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테니스를 시작한지 3주가 되었습니다. 포핸드와 백핸드를 레슨 받고 있는데 역시 힘듭니다.

제 직업상 낮에 시간이 많이 남습니다. 시간적인 여유 많죠...

그래서 레슨받고 남는 시간엔 서브연습을 틈틈히 많이 하려고 합니다. 저희 테니스클럽에는

대형할인마트에서 쇼핑할때 사용하는 cart에 공이 가득있습니다. 몇개인지는 모르고요..

어느날 클럽 총무님이 제가 서브연습하는 것을 보시고 하시는 말씀이 서브연습은 하루에 10개

정도가 적당하다고 하시더군요.  전 cart에 담겨있는 공을 모두 치고 다시 담아와서 또 서브

연습을 하고 있는데 말이죠....

어깨에 무리가 가서 나중에는 부상위험이 있다고 하십니다. 맞는 말씀인것 같아요.

혹시 서브연습 어떻게 하시는 지요?  하루 10개 정도만 할까요?


  • tenniseye 2004.04.05 19:35
    서브는 가급적 원리를 충분히 이해하신후에 연습을 하시는것이 좋습니다.그렇지 않으면 부상의 위험도 있고 어깨와 팔목에 무리를 줄 수 있습니다...기초적인 자세와 원리를 이미 습득하고 있다면 100개정도도 별 상관은 없다고 보는데요...하루 10개의 서브연습은 효과가 없을것 같습니다...많은 연습을 통해서 스피드와 코스,스핀등을 업시켜야 하는데....
  • 이권엽 2004.04.06 15:47
    안좋은 폼으로 반복연습 해서는 효과도 없고, 부상 위험도 많고, 오히려 안좋은 폼을 고착화 해서 교정하기 어려울 수 있겠습니다. 우선 좋은 서브폼이 어떤 것인지를 명확히 아시고 이를 실천하시기 위해 연습하셔야 할 것입니다.

    몇개 이상 하면 어깨에 무리가 온다는 말씀은 동의하기 어렵습니다. 개개인마다 어깨근육의 유연성과 힘이 차이가 나니 몇개라고 단정짓기는 어렵습니다.

    오히려 서브에서 부상의 위험은 충분히 웜업 되지 않은 상태에서의 연습과, 몸 전체를 유연하게 쓰지 못하고 올바르지 못한 자세에서 무리하게 어깨와 팔로만 서브를 한 결과 나타납니다.
  • 송성현 2004.04.06 23:01
    네... 감사합니다...
  • 김찬용 2004.05.06 00:34
    저도 한카트씩 연습하는데 연습량보다는 올바른 자세와 부상 방지를 위한 스트레칭이 더 중요하다고 생각합니다. 10개는 감을 잡기 위해서는 좀 작지 않을까요?
  • 차영호 2004.06.25 23:35
    123리듬 좋은 리듬과 자세가 ........

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