오셨습니다 ㅡㅡ;;;
    어머니가 그걸 2틀동안 과서 저에게 일주일동안 먹이드라구요 맛있었는데 ^^;
    그 후로부터 허리와 다리 통증이 조금씩 아주 조금씩 가라앉았죠
    지금은 멀쩡하답니다 ^^
    나이는 20대후반인데 농구는 더이상 안하구요 ^^; 테니스는 열심히 배우고 싶은데
    근처에 코치가 계셨으면 정말 좋을텐데 하구 고민한답니다 ^^

  • 김세은 2004.05.25 23:36
    1째 설거지할때 허리가 아픈것
    허리에 무리가 가게 자세를 하고 있으면 당연히 아픕니다
    설거지할때 제일 편한 자세는 골반을 싱크대에 기대십시요
    앞치마 두르시고 더럽혀질꺼 생각하지 마시고 앞에 바짝 기대서 하세요
    허리가 너무 약하신 분들께선 싱크대 아래 문을 열어두시고 문턱에 다리 하나를 올려놓고
    자주 번갈아 가면서 하세요 한결 수월하실꺼에요 ^^

    둘째 운동화 빨래라.....
    우선 쭈그리고 앉아서 일하시면 안됩니다
    최소한 조그마한 의자를 놓고 일을 보시던지
    (변기통에 앉아서 운동화 빨래를 하셔두 되구요)

    제 허리 상태가 골반에서부터 위로 5개 척추가
    반쯤 갈아앉은 상태에요 (척추액이 가라앉았다고 하나 ^^;)
    그런데 허리통증 하나 없이 일 다 본답니다 ^^
  • 김세은 2004.05.25 23:41
    허리 진단 테스트법
    바닦에 누워서 (일자형태) 오른발 or 왼발 을 똑바로 구부리지 마시고 천천히 올려보세요
    어디까지 올라가나 측정하는겁니다
    보통 못해도 90도까지는 무리 없이 올라가셔야합니다 (양발을 동시에 올리시면 안되요)
    허리가 너무 약하고 통증이 심하신분은 45도부터 통증이 오고 90도까지는 얼씬도 못합니다
    만일 통증이 많다고 생각되시는분들은 허리에 이상이 있는것이니
    허리 스트레칭을 하셔서 허리 강화에 들어가셔야합니다
    허리 스트레칭 운동만 해두 2시간동안 땀 뻘뻘 흘리면서 하셔야할걸요 ^^*
    시간이 되면 사진찍어서 스트레칭법 올릴께요 ^^

    좋은 하루되세요
  • 정 주영 2004.07.16 15:56
    작년 6월 테니스를 무리해서 치다가 허리가 끊어지도록 몇번 아픈후에는
    아침마다 요통에서 벗어나기가 힘들었었는데요... 올해 3월까지 정말 고생많이
    했습니다. 올해 2월부터 요가를 시작했구요..걷기운동도 몇번씩하고요.
    4월부터는 철저하게 스트레칭을 실시한 후에 테니스 레슨을 시작했거든요..
    (참고로 저는 몸무게가 77kg ,173cm) 규칙적으로 계속하니까 통증이 조금씩
    완화 되더니 5월 되니까 허리의 통증도 없어지고 체력도 좋아지고요..
    특히 제일 좋은것은 체중이 68kg으로 줄었답니다. (왕자가 보일정도로)
    꾸준히 스트레칭(요가등)은 기본이고 허리강화훈련 및 테니스를 제대로 된
    폼으로 열심히 하세요.. (단 무리하지는 마시고요, 참 술마시면 안됨..)


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