젊었을때 근육은 탄력과 근력이 좋습니다.
그런데 나이가 들면 근육도 탈력성과 근력의 성능이 저하됩니다. 수십년을 운동했지만 엘보 한번 걸리지 않았고 부상에 의해 쉬어 본 일이 없었습니다.
4월 말경 팔꿈치 아래 부위의 근육이 파열되었습니다. 이유는 무리한 연습에 의해 근육의 하나가 끊어졌습니다.
초기 시초는 파열되기 2개월 전에 신호가 왔었습니다.
조금 통증이 있었어요..
그 후 지속적인 연습과정에서 근력과 체력이 떨어지면서 라켓과 볼을 힘을 지탱해주지 못한 근육이 끊어진거죠.
이렇듯 젊었을 때는 몸에 큰 무리가 생기지 않았지만 나이가 들면서 근육도 노화되어 무리한 훈련에 의해 부상이 발생한다는 것이죠.
나이들어 테니스를 오랬동안 즐기려면 평소에 근력 강화를 시켜야 겠다고 새로운 각오를 하게되었습니다.
* 증상: 라켓을 들지 못할 정도의 근육파열.
4월 말~ 9월15일까지 약 5개월 반정도의 시간이 흘렀지만 약85% 완치(특별한 치료 없었음)
이렇듯 근육파열이나 엘보는 특별한 치유 없어도 낫을 수 있다는 편안한 마음을 가지시기 바라고 단. 심한통증(운동을 할 수 없을 정도)때는 쉬어주고 물리치료를 받아주시면 빠른 회복이 있는것은 당연한 사실입니다.
팔꿈치의 엘보도 라켓을 휘두르기가 곤란할 정도면 60%정도 완치될때까지 쉬어주고 그 후 쉼으로써 근력이 풀어져 있기에 근력강화를 해주고 특히 운동전에 아령이나 고무줄 도구로 팔 근력을 키워 운동에 임해야 될것 같습니다.
핵심적인 얘기는 엘보나 근육의 파열은 큰 병이 아니니 겁먹지 말고 염려 마시라는 얘기입니다.
또 한마디는 40대가 넘어가면 필히 평소에 무릎과 팔의 근력강화를 해주시라는 말씀을 드리고 싶네요.^^
즐테하세요.
- 테니스코트(서울) 소개 및 실내코트,실외코트 레슨 비용과..입문자(테린이) 레슨 수강 방법과 부상시 참고사항(테니스도중 부상시 법적분쟁 판례)
- 테니스 부상 맞춤 스트레칭으로 예방한다.
- 테니스 라켓 선택 가이드
- 효과 만점인 테니스 백핸드,포핸드(골프) 엘보 증상 완화시키는 방법
- 운동 후 빠른 회복을 돕는 5가지 음식은?
- 테니스가 좋은 점 - 근심은 스매싱 행복은 랠리
- 테니스하면 두뇌 건강 향상된다
- 테니스 운동중에 일어나는 다리 경련(일명 쥐가 날때)의 원인과 처치방법
- 정현 허리 시술, 경과는 좋아..재활 주력할듯
- 테니스 엘보에 대한 생각-새 고무줄과 오래된 고무줄의 차이