집에서 할수 있는 간단한 트레이닝법 (복부근육) 3편

일단 사진 1번 처럼 바닥에 누으셔서 양 다리를 위로 번쩍~ 들어주세요.. 그리고는 손으로 발끝을 터치 하신 후 다시 바닥으로..

이걸 반복하시면 됩니다...

발이 쭉~ 펴지면 좋겠지만.. 제가 요세 몸이 굳어서.. 헤헤.. 그럼 열심히 하세요~

[경기에서의 전략과 전술]

Prev 집에서 할수 있는 간단한 트레이닝법 (복부근육) 2편

Facebook Twitter Google Pinterest

Atachment
첨부 '2'	전체 다운로드, reach1.JPG, reach2.JPG,

✔댓글 쓰기

최진철 12.30 06:49

어.... 어렵습니다 -_-;;
저도 몸이 굳어서;;... 이건 우선 다리를 찢은후에 시도를;;

댓글
tenniseye 12.30 10:35

형욱님....사진과 자세한 설명...감사해요.....저도 좀 올리려고 해도 자세가 안나와서요..ㅎㅎ...얼굴에 온통 인상을 쓰게 되거든요...

댓글
최진철 12.30 13:18

ㅋㅋㅋ 저도 몇번 하니깐 얼굴이 빨개지네요;;....
표정 관리가 정말 힘든듯 ㅎㅎ ^^

댓글
김홍석 12.30 14:32

우와..무쟈게 유연하시네요..

댓글
Newingtonian 12.30 17:47

우-_-와.. 유연하시네요...저거 많이하고 열심히 하면 학교 졸업할때까지 1st 들어갈수 있을까요 ^^;;;

댓글
★준영★ 11.27 17:12

얼라리 -_- 저는 되는데 발쭉펴고 -_-

수정 삭제 댓글
★준영★ 11.27 17:12

설마 난 연체동물인가 -_-;;;

수정 삭제 댓글
김영민 11.08 18:34

emoticon_57gg

수정 삭제 댓글

쓰기