본문 바로가기


이 글을 네이버(블로그,카페,폴라)로 공유

유난하게 빠르고 공격적인 공도 쉽게 처리하는 동호인들이 있다.  대부분 타고 났다고 생각하지만 실제로는 타고났다기 보다는 준비를 잘하고 있어서이다.

 

풋워크가 느리다면 당신의 수비실력은 고만 고만할 것이다. 공격과는 달리 수비를 할 때는 빨리 움직일 필요까지는 없다. 적절한 풋워크로도 충분하다.(반박자 빨리 자리를 잡는 것이 수비에서는 꼭 필요한 것은 아니다.)

풋워크에서 제일 중요한 것중에 하나는 뒷굽치를 들고 있는 것이다.항상 발가락으로 지지를 하면서 어디든 갈 준비가 되어 있어야 한다.

 

습관되지 않은 스플릿 스텝을 억지로 하는것보단 두발 중 한쪽 엄지 발가락을 바닥에 지지하고 달릴 준비를 하는것 만으로도 비슷한 효과를 볼 수 있다.

두번째 중요한 것은 스플릿 스텝의 완성이다.스플릿 스텝의 습관은 항상 공쪽으로 빨리 움직이도록 해 준다.(스플릿스텝은 아래 아래의 글을 참조~)..스플릿 스텝을 습관화하면  발가락으로만 달릴 준비를 하는것보다 자연스럽고 안정된 수비를 보장한다.

 

 


세번째 중요한 것은 공을 치고 나서는 코트의 중앙으로 돌아와야 한다는 것이다.이것도 발가락으로 지지하면서 계속 움직여야 가능한 움직임이다.

물론 공격이 목적이라면, 중앙으로 갈 필요는 없다. 하지만 수비를 할 때라면 반드시 중앙으로 가야 한다.

여기에서 한 가지 조심해야 할 것은,,팔로우드로가 끝나지 않았는데,, 몸이 중앙으로 움직이기 시작하는 것이다.당연히 공이 제대로 날라가지 않는다.

또 하나 조심해야 할 것은,,상대가 공을 칠려고 할 때는 중앙으로 돌아오지 않았다고 하더라도 중앙으로 움직이지 말고 그 자리에서 스플릿스텝을 해야 한다.그래야 역방향에 걸리지 않는다.

당신이 짧은 공을 주어서, 상대가 자리를 잘 잡고 공격을 할 상황이라도, 당신은 가만히 서 있지 말고, 약간씩 움직여라.이 때는 상대가 친 공에 여유있게 달려갈 시간이 그만큼 적어진다.


제자리에서라도 약간씩 움직이는 것이 다음 동작을 좀 더 빠르게 해 준다. 이런 동작은 당신이 포기를 하지 않는다는 인상을 상대에게 주어서, 그들이 공을 더 세게 치게 한다.

수비를 할 때 적절한 위치에 있는 것은 정말 중요하다.(나달과 클리어터스가 이것에 능하다.)그들은 방어라고 느끼면 한 두발 정도 뒤로 물러난다.이것이 공에 접근하는 여유를 줄 것이다.
 

만약 상대가 오버헤드를 한다면, 당신은 즉시 뒤로 물러나라

좋은 풋워크는 공에 쉽게 접근하도록 해 줄 뿐만 아니라, 상대를 압박하는 효과도 있다.
 

기억하라. 당신은 아주 빠를 필요는 없다. 단지 good footwork를 하면 된다.



  • 빵개 06.17 00:54
    사실 선수들과는 달리 동호인들 보면 풋워크가 몸에 베지 않아 공이 오는 것만 보고 바삐 쫓아 가는 경우가 많은거 같아요
    모든 동호인들이 다 그렇치 않지만 정말 풋워크 주요하다는걸 세삼 느낍니다
    스텝 훈련이 제대로 안되도 벨런스도 잡기도 어렵고
    정말 매력적이면서도 어려운 운동 같아요



  1. 탑스핀 감 익히기.. 미니테니스

    탑스핀에 대한 감을 익히는데,, 미니 테니스만한 것은 없을 것입니다. 가끔 보면,, 미니테니스를 하는 분들을 보기는 하는데,, 대부분 포핸드로만 미니테니스를 하는 것을 볼 수 있습...
    Read More
  2. 수비 성공의 핵심 - 반박자 빠른 준비와 발가락 지지하기

