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[re] [질문] 테니스엘보인것 같습니다

by 형욱

일단은 잠시 휴식을 취하시는것이 좋을듯 싶습니다.. 테니스 시작하신지 얼마 안되신분들이..

갑자기 테니스를 너무 많이 하게 되면 종종 발생하는 현상인데요.. 너무 심하다 싶으시면 주저

마시고 병원을 한번 찾아보세요... 학생이시라면 꾸준이.. 스윙연습등으로.. 팔과 손목 엘보등

을.. 적당히만 자극해 주시고요.. (너무 심하게 하지는 마세요..) 다 자란 어른이시라면.. 웨이트

트레이닝을 추천해드리고 싶습니다.. 손목 팔만이 아니고.. 웨이트 트레이닝이.. 부상을 방지시

켜 주기때문이죠.. 집에서 하기 쉬운 방법 하나 소개 시켜 드릴께요.. (아 하실때 팔꿈치가 너무

아프다거나 몸에 무리라고 생각하시면 하지 마세요..) 음.. 글로 쓸라고 했는데.. 너무 어렵네요

바로 위에다가 사진으로 찍어서 올려드릴께요.. ^-^;; 그리고 엘보 방지용 기구들도 한번 생각해

보세요.. 엘보방지 링이나.. 충격 흡수 지렁이 같은것들... 꼭 써보세요... 그럼 곧 사진 찍어서 집

에서 할수 있는 운동 소개 시켜 드릴께요~

일단 세수부터좀 하고 오겠습니다 ^-^;;




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  • 최진철 12.14 02:37
    제 생각에도.. 휴식이 최고 인듯.. 그리고 또한 큰 무리가 오는 게임은 잠시 피하시구요.. 초기라면
    쉽게 고칠수가 있습니다. 무엇보다도 준비운동을 하시구요..
    테니스에 중독되신 분에게 테니스를 하지 말라고 제가 충고 하여도 테니스를 치실 것을 알기에 ^^
    (저도 그랬음;;) 테니스가 진짜 하고 싶으시면 그냥 간단한 렐리 정도만 하시구요
    서브는 피하세요... 그렇게 몇주일.. 치시다 보면 괜찮아지구요...
    팔에 힘이 너무 약해서 그럴수도 있으니깐요... 팔굽혀 펴기 같은 운동으로 강한 팔을 만드시는 것도 좋습니다

    전 이런 방법으로 엘보우를 95% 이상 치료 했다고 생각하는대요 이젠 서브도 잘하구...
    큰 문제 없이 합니다 ^^
  • 임안수 12.14 23:30
    엘보 같은데 테니스 엘보는 완치가 어려운겄 같습니다
    우선 엘보방지용 보조기구를 사용해보세요 (팔목보호대나엘보링)병원서 뼈주사맟는겄보담은 다음에 재발하지 않기위해 자기폼이나 스윙에 문제점이 없는지 주위분들께 조언을 구해보세요 ,,엘보 심해지면 정말아파요

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