You cannot see this page without javascript.

본문 바로가기


대회전에 최상의 컨디션을 만들어라.

대회전에 최상의 컨디션을 만들어라.

대회전에 자신의 몸 컨디션을 최상으로 만드는 것이 중요하다.
컨디션이 좋고 나쁨에 따라 플레이의 양상은 많이 달라진다.
동호인대회는 하루에 결승까지 다 치르게 되므로 적게는 5게임,
많게는 9~10게임을 할 때도 있다.
이 쯤 되면 체력 안배가 큰 관건이다.

대회 중간 중간에 초콜릿이나 과일, 스포츠 음료로 에너지를
비축하는 것도 요령이다.
또한 대회진행을 미리 파악하고 컨디션을 맞춰놓는 것이
중요하다.
'경기를 하면서 몸을 풀면 되겠지'라고 생각하면 게임을 망치기
십상이다.
대회에서 실력을 제대로 발휘하기 위해서는 경기 30분 전에 몸을
충분히 풀어 놓는다.

대회가 열리는 하루 전, 연습을 한다고 많은 게임을 하면 대회
당일에 피로가 누적되고 컨디션이 좋지 않다.
하루 전에는 몸만 풀고 가볍게 한 게임 정도 소화를 하고
푹 쉬는 것이 좋다.
그렇다고 평상시와 다른 패턴으로 휴식을 취하면 오히려 역
효과가 날 수가 있다.
잠을 많이 자서 오히려 몸이 더 피곤함을 느낄 때가 있다.

어떤 선수들은 대회가 있으면 1주일 전부터 몸만들기에 들어
가는 선수들이 있다.
담배를 피우는 사람들은 조금씩 줄여 적게 피고 술을 좋아하는
사람들은 금주를 하기도 한다.
최상의 컨디션을 만들기 위하여 최선의 몸을 만드는 것이다.
몸을 아주 가볍고 상쾌하게 만들어야 한다.

평소의 습관대로 하되 무리하지 않고 휴식을 취한다.
그리고 잠도 너무 일찍 자거나 너무 늦게 자거나 평상시와
다르게 변화를 많이 주면 안 된다.
평상시와 똑 같이 하고 휴식을 많이 취한다.
대회장에 가기 전에 미리 코트에 나가서 자신의 몸 상태를
점검하고 몸 풀기를 충분하게 한다.
그렇다고 아침부터 무리하게 게임을 하지 않는 것이 좋다.

자신의 볼 감각을 좋게 유지하기 위하여 연습 볼을 친다.
포, 백 스트로크, 포, 백 슬라이스와 드라이브, 발리와 스매시,
그리고 마지막으로 서브를 연습한다.
서브를 연습을 한다는 것은 아주 중요하다.
몸이 풀리지 않은 상태에서 서브를 넣을 경우 서브가 자신의
의도대로 잘 들어가지 않는다.

충분하게 서브를 연습한다.
포, 백 서브를 듀스, 애드 코스에서 점검한다.
그 날에 잘 들어가는 서브가 있다.
플랫, 슬라이스 및 스핀 서브를 연습을 하고 잘 들어가고
감이 좋은 서브를 선정한다.
대회에서는 감이 좋고 잘 들어가는 서브로 공략하는 것이 좋다.

대회에서는 첫 게임이 가장 중요하다.
첫 게임은 무조건 승리를 해야 한다.
첫 게임을 승리하기 위해서는 미리 몸을 많이 풀고 온 선수가
절대적으로 유리하다.
컨디션이 최상으로 바로 공격적인 볼을 칠 수가 있기 때문이다.

몸이 피곤하거나 컨디션이 좋지 않을 경우에는 이상하게 볼이
제대로 맞지 않는 경우가 많다.
그러나 컨디션이 좋으면 어떤 볼도 넘어가고 네트 맞고도 넘어
가는 볼도 나온다.
아웃될 것 같은 볼도 인이 되고 상대가 에러를 많이 해 주는
행운도 따른다.

컨디션이 좋고 볼이 아주 잘 맞을 때 우리는 ‘그 님이 오셨다.’
라고 말한다.
그 님이 오신 것 같이 신기하게도 볼이 잘 맞는 경우가 있다.
최상의 컨디션을 만드는 것은 아주 중요하다.
대회에 출전하여 승리하고 좋은 성적을 올리기 위하여 자신의
몸 컨디션을 점검하고 최상의 컨디션을 만들어 보는 것도
좋을 것이다.
바로 승리의 쾌감을 맛볼 수 있는 기회가 제공된다.





[테니스는 어떻게 완성 되는가?]




