You cannot see this page without javascript.

본문 바로가기


프로의 포핸드 - 핵심은 스윙 스피드 높이기

안녕하세요?

현대 테니스 이론은 엄청나게 발달이 되었습니다.

수십년을 연습해야 배우기 힘든 프로 선수들의 스트로크를 비디오로 분석을 할 수가 있기때문이 아닐까 생각이 됩니다. 사람의 눈으로 볼 수 있는것은 한계가 있으니깐 말이죠.. ^^

이번엔 고급 포핸드에 대해서 알아보겠습니다.

 

프로선수와 아마추어 선수들의 가장 큰 차이점이라면 무엇이 있을까요?


1)멘탈 

 2)풋워크

 3)그들만의 연습 방법들?

 4)경험과 감각   

5)엄청난 스윙 스피드

뭐... 모두 정답인듯... ^^

이번시간엔 스윙스피드에 대해서 알아보겠습니다.

저도 최근에 엄청나게 고생을 하는 부분이기 때문에 같은 입장에서 조금더 쉽게 설명이 가능하리가 보고!!! 혹시 질문이나 잘못된점이 있다면 꼬리말 남겨주세요 ^^

 

1 - 아마추어의 포핸드

 

프로와 아마추어의 포핸드 스윙 스피드는 사람의 눈으로는 비슷해보입니다. 

 

그렇다고 아마추어 선수들의 손 움직임이 느리다는 것이 절대로 아닙니다. 프로 선수들도 사람이기 때문에... 손 움직임이 아무리 빨라봐야 아마추어 선수들과 큰 차이점이 없습니다.


그렇다면 무엇이 프로 선수들의 스윙스피드가 보통 아마추어 선수들의 스윙스피드 보다  2배나 빠를까요??...

 

바로 스윙 타이밍!!

 

2 - 프로의 포핸드

 

 

 



☆ 핵심은 상체의 UNIT TURN (유닛 턴) 입니다.

손목을 어깨 높이로 태이크백 후에 엘보우가 (팔꿈치) 몸까지 이동하는 부분은 팔의 움직임이 아닌 상채 움직임입니다. 어깨와 어덩이.. 상채가 돌아가주는 것이죠...

 

0001.jpg

 

 

1) 태이크백 - 손목은 어깨 높이


2) 스윙이 시작되면서 손목은 자연스럽게 뒤로 약간 꺽여줍니다.


3) 상채가 회전하면서 팔꿈치가 몸에 바짝 붙습니다.


4) 여기서부터 손의 진짜! (real) 움직임이 시작이 됩니다.


5) 앞으로 나아가듯이 손을 움직여줍니다.


6) 팔로우스루는 왼쪽 어깨정도가 가장 이상적입니다.

이것을 가장 잘하는 프로 선수가 바로 안드레 아가씨 입니다. (샤핀과 페더러도 좋더라구요...)

 

 

 

 

 

프로 선수들 중에서도 잘못된 폼을 가지고 있는 선수들이 있습니다. 제 개인적인 의견으로 아가씨와 에넹은 정석중에 정석이라고 봅니다. 그들의 동영상을 꼭 참고해보세요. ^^

 

3 - 비교

 

가장 큰 차이점은 스윙 스피드의 차이점 입니다.
 

4 - 실전

자!! 강력한 포핸드를 가진 페더러의  포핸드 영상입니다.

 



1) 손이 진짜 스윙을 시작할때 라켓의 그립부터 나옵니다. (팔꿈치가 몸에 가까울때 그립은 네트를 향하고.. 이때부터 손의 진짜 움직임이 시작이 됩니다. 이것이 어렵고 이해가 않되시는 분들?

- 그립의 끝 부분으로 공을 친다는 느낌으로 그립부터 쭉 밀고 나오세요.. 계속 스윙을 앞으로 해주다보면 라켓의 헤드가 90도가 됩니다.


그 뒤에 팔로우스루.. (이때 손목은 자.연.스.럽.게. 풀립니다.)

2) 공을 스트라이크 할때 엘보우는 몸 앞에 있습니다. (손이 앞으로 움직인다는 증거겠죠? -_-  

 

먼말인가;;; 손 안움직이고 포핸드 치는 사람 있나?;;; 당연한 것이지만... ㅎㅎ) 그 만큼 이 스윙 방법을 통해서 자연스럽게 공을 몸 앞에서 칠 수가 있고 공의 파워와 컨트롤을 더할수 있다는 것입니다.

공과 임팩트할때 팔꿈치는 몸 앞에 있어야 합니다. 이것이 안되셨던 분들?? 손!!!

팔꿈치가 몸통에 있을때 공을 임팩트 하셨던 분들? 손!! ㅎㅎ

이 연습 방법은 평균 3주일이 걸립니다.

