You cannot see this page without javascript.

본문 바로가기


일상속에서 할 수 있는 자신만의 테니스 연습 비법을 수집합니다...

  요즈음 발리레슨중인데요..   잘 되어 가고 있습니다.


그런데 문제는 스트록 입니다.  특히 포핸드 스트록 이것은 하루 하루가 매일느낌이 틀려지더라구요..   제가 매일같이 스윙연습을 따로 할 수 있는 형편도 아니고 요즈음은 팀장님이 바뀌셔서 좀 바쁘거든요..  

 

그래서 그냥 일상생활을 통해서 특별나게 티나게 하는 연습 말고 일상생활속에서 조금씩 할 수 있는 연습방법을 생각해 보다가 아래의 자료를 찾았습니다.  

 

참고해 주시고요.


 자신만의 여가시간에 또는 일상생활속에서 스트록의 감각을 유지할 수 있는 방법이 있으신 분들은 한번 모두 여기다 리플달아 주시면 감사하겠습니다.
  

꽤 괜찮은 방법 아닐까요..   자 모두 동참 합시다...

제목 : 신영길의 주제별 드릴  (테니스 코리아)


 일상생활 테니스 드릴- 일상생활에서 테니스의 리듬을 익힌다

어느 동호인이 필자에게 이런 말을 한 적이 있다. 테니스는 하는만큼 기량이 향상된다는 얘기였다. 그래서 그 동호인은 다른 트레이닝은 전혀 안하고 짧은 시간에 볼만 몇 만개씩 친 것이다. 급기야는 엘보가 와서 테니스에 대한 흥미를 잃고 말았다.

테니스라는 운동을 해석할 때 동호인들 대부분이 이런 식의 테니스를 하고 있는 것이다. 연습을 할 때는 조직적, 세분화 된 훈련이 필요하다. 볼만 많이 친다고 해서 실력이 향상된다는 생각은 이제 빨리 바꿔야 할 것이다.

정신적, 육체적, 체력적인 면의 세 박자가 고루 갖추어질 때 테니스 실력은 더 향상되리라 믿어 의심치 않는다. 연습은 양적인 면보다 질적인 면으로 승부를 걸어야지 감각을 더 오래도록 유지할 수 있는 비결이라 할 수 있다. 우리는 일상생활에서도 테니스의 리듬을 찾아볼 수가 있다.

 

길을 걸을 때나 집안에서나 사무실, 목욕탕 등.


이미 선진국에서는 오래 전부터 생활 속의 테니스를 많이 시행하고 있다. 아직까지 우리나라에서는 자료상으로나 현실적으로 볼 때 전무한 상황이라 할 수 있다. 테니스를 코트에서만 트레이닝 하는 것이 아님을 이제는 알아야 할 것이다.

도구가 필요없이 맨 몸으로 일상생활에서 테니스의 리듬을 찾는다면 분명 여러분들은 한 차원 높은 실력을 갖추게 될 것이다.

① 계단을 오를 때 발 뒤꿈치를 들고 올라가는 연습을 한다


연습방법 일상생활에서 계단이나 오르막 길을 이용할 때 발 뒤꿈치를 들고 걷는 것을 여러 번 반복한다.


목적 발의 움직임을 보다 더 민첩하게 만드는 요소라 할 수 있다. 상대의 빠른 볼에 대처하기 위해서는 탄력있는 점프력을 만들어야 볼을 안정되게 컨트롤 할 수 있는 것이다.

② 목욕탕에서 욕조 안으로 팔을 넣고 휘젓는(스윙) 연습을 한다


· 연습방법 목욕탕이나 아니면 욕조가 있는 샤워실에서 욕조 안에 팔꿈치를 물 속에 넣고 손바닥을 펴고 휘젓는 연습을 3분 동안 반복한다.


· 목적 포핸드 스트로크나 백핸드 스트로크시 임팩트 때 흔들림을 없애는 연습으로 보다 파워있는 그라운드 스트로크를 만드는 데 목적이 있다.

③ 쇼파나 사무실 의자에 앉아서 토스 연습을 한다


· 연습방법 가정이나 사무실 안에서 할 수 있는 연습으로 쇼파나 사무실 의자에 앉아서 상체를 세우고 팔의 흔들림을 없애는 토스 연습을 반복한다.


· 목적 서비스에서 토스의 중요성은 대부분 알고 있으리라 생각한다.


토스가 흔들리면 서브의 확률은 떨어지기 마련이다. 흔들림 없는 토스를 하는데 목적을 둔다.

