federer - serve시 발 뒷꿈치(두발)를 든다...
오늘은 아침(기상) 06:30분 하였습니다...
어제 (아침에 - 2game, 저녁에 - 2game)몸이 망가지네요...에거시가 했던 말이 생각남네요...
볼이 어디로 갈지 생각하지 말고 꾸준히 새게 쳐라(오는 걷지 않으면, 내일은 뛰어야 한다)
어제 저녁 game시(serve) first-90%, second-100% 승공율 이었습니다...주 요지는 serve 무릅을 꿉히면서 앞발(발가락)에 힘을 주고 뒷 꿈치를 든다
좀 무지 힘던 동작이므로 (매일 몸풀기 운동을 꾸준히 해야 합니다..)..저 또한 새벽이 game전 항상 팔꿉혀펴기...2회반복 -140회,
무릅꿉혀서 펴기(발 뒤꿈치 들기)--2회반복-80회정력이 좋아진데요...(하하하)
나무봉 허리 돌리기(일체형) - 2회반복 - 80회
충분한 몸 풀기를 한다음에..serve 시 자신감이 생기고 부드럽게 serve 잘 되 드라고요...항사 고수가 되기 위해서는 (매일 매일 - 연구와 실습을 동시에 하고 있는 열정있는 유부남- 생각은 20대)
허리 수술후 건강은 본인이 챙겨야 한다고 자부 하는 사람입니다...
허리는 아파본 사람만이 심정을 알 것입니다...
허리(디스크)는 디스크 부분에 약해졌기때문에 뼈와뼈사이에 젤 이라는 부분이 있는데 그 부위가 빠져나와 지나가는 신경을 건들려서 다리절림, 발가락까지 찌리찔리,,,(정말 아픈고통이죠)
그래서 항상 허리 약한 부분은 그주변에 근육을 강화 시켜한 한다고 합니다...
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테니스 관련 정보,랭킹,엔트리, 생방송 사이트 링크 모음
인터넷 테니스 생방송(ATP,WTA,GS) https://en.sportplus.live/tennis/ ITF https://live.itftennis.com/en/live-streams/ 엔트리 정보 등, 커뮤니티 http://www.tennisteen.it/entry-... -
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서비스 리턴..조언구합니다.
백쪽으로 오는 서비스는 투핸드로 잘 받아넘기는데.. 포핸드쪽으로 오는 서브리턴시 대각선 즉 서버한테 리턴을 해야하는데 전위에 있는 사람한테 리턴이 되어서 자주 포치를 당합니다... -
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federer - serve시 발 뒷꿈치(두발)를 든다...
오늘은 아침(기상) 06:30분 하였습니다... 어제 (아침에 - 2game, 저녁에 - 2game)몸이 망가지네요...에거시가 했던 말이 생각남네요... 볼이 어디로 갈지 생각하지 말고 꾸준히 새게 ... -
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사부는 마음의 어버이시다
어제, 특별한 손님이 경희대를 찾아주셨었습니다. 연락을 받고 코트에 도착해보니 회장님께서는 벌써 볼을 치고 계셨고 곧이어 등장하신 파마스포츠의 임원규 사장님과 김성훈 팀장님,... -
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리턴의 고수로 가는 방법 좀 알려주세요.
얼마전에 테니스대회가 있어 얼굴에 철판을 깔고 나갔습니다. 첫경기는 나이드신 분들이라 서브가 약하게 들어와서 상대편 전위 위로 로브도 올리고, 서브 넣고 들어오는 분에게 사이... -
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[re] 새벽 04:00기상 (federer- fore hand) top spin연구
>새벽에 기상을 하였습니다.... > >federer ==== 포핸드 연구를 해 보았습니다... > >key point (팔 꿈치에서 꽈백이 처럼) 꽈서 스윙을 합니다... > >슬로우 모션자료( 04:00 ~ 05:00... -
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5월 17일 모임공지
안녕하세요 김영관입니다. 명식님의 권유 / 부탁으로 제가 모임공지를 올릴 수 있는 영광을 맞이했습니다. 5월은 가정의 달이기도 하지만 날씨가 좋아서 운동하기에 최적의 달이기도 ... -
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새털도사 출격준비
안녕하세요. 여러분의 성원과 관심속에 실력과 인성이 마구마구 자라고 있는 덕수모임의 귀염둥이 -,.-:; (태클사절) 새털도사가 금번 일요일 kato A group 김춘호배 신인청년부에 출... -
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금일 레슨 내용
지난 번에 서브 후 첫발리, 두번째 발리, 네트 앞 발리까지의 스텝을 익히신 분 대상으로 미세조정 들어갑니다 이번엔 자신에게 맞는 스텝을 찾으시면 됩니다 선수들은 보통 서브시 왼... -
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정모여!! 그립다..
