테사랑님에 대한 [건방진?^^] 조언 들 몇개!

테사랑님 글을 가끔 여기서 보고 토요일 마이클님에게서 테사랑님에
대한 얘기를 좀 들었습니다.^^

그냥 제 나름대로 조금 도움이 되었으면 하는 마음으로 몇 가지 말씀 드려봅니다.

1. 테니스를 머리가 아닌 몸으로 더 정확히는 세포로 익혀라.

==> 테사랑님 자전거 타실 줄 아십니까? 당연히 타실 줄 아시겠죠?
자전거 타기! 보통 어릴 때 몇번씩이나 넘어지면서 타는 법을 배워서 몸에 익힌거죠.
몇년을 자전거를 타지 않다가도 다시 타면 금방 탑니다.

자전거 타는 법은 머리가 아닌 몸으로 익히고 머리가 아닌 몸으로 기억하니까요.
테니스는 머리가 아닌 몸으로 그리고 더 파고 들어서 세포로 익히세요.

처음에는 조금 더뎌 보여도 이게 가장 확실한 방법입니다.

머리로 익히고 기억하는 테니스는 매번 머리와 몸의 조화에 신경을 써야 합니다.
하지만 몸으로, 세포로 익힌 테니스는 정교함의 문제가 있긴 하지만 큰 틀은 늘 유지합니다.
다른 말로 하면 안정감이 있다는 뜻이지요.

칠 때 많은 것을 생각할 필요가 없습니다. 그냥 자연스럽게 머리가 어떤 생각을 하기 전에
몸이, 세포가 알아서 조건 반사적으로 공을 처리해 주니까요.

연습이 필요한 이유는 바로 테니스의 모든 동작을 세포에 기억시키기 위함이지
자신이 머리로 생각하는 것을 확인하기 위함이 아닙니다.^^

그런데요~~^^
세포가 기억하고 반응하는 테니스를 하는데 소요되는 기간이
최소 5년 이라는 것입니다.

왜나면 말이죠... 세포가 좀 게으르거든요~^^
하지만 한번 기억하면 [각인]이 되니까 서둘지 말고 세포에 조금씩 테니스 인자를
심어가시길 바랍니다.^&^

2. 분석적인 테니스를 치지 말아라.

==> 테니스에 분석이 필요하냐? 네~~필요합니다.
하지만 그 분석 대상은 기술, 테크닉 부분이 아닌 전술입니다.

초보자들이 범하는 가장 큰 오류 중에 하나가 테니스를 분석하는 것입니다.
분석 자체가 나쁜 것은 아니지만 분석의 대상이 틀리는 경우가 많습니다.

스윙은 절대 분석의 대상이 아닙니다.
스윙을 분석해봐야 자신에게 도움이 되는 경우는 거의 없습니다.

가장 큰 이유는 자신이 테니스를 칠 때 자신의 폼을 스스로 확인할 수 없기 때문입니다.

그리고 머리가 어떤 동작을 하면서 기억하고 몸을 제대로 움직일 수 있으려면
2가지 넘어서 생각을 하면 안됩니다.

바꾸어 말하면 최대 두 가지만 생각하는 것이 제일 낫다는 것입니다.

스트로크를 치면서 준비자세는 어떻게 하고 그립은 어떻게 잡고
백스윙은 얼마의 높이고 얼마만큼 테이크 백하고 타점은 여기서 잡고 팔로 드로우는
어떻게 한다.

이런 생각을 가지고 치면 벌써 제대로 된 스윙은 나오지 않습니다.

연습을 할 때는 한 두가지에만 초점을 맞추어서 연습을 하시고
시합 때는 스윙에 대한 생각은 잊어 버리십시요.

자신에 대한 스윙의 분석은 곧 혼란스러운 테니스를 의미합니다.^^

글의 나중에 각 기술에서 기억해야 할 핵심적인 구호를 남겨 드리겠습니다.
일단 그 구호 이상의 스윙에 대한 분석은 하지 않으시는 것이 좋을 것입니다.

3. 초보는 초보다워야 한다.

==>초보는 초보다워야 한다는 말의 의미는 무엇일까요?
무엇이 초보다운 것일까요?

아래는 초보다움에 관한 정리입니다.

(1) 공이 네트에 걸리기 보다는 베이스라인을 벗어나야 한다.
(2) 서브는 짧기 보다는 길어서 폴트가 되어야 한다.
(3) 잔기술 보다는 큰 기술을 시도해야 한다.
(4) 실수를 하면 바로 까마귀 고기를 먹고 까 먹는다.
(5) 실수는 나의 적이 아니라 나의 친구라도 생각한다.
(6) 남과 나를 비교하지 말고 어제의 나와 오늘의 나를 비교하라.
(7) 상대방에 대한 신경은 끄고 볼만 쳐다본다.
(8) 발바닥에 불 나도록 발을 움직여라.
(9) 자기 테니스 레벨 만큼 자세의 높이를 취하라. (자신의 레벨이 낮으면 자세가 더 낮아야 함 의미)
(10) "예전에는 포핸드가 백핸드가 발리가 지금보다 나았는데..." 이런 생각 절 대 안하기!

대충 10개 정도 숫자 맞추어 보았습니다.^^

그 중에서 테사랑님께 가장 드리고 싶은 말씀은

(6) 남과 나를 비교하지 말고 어제의 나와 오늘의 나를 비교하라.
입니다.^^

어제의 나보다 오늘의 나!
한달전의 나보다 오늘의 내가 더 나은 모습이면 됩니다.

그리고 테니스
X의 값이 시간과 노력이고 Y의 값이 실력인 함수로 보았을 때
대각선으로 정비례해서 늘지 않습니다.