④ 횡단보도를 지나면서 시선집중 연습을 한다


· 연습방법 사람들이 밀집한 곳에서(횡단보도나 시내거리) 자기가 걸어가는 방향에 시선을 정하고 길을 걷는 연습을 반복한다.


· 목적 미리 정해두고 볼을 보내는 것은 볼의 판단력을 만들었기 때문이라 할 수 있다.


걸을 때 시선을 정하고 길을 걷는 연습을 반복한다. 걸을 때 시선집중을 하면 눈의 밸런스가 만들어져 볼의 판단력을 빠르게 할 수 있다.

⑤ 테니스 경기를 TV로 보면서 이미지 트레이닝을 한다


· 연습방법 TV를 보면서 본인이 생각하는 테니스와 선수가 하는 테니스의 이미지를 상상해서 반복 생각한다.
· 목적 「실제경기에서 볼이 어느 방향으로 오면 나는 이 방향으로 칠 것이다」라고 미리 상상하면 볼의 에러는 상당히 줄어든다.


이처럼 이미지 하는 습관을 들이는 데 목적이 있다.

⑥ 사무실에 앉아서 동체 시력훈련을 한다


· 연습방법 사무실에 앉아서 가까운 곳에 시선을 집중하고 있다가 먼 곳에 시선을 집중하는 것을 반복 연습한다
· 목적 볼을 집중하면 볼의 에러가 줄고 본인이 원하는 곳으로 볼을 보낼 수 있다.


가까운 곳을 보다가 먼 곳을 보는 집중력을 키우면 먼 곳에서 오는 볼에 끝까지 집중하는 것이 쉬워진다.

⑦ 전철 안에서 양발 끝에 힘을 모으고 밸런스 연습을 한다


· 연습방법 버스나 전철 안에서 흔히 서 있는 것을 종종 볼 수 있다.


서 있을 때 양발 끝에 힘을 모으고 몸의 흔들림을 없애는 것을 반복 연습한다.


· 목적 임팩트 때 몸이 흔들리면 볼도 흔들리기 마련이다. 임팩트 때 정지하는 동작에서 양발 끝에 힘을 모으면 흔들림을 없앨 수가 있다



[발리.로브.스매시 이론과 기술]



TAG •

  1. notice

    테니스 발리 동영상(발리 레슨동영상 베스트5)

    동호인 복식 테니스에서 발리는 가장 핫한 무기입니다. 발리를 완성하지 못하고서는 복식 승리를 장담하기가 어려워집니다. ..테니스 발리 동영상(발리 레슨동영상 베스트5)을 통해 발...
    read more
  2. notice

    테니스 오버헤드(스매싱) 잘하는법 5가지

    테니스에서 오버헤드(스매싱)를 잘 처리하면 경기의 승기를 잡고 승률을 높일수 있다. 반대인 경우는 패배의 확률이 아주 높은게 스매싱 기술이다. 테니스에서 꼭 익히고 마스터해야 ...
    read more
  3. notice

    테니스 로브 잘하는법 6가지(동영상.복식테니스 전략전술)

    우선 테니스에서 특히 복식에서.. 로브 = 수비 라는 개념을 갖고 계신분이라면..우선 바꾸시길를 권합니다. 로브는 단식이든 복식이든 얼마든지 공격적인 샷이 될 수 있습니다. 문제는...
    read more
  4. notice

    테니스 발리 잘하는법 6가지

    동호인 테니스는 복식이 대세다. 복식에서는 발리의 완성여부가 승패에 큰 영향을 미치고 있다. 발리를 잘하기 위한 아래에 소개하는 기초지식과 발리에 최적화된 움직임 만들기(포칭)...
    read more
  5. [답변] 맞발리와 스트록 대 발리의 차이 ..로우 발리 처리

    발리 문제에 대하여 맞발리는 그럭저럭 되는 편인데 스트로크 대 발리의 랠리는 좀 힘겹다고 말씀하셨습니다. 맞발리가 ‘경기중’에 발리 대 발리의 랠리를 뜻한 것이라면, 맞발리를 그...
    Read More
  6. 발리 연습방법?..

