본문 바로가기


슬라이드1.JPG















요즘 조코비치가 팔꿈치보호대를 하고 아파하는걸 보니...  탑클래스 선수도 엘보는 피할수 없구나... 생각이 듭니다. 

오늘은 동호인 관심사인 '테니스 엘보우'에 대해서 정리할려고 합니다. 

테니스 엘보우는 팔꿈치 바깥뼈 힘줄들이 반복된 충격으로 염증이 생긴 상태입니다.  

보통 백핸드를 겁니 칠때 (특히 원핸드) 많이 생깁니다.  

팔꿈치 부근에 시큰한 통증이 오고, 공을 살살처도 통증 때문에 테니스를 칠수없는 불행한 상태가 됩니다. 

발병하면 휴식 이외에는 큰 치료가 습니다. 물리치료는 보조적인 치료겠죠. (테니스매니아 정형외과 선생 왈 "야. 엘보면 집에서 찜질하구 그냥 쉬어" ㅠㅠ) 

어떻게 하면 테니스 엘보우에 안걸릴수 있을까요? 

제일 중요한 것은 반복된 충격을 피하는 것입니다. 샷을 하면 충격이 오는데 같은 샷을 계속치면 금방 엘보가 오게 됩니다.   
스윗스팟에 제대로 공을 못맞추는데 샷을 반복하면 안되겠죠? 

그리고 잘못된 상식이... 
엘보 때문에 가벼운 라켓으로 바꾸는 것입니다. 가벼운 라켓은 무거운 라켓보다 충격을 덜 흡수하게 되고 오히려 엘보를 악화시킵니다.  

라켓에 구슬이 들어가 있거나, 라켓 목아지에 고무빠킹을 넣는 기술. 모두  충격 감소를 위한 처절한(ㅋㅋ) 노력입니다. 

그리고... 강성이 높은 딱딱한 줄을 쓰면 안되겠습니다. 폴리줄보다는 인조쉽... 인조쉽보다 천연거트가 좋겠지요.  천연거트는 가격이 후덜덜하니 논외로 하고.. 인조쉽 중에 맥심터치나 퍼펙트터치 같은 가성비 좋은 인조쉽을 매는 것을 추천합니다. 
하이브리드로 반반 매는것도 좋겠네요. ㅎ 

텐션은 낮은 텐션이 충격을 잘 흡수하기에 low텐션을 유지하는게 좋습니다. 

그리고... 국화부 선수분들이 팔꿈치에 차고 다니시는 에어밴드가 의외로 효과가 좋습니다. 실제로 연구된 실험에 따르면 꽤 효과가 있다고 나오네요. 

종합하면 .. 엘보에 안걸릴려면.. 

무리하게 반복된 샷 연습을 하지말고 
적정한 라켓 무게로.. 
딱딱한 줄을 피하고... 
낮은 텐션을 유지하고... 
팔꿈치 보조기구를 하면 효과를 본다! 
이거군요 ㅎ 

하하. 

10년전 쯤.. 저에게 우상같은 동호인이 있었습니다.  

이름만 대면 아는 분이셨죠. 
(아.. 실명 밝히고 싶다 ㅋㅋ) 

서브는 벼락 같았고.. 단신인데 코트에서는 거인 이였습니다. 
혜성처럼 등장해서 전국대회를 휩쓸었고.. 그 당시 랭커들을 쉽게쉽게 제압했습니다. 

그러던중 엘보가 심하게 왔는데... 미리 잡힌 대회를 안뛸수는 없고 팔꿈치에 스테로이드, 진통제를 맞고 시합을 다녔습니다. 

결국.. 오랫동안 엘보로 고생하셨고.. 지금은 골프로 전향하셨습니다. (ㅜㅜ) 

그때... 제가 에어밴드 사드리고... 인조쉽에 low텐션을 권유했다면 어땟을까..... 

생각에 잠겨봅니다. 

100세 테니스를 위해! 
모두 화이팅 입니다.


  1. notice

    [공지] 모바일(스마트폰) 기기에서의 접속

    모바일 기기(스마트폰 등)로 최적화된 [전테교 모바일 홈페이지]로 접속이 가능합니다. 각 게시물과 메뉴열람이 가능하고 로그인하여 글도 남길 수 있습니다. - 네이버,트위터,페이스...
    read more
  2. 테니스 폴리 스트링이란? CO-Poly는 무엇? 정리해봅니다.

    Read More
  3. 짝퉁 테니스 스트링 (럭실론, 바볼랏) 구별하는 법을 알려드립니다.