3주일후면 공을 몸 앞에서 강하게 칠 수가 있다는 것이죠..사람에 따라서 1일만에 되는 사람도 있다고 합니다..;;;; 빠른 분들은 1주일도 않걸린다는...

3) 라켓 스피드의 가속을 위해서 힘을 길러주는 것은 기본이겠죠? ^^ 웨이트 트레이닝에 대한 자세한 내용은 트레이닝 게시판 참고하세요. (예: 팔굽혀펴기)

Tip : 리듬타기!!

혹시 Slow to Fast 스윙 방법을 많이 들어보셨죠?? 그것을 이용하는 것입니다. 우선 스피드가 느린 볼부터 시작해보세요...

레슨볼이면 딱 좋겠죠? ^^

태이크백에서부터 팔꿈치가 몸통까지 오기 전까지 천천히.. 팔꿈치와 몸통의 위치가 같아 지는 손간 손의 힘을 이용해서 빠르게 스윙!!

아주 천천히 상체를 이용하여 스윙 스피드를 높이는 방법을 익히는 것입니다.

 




[고급 테니스의 이해]


TAG •
 Comment '33'
  • 신의철 01.10 03:09
    참으로 멋진 글입니다.
  • 최장희 04.08 17:34
    읽을 때 마다 고개가 끄덕끄덕하고 잘 안될 때 읽으면 마음이 급해집니다.
    빨리 코트에 가서 가르쳐 주신대로 해 보고 싶어서죠. 감사드립니다.
  • symba 05.23 16:21

    오늘 당장 해보겠습니다~


  1. notice

    테니스 잘치는법 10가지

    정현vs조코비치 2018 호주오픈 테니스를 잘하려면 무엇이 가장 중요한가? 위 질문에 대해 미국의 닉 볼리티에리가 역설한 10가지 요소(Ten F)가 있습니다...이게 꼭 정답은 아니지만 ...
    file
    read more
  2. 포핸드 오픈스탠스를 가르킬때의 유의사항

    독일의 테니스 전문지인 DZT에는 220명의 세계적인 프로 선수들에 관한 연구결과가 다음과 같이 실렸습니다. - 모든 포핸드의 90%는 오픈스탠스에 의해 구사된다. - 양손백핸드의 40%...
    file
    Read More
  3. 경기를 지배할수 있는 포핸드 스트록 만들기

    백핸드와 발리 등에서는 에러가 거의 없는데 오히려 포핸드에서 자신이 없고 안정감이 떨어지는 샷을 하는 경우가 있습니다. 중급 이상 수준의 동호인에서 자주 이런 모습을 볼 수 있...
    file
    Read More
  4. 테니스에서 작지만 큰 차이를 만드는 두가지 - 타점과 테이크 백

    조코비치의 간결한 포핸드 오래전 우드 라켓을 사용 했을때는 라켓의 무거운 특성으로 인하여 헤드의 스피드를 만들기 위해 테이크 백을 크게 해주었습니다. 그게 필요한 시절 이었습...
    file
    Read More
  5. 테니스에서의 루틴(routine), 습관화된 동작의 중요성

    자신의 습관을 지키면 승리한다. 서브 직전에 스탠스를 정하고, 공을 몇 번 바운드 시킨 다음, 서브 방향을 주시하는 일련의 습관적인 행동은 서브 성공과 아주 밀접한 관계가 있다. ...
    file
    Read More
  6. 파워 테니스 - 포핸드에서 팔꿈치의 역활과 움직임 이해하기

    팔꿈치를 정확하게 사용하는 동호인 중엔 항상 홈런을 치시는 분들도 계시고 잘못된 폼을 가지고 계신 분들중에도 "고수" 소리를 듣는 분들도 계십니다.. 타점과 감각의 차이겠죠! 테...
    file
    Read More
  7. '듀스'에서 승리하기 위한 조건들 [1]

    듀스" 잡는 비결 듀스에 이르면 실력발휘가 안된다.「포인트나 스코어는 생각지도 말자」라고 다짐하건만 뜻대로 되지않는다. 왜일까? 기량이 엇 비슷할 때 듀스를 잡을 수 있는 사람...
    file
    Read More
  8. '듀스'에서 승리하기 위한 조건들 [2]

    Mental Check 긴장감은 필요하다고 생각하자 경기중 긴장하는 것이 꼭 나쁘다고 말할 수 없다. 오히려 「긴장 하면 안된다」는 강박관념이 문제가 될뿐이다. 만약 긴장이 생기면 이런 ...
    file
    Read More
  9. 나만의 최적의 스트링 텐션 - 어떻게 알아낼 수 있을까?