  • 이상호 02.20 17:38
    참 페더러 대단한 선수네요. 근데 4강전 다비덴코 선수가 너무 아깝게 지데요. 거의 잡았었는데 페더러 멘탈은 죽지 않는 영원한 황제더군요. 근데 나달만 만나면 페더러 특유의 멘탈이 살아나지 않는 듯합니다. 다비덴코와 경기를 보니까 1세트 지고 나서도 계속 한 게임만 브레이크하면 이길 수 있다는 자신감으로 쭉 가다가 정말 딱 한 겜 브레이크하고(2세트 먼저 브레이크 당해 다비덴코가 3:2 이기며 30:40 에서 발리 실수로 3:3) 또 브레이크 6:3승 3세트는 파죽지세로 이기데요. 결승전은 일방적인 승리였구요. 나달 조코비치가 빠진 테니스 대회는 역시 흥미가 덜하네요. 아 그리고 교수님 한 1 주일 간 아내와 가정에 충실해야 겠어요. 지난 토요일 오후 일욜 오후 슬그머니 코트에 나가서 신나게 테니스를 쳤더니 와이프가 끝장 열 받아서 어떻게 풀어줘야 할지 막막하네요. 교수님 테니스에세이에 아내에게 화해하기 편을 써 주시면 감사하겠어요... ㅠㅠ
  • 꼬냑한잔 10.19 02:28
    맑은날은 테니스쳐서 즐겁고
    비오는날은 와이프와 데이트해서 즐겁고^^

  1. No Image

    네트에 약간 떨어져 전 코트를 커버한다.

    네트에 약간 떨어져 전 코트를 커버한다. “기억할 만한 게임”을 쓴 스티브 메트카프는 그의 첫번째 테니스 코치가 가르쳐준 테니스의 3 원칙을 다음과 같이 말한다. (1) 당신이 칠 수 있는 샷을 쳐라. (2) 상대가 칠 수 없는 샷을 치게 만들어라. (3) 즐겁게 ...
    Read More
  2. No Image

    습관적인 로브보다 다양한 코스로 쳐라.

    습관적인 로브보다 다양한 코스로 쳐라. 게임에서 볼이 오면 무조건 습관적으로 로브를 올리는 선수가 있다. 볼을 스트로크로 칠 생각은 하지 않고 로브부터 올린다. 하, 중수에게는 이 로브가 통할지 모르지만 대회에서 고수들에게는 잘 통하지 않는다. 고수...
    Read More
  3. No Image

    지피지기면 백전백승!

    지피지기면 백전백승! 손자의 ‘병법’에는 ‘지피지기(知彼知己)면 백전백승(百戰百勝)’이라는 말이 있다. 이 말은 ‘적을 알고 나를 알면 백번 싸워도 백번 모두 이긴다.’라는 말로서 지피지기면 백전백승이라는 말을 가르친다. 어떤 선생님이 초등학생에게 설명...
    Read More
  4. No Image

    좋은 토스가 강서브를 만든다.

    좋은 토스가 강서브를 만든다. 테니스에서 가장 중요한 것이 서브일 것이다. 물론, 드라이브, 발리 및 스매싱 등 중요하지 않은 것 없겠지만 서브는 테니스의 시작이며 끝이고 테니스의 꽃이라고 할 수 있다. 서브에서 가장 중요한 것이 첫째는 안정성, 둘째는...
    Read More
  5. No Image

    우물 안 개구리에서 탈출하라.

    우물 안 개구리에서 탈출하라. 테니스 실력은 다른 운동에 비해 빠른 시간에 급성장하지 않는다. 정말 쉽지는 않은 운동인 것 같다. 볼링은 3-5년 정도 열심히 하면 프로와 게임을 할 정도로 실력이 상승하는 경우도 있다. 그러나 테니스를 3-5년 했다고 하더...
    Read More
  6. No Image

    자신이 잘 한다고 생각하라.

    자신이 잘 한다고 생각하라. 게임을 하기도 전에 상대를 보고 게임에서 졌다고 생각한다. 상대는 고수이고 도저히 이기기가 어렵다고 한다. 전국대회 우승자인데 우리가 어떤 수로 이기겠는가? 이는 게임이 안 된다. 제대로 볼을 칠 생각도 없이 어이없이 지고...
    Read More
  7. No Image

    매치 포인트에는 마음껏 공격하라.

    매치 포인트에는 마음껏 공격하라. 매치 포인트가 되었을 때 끝내야 한다는 생각이 너무 강하면 반드시 에러를 한다. 한 포인트를 끝내지 못해 다 이긴 게임을 지는 경우가 많다. 그리고는 ‘그 한 포인트 때문에...’라고 아쉬워하며 후회한다. 이것이 테니스이...
    Read More
  8. No Image

    찬스 볼에 에러가 많다.

    찬스 볼에 에러가 많다. 동호인들은 완전한 찬스 볼에 에러를 많이 하는 것을 볼 수 있다. 네트로 나왔을 때 상대의 볼이 뜨면서 약하게 왔다. 이 때 발리로 포인트를 결정할 수 있는 좋은 기회다. 그러나 동호인 경기를 보면 이러한 상황에서 어이없는 에러를...
    Read More
  9. No Image

    볼을 때리지 말고 길게 밀어라.

