본문 바로가기


  부상이 완쾌되지 않은 상태에서 테니스를 즐기고 싶은 충동을 피하고자  테니스 관련 매체를 회피하였으며 와중에 집안의 애사가 겹쳐서 글의 늦어졌음을 사과드리며 가능한 빨리 수집한 자료를 정리하여 "테니스에서 발생할 수 있는 부상의 유형과 치료법, 대처방법등"을 올리도록 하겠습니다

테니스는 유구한 역사와 화려한 배경, 그리고 전통을 자랑하는 귀족적인 스포츠라 할 수 있다.  꼭 귀족들만 할 수 있다는 뜻이 아니라 경기나 관전 매너가 중시되는 신사적인 스포츠란 의미이며 서구 유럽을 비롯한 미국, 일본에서는 골프보다 휠씬 높은 문턱과 제약을 받는 전형적인 상류층의 스포츠 종목이다.

  이와같이 많은 역사와 전통을 자랑하는 귀족 스포츠 테니스가 우리나라에서는 종토세의 부과문제로 휴면토지에 수많은 테니스장이 만들어짐으로서 다른 나라에 비해 대중화되었으며 현재는 도심의 많은 테니스장이 문을 닫아 코트의 부족을 느끼지만 이제는 테니스를 즐기는 생활체육으로 자리를 잡았다해도 과언이 아니다.

  테니스를 통하여 몸과 마음의 건강을 유지하려는 기본적인 생각과 남녀노소 누구나 함께 즐길수 있는 스포츠로서  그 우아함과 생동감이 넘치는 동작으로 많은 사람들이 누구나 한번쯤은 테니스를 치고 싶은 충동과 매력을 느끼기에 충분하다.

  하지만 테니스는 매우 변화가 많은 운동으로 뛰고 몸을 회전시키고 늘리고 굽히는등 급격한 움직임이 많아서 그만큼 운동상해에 많이 노출되어 있는 것이 단점으로 지적되고 있다.

  테니스의 우아함과 생동감을 평생 즐기고 싶다면 무엇보다도 이같은 상해와 위험으로부터 먼저 자신을 보호하는 것이 중요하다.


  테니스에 의한 운동상해를 예방하기 위해서는

1. "자신에게 알맞은 운동량과 정확한 자세, 올바른 기술의 습득이 무엇보다 중요하며

2. 관절의 유연성과 근육의 긴장을 풀어주는 준비운동을 하여야하며

3. 기초체력을 중심으로 인체 각 부위별 근육 발달과 근력향상을 위하여 보조운동을 실시하며 보조운동으로는 지구력과 심장강화를 위한 조깅과 수영, 인체 부위별 근력강화를 위한 기구운동(헬스), 관절의 가동범위를 넓혀주는 스트레칭운동이 좋으며

4. 또한 무리한 동작이나 숙달되지 않은 기술은 충분히 연습한후 실전에 사용하고

5. 운동을 마친후 마무리 운동과 스트레칭으로 근육과 관절의 컨디션을 유지하는 것이 중요하다"

  특히 이제 테니스를 배우시는 초심자라면 처음부터 정확한 자세와 올바른 기술을 배우시는 것이 "기술 향상은 물론이거니와 상해 예방을 위해서도" 필수적이다

이 글을 올리는 본인도 그 동안 수많은 부상을 겪어 왔으며 현재도 부상으로  정상적인 경기를 즐길수 없는 상태이며 동전의 앞뒤면과 같이 테니스에서 파생되는 부상들에 대하여 같이 알아보고자 또한 경험에서 얻어진 대처법을 올이고자 그간 자료를 수집한바 부상의 유형이 많고 자료가 방대함에 놀랐으며 이를 자주 발생하는 유형별로 세분화하여 제 2장부터 나열하고자 하며 스포츠 의학이나 운동상해의 범위를 넘어 실전 테니스에 접목시켜 알기 쉽게 설명하고자 한다.