    아직 발리가 많이 부족한 중수입니다..혼자서 발리연습하는 방법이 있을까요?.. 고수님들 부탁드립니다. [답변] 아래 동영상과 링크 참고하시면 도움이 될것 같습니다..많은 발전 이루...
    Read More
  7. 테니스 발리..하이발리.앨글발리.로우발리 처리방법

    발리 발리는 베이스라인까지 깊숙히 미는데 앵글발리는 윈-샷의 성격으로 날아오는 볼의 방향을 틀어 사이드라인으로 짧게 한방으로 끝을 내는 특징이 있습니다 하이발리는 1. 라켓의 ...
    Read More
  8. 로브의 중요성

    로브는 볼의 아래 옆면을 살짝 긁어 주면서 올리는 탑 스핀로브가 있습니다. 탑스핀 로브는 상대방이 데쉬해서 발리로 들어 올 때에 많이 쓰이는 기술입니다. 스핀을 많이 걸어 주기 ...
    Read More
  9. 테니스의 꽃..스매시에서 필요한 딱 3가지

    스매시(오버헤드)를 너무 어렵게 생각하지 말자. 딱 3가지만 습관화 화면 누구나 어렵지 않게 득점력 높은 스매시를 완성할 수 있다. 1. 공을 머리 앞쪽에 놓기 스메쉬(오버해드)시에 ...
    Read More
  10. No Image

    일상속에서 할 수 있는 자신만의 테니스 연습 비법을 수집합니다...

    요즈음 발리레슨중인데요.. 잘 되어 가고 있습니다. 그런데 문제는 스트록 입니다. 특히 포핸드 스트록 이것은 하루 하루가 매일느낌이 틀려지더라구요.. 제가 매일같이 스윙연습을 따...
    Read More
  11. 문볼 테니스 - 변칙 테니스에 대한 대응법

    힘과 기술에서 우위에 있는데 오랜 구력으로 변칙성 테니스를 하시는 분들에게 패하는 경우가 많을때는 경기를 풀어가는 해법이 중요하다. 파워가 실리지는 않지만 무수한 실전 경험을...
    Read More
  12. 테니스 발리의 종류는 6 가지나 된다...전부 배워보자!!

    역시 공중에 떠 있는 볼을 치는 일은 여러 면에서 각기 다르다. 기본적인 세 가지 발리 기술은 단순하고 명쾌한 것이지만, 기본기술 외의 것들은 정말로 판단력과 경험에 크게 좌우된...
    Read More
  13. 테니스 발리의 종류별 이해 및 기본 7가지(동영상)

    발리 베스트 20 역시 공중에 떠 있는 볼을 치는 일은 여러 면에서 각기 다르다. 기본적인 세 가지 발리 기술은 단순하고 명쾌한 것이지만, 기본기술 외의 것들은 정말로 판단력과 경험...
    Read More
  14. No Image

    이거이 자신감????

    모처럼 클럽에 가서 볼을 쳤습니다. 요즘 전테교에 빠져서 너무 클럽에 가지 않았더니, 마구 마구 원성이 자자해서.... 속된 말로 X나게 않되더군요............---------------------...
    Read More
  15. 테니스의 꽃 스매시 완전 정복

    스매시 VS 로브 테니스의 꽃이라고하면 뭐니뭐니 해도 장쾌하게 터지는 스매시라고 아니 할수 없습니다. 코트에 시원하게 내려 꼿히는 스매시는 자신은 물론 보는 사람도 시원할 것입...
    Read More
  16. 드롭발리.앵글발리. 전위에서 포치요령 [답변]

    좋은 말씀 감사드립니다. 드롭발리는 참어렵습니다.무엇보다 네크가까이 떨어뜨려야 상대방이 리턴하기가 어렵겠죠(아니면 십중팔구는 오히려 역습을 당함). 자기만의 터치샷(감각적인...
    Read More
  17. 스메시(오버헤드)가 결정구가 되지 못하는 이유

    네트 근처에 떨어지는 로브 볼에는 에러가 거의 없지만 서비스 라인 근처나 그 이상으로 좀 더 멀리 떨어지는 로브 볼에 에러 혹은 위력이 없는 스메시가 많이 나오는것을 보게 됩니다...
    Read More
  18. [답변] 드롭발리.앵글발리. 전위에서 포치요령 궁금하내요

    좋은 말씀 감사드립니다. 드롭발리는 참어렵습니다.무엇보다 네크가까이 떨어뜨려야 상대방이 리턴하기가 어렵겠죠(아니면 십중팔구는 오히려 역습을 당함). 자기만의 터치샷(감각적인...
    Read More
  19. 발리..하이 발리,,앵글 발리.로우 발리

    발리는 베이스라인까지 깊숙히 미는데 앵글발리는 윈-샷의 성격으로 날아오는 볼의 방향을 틀어 사이드라인으로 짧게 한방으로 끝을 내는 특징이 있습니다 하이발리는 1. 라켓의 손잡...
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 Next
/ 7