    볼을 때리지 말고 길게 밀어라. 볼을 치는 방법은 여러 가지가 있을 수 있다. 고수와 하수의 차이를 볼을 칠 때 유심히 관찰해 보라. 하수들은 볼을 순간적으로 때리면서 치지만 고수들은 볼을 밀면서 오래토록 라켓이 볼에 머물면서 끌고 나가는 것을 알 수 ...
    Read More
  10. No Image

    테니스와 가정 관계는 희비쌍곡선!

    테니스와 가정 관계는 희비쌍곡선! 테니스와 가정 관계는 참으로 미묘하고 복잡하다. 이를 고차원 미분방정식으로 풀어낼 수 있다면 좋을 것 같다. 한 마디로 말하면 희비쌍곡선이다. 무수한 변곡점을 두고 그 굴곡의 점들을 넘어 평탄한 선형의 함수로 직행하...
    Read More
  11. No Image

    대회전에 최상의 컨디션을 만들어라.

    대회전에 최상의 컨디션을 만들어라. 대회전에 자신의 몸 컨디션을 최상으로 만드는 것이 중요하다. 컨디션이 좋고 나쁨에 따라 플레이의 양상은 많이 달라진다. 동호인대회는 하루에 결승까지 다 치르게 되므로 적게는 5게임, 많게는 9~10게임을 할 때도 있다...
    Read More
  12. No Image

    테니스를 기쁨 가득 즐겨라.

    테니스를 기쁨 가득 즐겨라. 테니스를 하면서 항상 기쁘고 즐기면서 하면 좋을 것이다. 어떤 스포츠이든 마찬가지이다. 스포츠뿐만 아니라 우리 직업, 하는 일들도 즐거움을 가지고 하면 능률이 배가 될 것이다. 우리 삶 자체도 즐기면서 살아야 한다. 그래야 ...
    Read More
  13. No Image

    게임 전략은 전체적으로 생각하라.

    게임 전략은 전체적으로 생각하라. 한 경기의 대장정은 길고도 험하다. 완벽하게 리드를 해 나가던 경기도 순식간에 방심하여 뒤집어 지는 경우가 허다하다. 경기 내내 지고 있다가 막판에 힘을 발휘하여 역전하는 게임도 많이 있다. 한 게임을 승리한다는 것...
    Read More
  14. No Image

    하나의 포치가 한 게임을 좌우할 수 있다.

    하나의 포치가 한 게임을 좌우할 수 있다. 전위가 한 번의 포치를 잘 하면 한 포인트를 딸 수 있다. 물론 위너로 작렬하지 않더라도 찬스 볼을 만들 수가 있다. 포치 한번 잘 하여 포인트로 연결되면 서브 에이스를 넣는 것과 같다고 할 수 있다. 그러니 이 포...
    Read More
  15. No Image

    자신의 리듬대로 게임을 하라.

    자신의 리듬대로 게임을 하라. 대회에 출전하여 게임을 할 때 긴장을 풀고 정신을 똑바로 차리고 게임을 해야 한다. 어깨, 손목의 힘을 빼고 몸 전체를 이완시키는 것이 중요하다. 준비하기 전에 라켓에서 오른손을 떼어 자유롭게 한다. 긴장하고 있으면 서브...
    Read More
  16. No Image

    강력한 포핸드 스트로크의 비밀

    강력한 포핸드 스트로크의 비밀 동호인대회에 출전해 보면 자신만의 특기를 가지고 있지 않으면 좋은 성적을 거둘 수가 없다. 가장 중요한 것은 서브와 포핸드 스트로크이다. 이 두 가지 기술이 대부분 사용되며 부단히 연습을 하여 강력한 서브와 포핸드를 장...
    Read More
  17. No Image

    서브 확률이 높은 선수가 먼저 넣는다.

    서브 확률이 높은 선수가 먼저 넣는다. 서브는 누가 먼저 넣을 것인가? 어떻게 보면 쉬운 문제이지만 또 다른 측면에서 보면 어려운 문제라고 할 수 있다. 클럽이나 동네에서 항상 게임을 하는 회원들은 잘 알기 때문에 서브를 누가 먼저 넣을 것인가에 대하여...
    Read More
  18. No Image

    상대에게 당하면 싫은 기술을 먼저 하라.

    상대에게 당하면 싫은 기술을 먼저 하라. 우리가 게임을 하다보면 상대가 치는 볼이 까다롭거나 받기 싫어하는 볼들이 있다. 서브 리턴을 할 경우 백으로 오는 것이 싫다. 포로 오면 한 방을 때리려고 작정하고 있는데 항상 백으로만 볼을 준다. 한번 쯤 포로 ...
    Read More
  19. No Image

    퍼스트 서브 득점률이 세컨드 보다 25% 높다.

    퍼스트 서브 득점률이 세컨드 보다 25% 높다. 퍼스트 서브를 반드시 넣어 준다는 것은 필수적이라고 할 수 있다. 퍼스트 서브의 득점률은 세컨드 서브 보다 25%나 높다. 같은 서브를 넣는다고 해도 그것이 퍼스트인 경우와 세컨드인 경우 각각 돌아오는 리턴이...
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 ... 64 Next
/ 64