    자신에게 가장 적당한 텐션을 알기 위해서는 어떻게 하면 좋을까요? 오랜동안의 경험을 통해 실전에서 얻은 감이 중요한 것은 말할것도 없다. 그러나 경험론만이 전부라고 말할 수 없...
    file
    Read More
  10. 테니스에서...서브 리턴

    서브 리턴의 기본 첫 서브의 리턴시 일반적으로 첫서브는 상대가 플랫서브로 최대한 서브를 구사하기에 빠르고 강합니다. 그리고 일반적인 스트로크보다 서브가 자신의 생각보다 반박...
    file
    Read More
  11. 테니스 잘하려면.. 안짱다리가 되라,라켓을 꽉 잡지 마라

    테니스 잘하려면 안짱다리가 되라 축(중심)의 견고함과 빠른 방향 전환, 힘의 집중에 서 우위 윔블던 주니어 1그룹대회에서 본 선수들 다리 자세 안짱걸음(내족지보행,오리걸음,In Toe...
    file
    Read More
  12. 포핸드 - 손목에 답이 있다

    [준비자세] 양발을 어깨 넓이로 벌려줍니다. 아직도 양발을 붙이고 계시나요? - 몸의 발란스를 위해서 항상 어깨 넓이로 스플릿스텝을 해주세요 [Unit turn] - 양쪽 어깨가 회전이 되...
    file
    Read More
  13. 풋워크의 중요성

    테니스 입문자에게 볼을 대주면서 제일 어려운 것 중의 하나는 이들에게 준비 동작에서 무릎을 굽히고, 볼이 일단 날아오기 시작하면 다리가 이미 움직이고 있어야 한다는 것을 납득시...
    file
    Read More
  14. 오픈 스텐스 마스터 하기

    Title : 오픈스텐스 마스터하기...(Open Stance) Intro : 오픈스탠스란? 현대 테니스에서 큰 인기를 얻고 있는 오픈스텐스는 포핸드에 많이 사용이 됩니다..클로즈스텐스를 사용할 시...
    file
    Read More
  15. 태이크백의 이해

    안녕하세요? 이번엔 태이크백시에 나타나는 모든 프로들의 공통점을 관찰해보는 시간을 가지겠습니다. ※ 초-중급자들의 스트로크의 문제점 1. 공을 치기전에 일어나는 팔의 내전 2. 공...
    file
    Read More
  16. 프로의 포핸드 - 핵심은 스윙 스피드 높이기

    안녕하세요? 현대 테니스 이론은 엄청나게 발달이 되었습니다. 수십년을 연습해야 배우기 힘든 프로 선수들의 스트로크를 비디오로 분석을 할 수가 있기때문이 아닐까 생각이 됩니다. ...
    file
    Read More
  17. 토스 정복하기

    토스 잘하는 동호인은 1% 아니... 0.1%도 않된다고 할 정도록 토스는 서비스에서 가장 어려운 기술이 되어버린지 오래되었습니다. 토스 트레이닝을 많이 해야 서브가 좋아집니다. 토스...
    file
    Read More
  18. 아가씨 포핸드 - 손목에 답이 있다

    [준비자세] 양발을 어깨 넓이로 벌려줍니다. 아직도 양발을 붙이고 계시나요? - 몸의 발란스를 위해서 항상 어깨 넓이로 스플릿스텝을 해주세요 [Unit turn] - 양쪽 어깨가 회전이 되...
    file
    Read More
  19. 오픈 스탠스 마스터 - 포핸드 팁

    Title : 오픈스텐스 마스터하기...(Open Stance) Intro : 오픈스탠스란? 현대 테니스에서 큰 인기를 얻고 있는 오픈스텐스는 포핸드에 많이 사용이 됩니다..클로즈스텐스를 사용할 시...
    file
    Read More
  20. 페더러의 포핸드 발리

    포핸드 포핸드 포핸드... 제가 너무 포핸드 자료만 올렸나요? ^^ 포핸드가 테니스의 기본이 되는 기술이기에... 아직도 제 방식대로 해석해서 올리고 싶은 내용이 산더미 같이 많습니...
    file
    Read More
  21. 서비스의 내전과 상체 회전

    INTRODUCTION 마랏 사핀 선수의 내전 → 내전이란? 팔을 손부채 하듯이 바깥으로 돌려주는것입니다. 내전은 모션이 아니라 현상입니다. 부채질을 하듯이 돌려주는 것이 아니라 올바른 ...
    file
    Read More
  22. 포핸드의 이해

    이번엔 기본적인 스윙 방법에 대해서 알아보겠습니다. 중간중간 중급자 정도의 레벨과 스윙하는 폼 만큼이나 중요한 부분에 대해서 설명을 드리겠습니다. (그리 어려운건 없습니다 ^^)...
    file
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 Next
/ 4