    유난하게 빠르고 공격적인 공도 쉽게 처리하는 동호인들이 있다. 대부분 타고 났다고 생각하지만 실제로는 타고났다기 보다는 준비를 잘하고 있어서이다. 풋워크가 느리다면 당신의 수...
    Read More
  3. 스트로크의 스탭연습

    스트로크를 할 때 순서를 보면 스플릿스탭-유니턴-스탭-스윙-라켓 hold-recovery step 의 주기로 됩니다. 이것에 대해서 나름대로 연습법을 하나 만들어 보았습니다. 해 보니,, 리듬...
    Read More
  4. Off-balance시는 hitting zone이 小

    Off-balance시는 hitting zone이 小 Rotation중에 상체가 한쪽으로 기울어지거나 off-balance이면, 이용할 수 있는 hitting zone은 짧아진다. 페더러는 하체(hip)를 이용한 파워있는 ...
    Read More
  5. 포핸드 ,손목 사용..해도 되나?.. 페더러를 통해 본 손목사용에 대한 진실

    포핸드시 손목 사용에 대해서는 이견이 많습니다. 미국의 어떤 코치는... 한 프로선수의 손목에 센스를 달아서 스트로크를 해 보게 해서,,검사를 해 본 결과, 임팩트때 손목은 고정되...
    Read More
  6. 백슬라이스 어프로취샷을 할 때 유의사항 몇 가지

    어프로취를 시도할 때는 언제든지 베이스라인 앞에서, 특히 서비스 라인 근처라면 시도를 해야 한다. 어깨 턴(어깨위에 턱이)을 완벽하게 해야 한다. 많은 선수들이 어프로취 샷을 할 ...
    Read More
  7. 테니스 연습할 때 초점을 맞추어야 하는것=단순한 일관성

    (번역) 온라인 상에서 당신의 포핸드를 교정해 줄 수는 없다. 하지만 당신이 그것을 잘할 수 있는 '단순한 원리'를 가르쳐 줄 수는 있다.(당신은 현재 이 원리에 따라 연습을 ...
    Read More
  8. 베이스라인 바로 앞에서 풋워크 연습드릴.. toework 리듬 만들기- 무릎을 이용한 스탠스에 따른 연습방법 (동영상)

    [서비스박스내에서 풋워크 연습드릴] 서비스박스내에서 크로스-다운드라인을 치는 연습드릴입니다. 주목적은 랠리가 아닌, '리듬감 있는 풋워크'와 '자릴 잡기'입니다...
    Read More
  9. 발리 팁 몇가지

    발리시 포인트를 얻을려면, 임팩트시 견고해야 한다. 우선은 컨티넨탈그립을 추천한다. ..그것은 포-백 발리 모두에 가능하다. 발리에서 스윙은 가능하면 간결해야 한다. ..다가오는 ...
    Read More
  10. '고정관념'이 생기는 기전 - 발리를 잘 해보자!!

    어떤 분은 '난 발리는 아무리해도 안돼!' 어떤 분은 '백핸드는 왜 이러 안 늘지!' 이런 말(고정관념.. 선입관)을 하게 될 때까지 그 분들은 나름대로는 열심해 했었습...
    Read More
  11. 양발간격// 1.5배는 균형있는 샷,, 1.0배는 어설픈 샷

    준비자세 - 스플릿스텝 전 스플릿스텝의 중요성에 대해서 설명하지 않겠습니다. YOU MUST DO IT! 스플릿 스텝 글은 아래 링크 필독^^ http://tenniseye.com/xe/ssam/92046 페더러는 ...
    Read More
  12. 무릎을 좀 더 구부리라고 하는 이유.. '꽉 찬 느낌'에 대한 관용

    아래 그림에서,, 가장 높은 점에 맞추어 무릎을 구부리다보면, 어느 순간 아~ 딱 치기 좋군!! 이라고 생각되는 지점이 있습니다. 그런데 좀 더 구부려도 그런 느낌은 그대로 존재합니...
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Next
/ 11