    스트링 짝퉁 이야기를 안할려고 했습니다.   사실 브랜드 총판에서 짝퉁문제를 홍보해서  동호인의 피해가    없게 해야 하는데..   관계없는 제가 나서서 말하는 게 조심스러웠습니...
    Read More
  4. 테니스 엘보우에 대한 모든것을 알아 봅시다!

    요즘 조코비치가 팔꿈치보호대를 하고 아파하는걸 보니...  탑클래스 선수도 엘보는 피할수 없구나... 생각이 듭니다.  오늘은 동호인 관심사인 '테니스 엘보우'에 대해서 정리할려고...
    Read More
  5. 정현 마이애미 마스터즈16강전 생방송 인터넷 시청 안내

    잠시 후 12시부터 정현 16강전이 시작될 예정입니다. 케이블 포함 티비에서는 중계하는곳이 없네요. 그러나 인터넷 사용환경이 좋아져 아주 최상은 아니지만 중간정도의 화질로 생방송...
    Read More
  6. 테니스 스트링과 온도의 관계 / 텐션은 어떻게??

    테니스 스트링과 온도의 관계 / 텐션은 어떻게?? https://blog.naver.com/okhwa5606/221233510997 스트링 상담을 하면서 가장 많이 받는 질문이면서 곤혹스러운 질문이.. "텐션은 어떻...
    Read More
  7. 넬급 스트링! 챔피언스 초이스 살펴보기 [부제: 고거 짜르고 퍼펙트하이브리드로ㅋ]

    스트링 작업 문의가 자주 옵니다. "죄송합니다. 저희는 스트링 유통만 해서요. 작업은 못해드리고 있습니다." 앵무세 처럼 말하곤 합니다. 그런데.. 스트링머신은 2대나!! 있어서 ㅋ.....
    Read More
  8. 럭실론 알루파워 수입 포기!! 알루파워 유사품??

    스트링 장사를 시작하면서.... 가장 큰 꿈은 럭실론 알루파워를 이기는 것 이였습니다. 많은 선수, 동호인이 럭실론을 애용하고.. 그 아성 (오.. 페더러...ㅠㅠ )을 깨드리기는 어렵습...
    Read More
  9. MSV 포커스 헥스 소프트 특별판매!! (알루파워와 비교분석)

    싸고 좋은 줄을 물으신다면...... 저는 제가 총판을 하고 있는 프로슈펙스 와 제네시스를 말씀드립니다. 핫핫 "한번도 안써봐서..... 꺼려집니다 ㅠㅠ " 그렇다면!!!?? 저의 다음 카드...
    Read More
  10. 테니스그립 감을때

    안녕하세요 전 배드민턴 선수인데요(테니스 아니라서 죄송합니다...) 제부모님 테니스 동호인이신데 테니스 원그립 다 떼었는데 어떻게하면되요? 오버그립 감기전에 면테이프 아니면 ...
    Read More
  11. 하이브리드 테니스 스트링 조합 추천 (트위스트 폴리 + 연한 폴리) #!

    저의 큰 즐거움 중 하나가...     스트링 작업 입니다. 테니스코트 나가기 전... 직접 스트링 작업을 하고.. 짱짱한 새 스트링으로 시타했을때의 특별한 기분..... 캬.... 이 즐거움...
    Read More
  12. 우리나라에서 훌륭한 테니스 스트링거가 어려운 이유.. [철저한 업주관점]

    어렸을적 ... 저의 일상의 큰 즐거움 중 하나는... 친한 스포츠샵에 가서 라켓을 맡기고.. 사장형(?)과 담소를 나누는 것이였습니다. 사장형과 워낙 친해서.. 테니스 초보때부터 샾사...
    Read More
  13. 퍼펙트터치 인조쉽 단점 / 품절안내 ㅠㅠ

    오스트리아 아이소스피드에서...  퍼펙트터치 물량을 받은 직후......   불안감이 엄습합니다. 지인에게 상담을 받습니다. 가연스포츠 : 야.. 나 이거 못팔면 어떻하냐? 도움안되는지...
    Read More
  14. 각줄 스트링은 오히려 스핀이 안걸린다!!?? <하편>

    각줄이 오히려 스핀 안걸린다?!  <하편>  저번 글에(https://blog.naver.com/okhwa5606/221200921024) 뜨거운 관심 감사합니다.  많은 분들이 다양한 의견을 주셔서 흥미진진 했습니...
    Read More
  15. 각줄 스트링은 오히려 스핀이 안걸린다!!?? <상편>

    이 글을 쓰는데.. 몇달을 고민했습니다. "각줄이 오히려 스핀이 안걸린다!" 이 화두는 우리나라 뿐만 아니라 해외테니스 커뮤니티에서도 갑을논박 진행중입니다. 어렵고, 다양한 의견...
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 450 Next
/ 450