  여러분이 사이트를 검색하여 도움을 얻고자 한다면 꼭 제 2장을 한번쯤을 검색하시기 바라며 이는 미리 알아야 부상의 위험을 최소화할수 있으며 중심을 잃고 넘어질때 손이 지면에 닿기전에 라켓을 먼저 던짐으로서 손가락에 큰 찰과상과  골절을 막을수 있는 이치와 같다

  하나뿐인 우리의 소중한 신체는 큰 부상에 이전의 상태로 재생하기 어려우며 한번 발생한 부상의 부위는 재발의 가능성이 높다는 것을 체험적으로 느끼고 테니스에서 올수 있는 부상의 유형을 체계적으로 알아 보고자하는 마음으로....

  이제 서론은 이로서 줄이고 빠른 시일내 본론을 올리도록 하겠습니다


  1. 잘못 가르쳐지는 상식 세가지

    1. 공을 끝까지 보세요. 상식적으로 생각을 해봅시다. 우리가 공을 봤다면 공을 본 그 정보가 두뇌에서 처리가 되었을 때 공은 이미 그 지점을 지났습니다. 아무리 빨리 봐도 공은 우...
    Read More
  2. 스윙 연습 6가지 기본이해

    스윙연습 6가지 기본이해 단순해 보이는 스윙연습에 엄청난 내공(內功)이 있지만 전혀 의식하지 못하고 무의미하게 하는 경우가 많습니다. 태권도 관장님이 혼자 아침에 일어나서 텅빈...
    Read More
  3. 실전 테니스에서의 전략과 전술 1

    이제 테니스의 시즌이 다가왔다. 테니스를 통한 여가선용과 건강증진에 또 하나의 별미가 시합출전이다 상대와 진검승부를 통한 자신의 실력을 검증 받을수 있고 승리를 통한 성취의 ...
    Read More
  4. 실전 테니스에서의 전략과 전술 2

    초반전 1, 자신의 역할을 염두에 두십시요 시합전 두사람간 에이스와 파트너로 역할을 정해야 합니다. 그리고 가능한 자신의 팀보다 조금더 강한 팀들과 연습경기를 통하여 두사람간 ...
    Read More
  5. Flow and the Zone 1

    테니스를 처음 배울 때 우리는 주변 사람들로부터 여러가지 슬로건을 듣습니다. "무엇을 해라."라는 말을 반복적으로 듣다 보면 짜증이 나기 쉬운데 그 이유는 무엇을 어떻게 왜 해야...
    Read More
  6. Flow and the Zone 2

    지난 글에서는 공이 아닌 컨택 포인트에 집중을 하라는 조언을 하였습니다. 그렇다면 왜 공에 집중을 해서는 안되는 것일까요? 일단 공은 움직이는 물체 입니다. 그리고 상대방이 공을...
    Read More
  7. No Image

    테니스에서 발생할 수 있는 부상의 유형들(1)

    부상이 완쾌되지 않은 상태에서 테니스를 즐기고 싶은 충동을 피하고자 테니스 관련 매체를 회피하였으며 와중에 집안의 애사가 겹쳐서 글의 늦어졌음을 사과드리며 가능한 빨리 수집...
    Read More
  8. No Image

    테니스에서 발생할 수 있는 부상의 유형들(2)

    부상의 유형이 많고 증상, 치료법, 대처법으로 세분화하다보니 자료의 량이 많아서 글을 올리는 도중에 접속이 끊어져 지금까지 올린 DATA를 한방에 날리는 현상이 반복되어 일정량을 ...
    Read More
  9. 발리

    지금까지 4회에 걸쳐서 발리에 대하여 기본적인 것이지만 흘려버릴수 없는 부분들을 다루어 봤는데 여러분들이 익히 들어서 잘알고 있는 것들도 있었겠고 표현방식만 다를뿐 그게 그거...
    Read More
  10. No Image

    [초급중급]라켓의 활용(물리의 법칙을 이해하고 이용하기)

    라켓의 활용 라켓의 무게를 이용하여 중력과 스윙으로 만들어진 힘을 공에 100% 전달해야만 합니다. 라켓헤드가 위로 세워져 있다(중력을 이용)가 내려오면서 그립엔드로 공을 향하여 ...
    Read More
  11. No Image

    [초급중급]초보자의 스윙연습 6가지 기본이해

    초보자의 스윙연습 6가지 기본이해 단순해 보이는 스윙연습에 엄청난 내공(內功)이 있지만 전혀 의식하지 못하고 무의미하게 하는 경우가 많습니다. 태권도 관장님이 혼자 아침에 일어...
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 48 Next
/ 48