또 한번의 정모를 글로써 접하네요. 정모 후기를 볼때 마다 느끼는 것이지만, 너무나도 갈망이 되는 시간입니다.. 항상 정모 참석만을 기다리고 있는데, 시간이 허락지 않네요.. 해서 ... -
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리스트어시스트기를 .....
음 하 하 하 ..... 오늘 집에 와보니 리스트 어시스트기가 도착해 있더군요. 근데 오늘은 레슨이 없는날이어서 테스트를 어디서 해야할지 고민이네요. 그래서 잠시 코치와 통화 해서 ... -
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어디서 모이세요?
테니스의 매력에서 헤어나질 못하고 있는 사람입니다. 서울에서 테니스를 치고 싶은데 어디서 누구랑 칠 수 있을지 몰라서요.. 혹시 여기 모이시는 분들은 따로 동호회가 있는건가요? ... -
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오늘 전테교 사이트가 이상해요~~~???
로그인 하기가 왜 이리 힘든지........ 레벨 표시도 안보이고...... 저만 그런가??? -
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모기의 호주 여행 사진(3) - 타롱가Zoo..
ㅎㅎ 세번째 사진은 타롱가주.. 타롱가 동물원 사진으로 시작하겠습니다 ^_^;; 참고로.. 여기는..시티에서 가까운 동물원이지... 그리 좋은 동물원은 아닙니다;; -_- 나중에 다른 곳에... -
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새벽 04:00기상 (federer- fore hand) top spin연구
새벽에 기상을 하였습니다.... federer ==== 포핸드 연구를 해 보았습니다... key point (팔 꿈치에서 꽈백이 처럼) 꽈서 스윙을 합니다... 슬로우 모션자료( 04:00 ~ 05:00)반복해서 ... -
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원주에서의 아침....
목발을 짚고 다리보호대를 차고 어제 원주에 왔습니다. 교장선생님뵈러... 뵈었습니다. 어제는 비가 내려 함께 운동을 못했습니다(저는 안되고 저희 직원들은 운동을 잘하니까) 맛있는... -
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문제가 너무 많아요
입문한지 5년 조금 지났고요. 포핸드가 작년까지는 상당히 좋았는데 지금은 너무 안좋아요. 발리, 슬라이스등 마음에 드는 샷이 없습니다. 마음이 너무 아파요. 시간이 넘 없어 레슨 ... -
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수원분교 정모후기
정모후기를 보려고 접속했더니, 오늘 아침까장 아무도 올려 놓질 않아서리------! 1.프롤로그 일찌감치 용인 외대 캠퍼스에 도착해서 키를 받아 문을 열고 스트레칭을 하고 있는데 커... -
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동호인 전국대회 수준은 너무 높을까요?
이제 구력 3년차에 접어드는 초보인데요//// 지금껏 지역대회 (구청장배) 동배에 2번출전(1년에 1회)하여 1번은 예선탈락, 1번은 예선만 통과 했습니다. 지역대회는 1년에 1번밖에 열... -
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조카? 조커~? 음 굿! ㅎ
안녕하세요 오늘 삼촌따라 처음 등장한 조커 입니다~ 아름다운 테니스 문화를 접해볼수 잇어서 너무 좋았구요 체력들이 상당하시네요 젊기는 제가 한참 젊은데 오후즈음 되니까 머리도... -
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한가지는 따라 하고 싶지 않습니다.
오랜 구력과 고급의 실력을 갖추신 분들이 별 거리낌없이 풋폴트를 합니다. 제가 지금은 흉내조차 낼수 없는 멋진 리듬으로 서브를 넣으시면서 발은 항상 라인을 밟고 토스를 올립니다...
뼈와 뼈 사이에 있는 젤이 바로 수핵이라고 하는데 수핵이 터져서 빠져나오면서 하체의
신경을 누루면서 통증도 동반되어 정말 걸을 수 없이 아프죠 이 병명이 수핵탈츨증 이라고 합니다.
주로 요추L4-L5번사이 또는 L5-S1(천추: 꼬리뼈) 사이에서 많이 발생되죠
의학의 발달로 수술은 간단하고 관리를 잘해야하며, 또한 eye-life님 말씀대로 허리 주변
근력을 강화해야 합니다.
몸관리는 본인이 잘 관리하시고 절대 무리한 운동은 금물입니다..