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엘보가 생기는 원인:
테니스 엘보는 팔꿈치의 인대가 아픈 병이지만, 원인은 그 인대가 붙어 있는 근육이 수축하여 생기는 것입니다. 근육의 수축은 무리한 힘을 과다하게 주었기 때문이지요.

예방법:
어느 운동이나 폼이 좋다는 것은 최저의 힘으로 최대의 파워를 내는 것인데, 근육에 무리한 힘을 주었다면, 이는 근육의 힘이 너무 부족하거나, 폼 자체가 잘못된 것 중 하나의 경우입니다.
따라서, 좋은 폼은 전문가에게 교정을 받아야 하며, 그래도 근육에 무리가 된다면 근육을 단련시키는 운동을 해야 합니다.

치료법:
일단, 엘보가 왔다면,  흔히 사용하는 인대를 치료하는 방법은 아무런 도움이 안됩니다.
해당되는 인대에 붙어 있는 팔뚝 쪽의 근육을 잘 살펴 보면 상당히 딱딱하게 굳어 있는데, 이 뭉친 근육을 풀어 주면 원인 치료가 손 쉽게 됩니다.
근육을 푸는 방법은 침이나 뜸으로 하면 되고, 지압이나 맛사지도 좋은 방법입니다. 원리는 강한 물리적 자극이나 따끈한 패드로 30분 정도 대고 있으면 하루 혹은 수일 만에 치료가됩니다.

이 사실을 잘 숙지히고 예방과 치료하셔서 즐테하시기 바랍니다.

공 홍진 올립니다.


  • 김삼용 08.31 18:03
    쉽지않은 이야기 입니다. 보통은 2~3개월 쉬어야하고 심하면 1년이상 쉬면서 보강을 해야합니다
  • 한헌정 09.24 14:48
    올해 4월 부터 9월 초 까지 6개월 아주 푹 쉬었읍니다.팔 을 거의 않 썼어요,아 물론 일상 생활은 하고 아예 팔 운동을 않 했죠,그러니깐 찌릿하던 안쪽 부분이 5개월 정도 부터 덜 통증이 오더니 인제는 공을 벽에다 쳐도 통증이 없어요.아직도 조심합니다만 제 경험으로는 무조건 쉰다가 좋은것 같아요.
  • 손승재 10.09 15:34
    엘보가 정확하게 어디정도 아파야 엘보라 하나요?
    그리고 정확하게 팔꿈치 어느 부위가 아파야 엘보인가요?
    저도 좀 아프긴 한데..
  • 말띤 10.12 22:06
    참고 하겠습니다..
  • 질풍 02.03 19:29
    저는 정형외과에 다니면서 계속해서 운동을 하면서 팔에 충격을 완화시켜주는 에어가 들어있는 밴드를 착용하고 운동을 합니다. 물론 일주일에 5일이상을 하지요. 게임도 하루에 3게임이상을 하고 지역대회에서 우승도 했습니다. 처음에는 병원을 다니다가 이제는 밴드를 계속해서 차고 운동을 합니다.약간은 불편하지만 계속차고 운동하니까 별통증이나 불편을 못느낍니다.
  • 패싱샷 03.18 20:16
    제 경험으로는 엘보가 왔다 싶으면 일주일정도 쉬면서 팔뚝의 딱딱한 근육을 맛사지 하고 그래도 풀리지 않으면 한의원에 가서 추나요법을 (2만원정도)시행해보세요. 즉효입니다. 저도 한3개월정도 이것 저것 다해보고 고생하다가 추나요법 한번 받고 바로 나아씁니다 ,,, 의사가 뭉친근육을 비트는것 같은데 "우두둑하면서 근육이 부서지는 느낌들면서 피가 통하니까 시원하더라고요. 그리고 후에 9시 뉴스볼때 가벼운 아령이나 팔굽혀 펴기를 20회 정도하니 부담도 없고 잘 지내고있습니다. 특히 오래되신분은 추나가 좋다고하니 한번해보세요

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