어느정도 기복이 있는 평행선을 유지하다가 갑자기 수준이 예전보다
못한 상태로 뚝~~떨어지는 시기가 있고 그 떨어지는 상태가 시간이 지나면서
다시 대각선으로 상승곡선을 그리다가 예전의 평행선보다 더 높은 곳에서
또 어느 정도 기복이 있는 평행선을 그리게 되고 다시 그 후의 과정이 반복됩니다.

초보는 그 폭이 더 심하기 마련입니다.

시간이 지나면서 자연스레 테니스가 정비례해서 는다면
테니스가 이렇듯 매력있는 스포츠가 되지 못했을 것입니다.^^

4. 각 기술에 따른 핵심적인 구호 모음.

글을 쓰다 보니 늘 그렇듯 글이 좀 길어지네요...

이제 앞에서 잠깐 언급했던
테니스 각 기술에 따른 핵심적인 구호들을 소개하면서
글 마무리 짓고자 합니다.

이 핵심적인 구호만 기억하고 몸에 익히면 결신한 테니스가 될 것이라고
100% 확신합니다.^^

자 그럼 그 리스트들이 나갑니다.

1. 테이크 백에 관한 구호
[면 닫고 손바닥 아래로]
==> 포핸드를 칠 때 공과 접촉이 되는 면이 정면을 바라봤을 때와 땅바닥을
바라 봤을 때 그 사이의 공간에서 면이 형성되게 면을 잡아준다.
즉 보통 얘기하는 면을 닫으라는 의미이다.

그리고 이 면을 닫게 테이크 백을 하는 방법은 자신이 눈으로 확인하고 느끼기 힘든
면의 확인이 아니라 손바닥을 땅을 향해서 아래로 둔다는 느낌을 느끼는 것이다.

손바닥이 땅으로 향하면 면은 자연스럽게 닫히게 된다.

2. 스윙을 할 때 기억해야 할 것
[공보다 30cm 아래, 어깨 뺨에 닿기]

공을 치기 바로 직전의 라켓의 높이는 공보다 30cm 아래가 가장 이상적인
자연스러운 스윙이 나옵니다.

그렇지만 이 역시도 라켓의 높이를 본인이 확인하기 힘드므로
손의 위치를 기준으로 높이를 잡으면 됩니다.

라켓을 잡은 형태에 따라서 손보다 라켓이 위에 있는 경우도 있지만
그 차이는 그렇게 문제가 될 만큼 차이가 나지 않고 극단적으로 높지만 않으면
자연스러운 스윙이 가능해진다.

그리고 팔로드로우를 어떻게 얼마만큼 할 것인가도 문제인데
오른손잡이 기준으로 스윙 후 오른쪽 어깨가 자신의 오른쪽 뺨에 닿을 정도까지
팔로 드로우를 하면 몸으로 충분히 감지가 가능한 기본적인 팔로드로우의 길이를 익힐 수 있다.

투핸드 백핸드의 경우는 오른손잡이 기준 왼쪽어깨가 왼쪽 뺨에 닿는 정도면 될 겁니다.

원핸드 백핸드의 경우는 그 기준을 신체로 잡기가 쉽지 않다.
그래서 내 지론은 원핸드 백핸드가 더 어렵다는 것임^^

3. 발리를 해야 할 때 기억해야 할 구호
[머리는 레이다, 손목은 고정]

손목을 고정해야 한다는 의미는 충분히 이해가 가겠지만 부연해서 하나만
더 얘기하자면 팔 전체가 깁스를 한 것처럼 한 단위로 움직여야한 발리가 안정된다.

팔 전체에 깁스를 했다고 상상해 보라. 볼을 눌러줄 수도 없다.
그냥 날아오는 볼을 [Block]해 버릴 수 있을 뿐이다.

사실 발리에서 가장 기본적인 것을 볼을 블럭하는 감각이고
이 감각만으로도 충분히 안정적이고 위력적인 발리가 가능하다.

거기에 조금 더 날카로움을 더하기 위해서 펀치도 주고 볼을 더 깔아주기도 하지만
발리의 알파요, 베타요 오메가는 [블럭]감각이다.

이 것을 몸에 익히기 위해서는 손목 고정은 필수 이다.
덧붙이자면 팔에 깁스를 했다고 생각하면 더욱 확실하다.

다음에 발리에 있어서 조금 먼 볼을 옆으로 빠지는 볼을 쫒아갈 때
다리로 하려는 경우가 많은데 다리로 볼을 쫒아가게 되면 이는 반응을 느리게 하고
네트 앞에서의 빠른 동작이 가능하게 하지 않는다.

볼은 머리로 쫒는 것이다. 볼이 오는 방향으로 머리를 먼저 움직이면
신체에서 가장 무거운 부위인 머리가 움직임으로 인해서 신체가 쓰러지지 않고
밸런스를 잡기 위해서 자연스레 몸이 머리가 움직인 쪽으로 따라 움직이게 된다.

자동차에 비유하면 머리는 핸들링과 같은 역활을 하는 것이다.

볼을 향해서 머리를 내밀면 공에 얼굴이 맞지 않을까?
그런 일은 거의 일어나지 않는다. 사람은 본능적으로 자신을 방어하는 수준 내에서
날아오는 물체에 대응할 가기 때문이다.

발리 시 볼은 다리가 아니라 머리로 쫒아가는 것이다.


이상 글을 마치겠습니다.
서브와 스매시 관해서는 구호가 따로 없습니다.

왜나하면 가장 여유를 가지고 치는 샷이기 때문에 별다르게 기억해야 할
구호보다는 스스로 리듬과 감각을 찾으면 되기 때문입니다.

긴 글 마칩니다.^^

혹 나중에 기회가 있다면 코트에서 직접 뵐 수 있기를 바랍니다.^^
늘 건강하시고 웃음 가득하세요.