본문 바로가기



2006년 초여름에 후배와 단식 한 게임 후 엘보가 와서 근 1년간 고생해서 지금은 99% 나은 사람입니다.


저의 경험을 간단히 몇자 적어 정보를 공유하고자 합니다.

1. 엘보우는 어느날 갑자기 오는 것이 아니다.


  가. 전조가 있는데 본인의 경우 엘보우로 부터 시작하여 손가락 까지 연결된 힘줄과 신경줄에 가벼운 통증을 수개월간 알려 줌(우리 인체는 미리 사고를 예고를 하고 있는데 우리가 그것을 무신경하게 받아드림)

2. 엘보우가 시작되고 부터는 절대로 무리하지 마라


  가. 엘보우의 전조가 시작되면 통증의 강도가 차츰차츰 높아진다 이 때 절대적으로 절대적으로 무리하면 안된다.


3. 일단 병원 진단으로 엘보우 판정받으면 바로 휴식에 들어가라 적어도 2달간은 라켓을 잡지마라


  가. 본인은 이것을 알면서도 가벼운  난타정도는 괜찮다는 주위의 말 그리고 본인만의 판단으로 상당한 고생을 함 어리석은 행동하지 마시라 참아라 참아라 참아라

4. 엘보우 진단이 난 후 병원 선택을 잘하시라 


  가. 좋다는 것은 다 했었다. 처음에는 한의원에서 침치료를 하여 상당한 효과를 본 듯하였지만 3번항목을 실천하지 못하여 실패


  나. 다시 통증의학에 맏겨 보았어나 차도가 없어 치료 거부후 상당한 고민에 빠졌음 이러다 영 테니스 라켓 놓는것은 아닌지????????

5. 병을 주변 사람에 알리고 정보를 수집하라

   가. 주변에 테니스 엘보우로 고생하고 있다고 알려 이것 저것 다른 사람의 경험을 많이 들었다

   나. 그러던 어느날 숯 가마에서 만난 사람에 의해 쑥뜸 잘 하는 곳을 알아 치료를 받아 상당한 효험을 보았음 


이 치료는 비교적 지속적으로 저 비용으로 치료를 할 수 있었음 뜸자리를 일정하게 하여 치료하는 것으로 다소의 노하우가 필요함 다행이 침술사가 친절하게 뜸자리를 알려 주었음 이 또한 3항의 내용을 실천하지 못하여 만족한 진전이 되고 있지 않았음

   다. 예전 처럼 테니스를 박력있게 치려던 생각을 버리고 그야말로 설설 즐기기로 마음을 비우고 테니스를 함, 봉침의 효과를 반신반의 하다가 우연히 구장에서 벌을 한 마리 잡아 실험삼아 직접 환부에 봉침하여 그날 바로 효과를 보았음 뜻이있는 곳에 길이 있다는 진리를 발견함

, 그 이후 약 2개월간 수시로 벌침을 본인이 직접 침하여 오늘에 이르렀음 벌들에게 매우 고마워하며 미안함도 있음 이 요법은 적극적으로 권장함 적어도 본인의 경우는 절대적으로 신봉함  지금 물론 처음의 상태처럼 완치는 되지 않았지만..


상당한 치료 효과를 보고 있음 하루에 3게임 정도는 소화할 수 있음 최대 근력의 90%로로

6. 엘보우는 발병하면 100%로 완치는 힘든 난치병이라 스스로 생각함 따라서 부지런한 예방 활동과 엘보우 전조의 상황을 잘 판단하시기를 ........

횡설수설 하였는데 참고하시고, 즐겁게 운동합시다



  • 한계령 06.24 13:36
    저도 엘보경험자로 46번 글을 올린 후 마땅히 드릴 말씀이 없어
    3개월 여를 그냥 보냈습니다. 의지박약아의 성향이 강해 3번 항목에서
    계속 테클이 걸려 오늘에 이르고 있습니다.
    완치는 아니고 많이 좋아졌구요.
    시원찮은 목수 연장 탓한다고 하실진 모르겠지만 라켓이나 텐션에서
    약간의 문제점을 느꼈습니다.
    테니스와 엘보가 수평선이 아니길 바랍니다.
  • 남광식 06.26 22:59
    저도 엘보인데...봉침이 최고인듯.....생각됩니다........
  • 김만진 01.09 18:47
    저도 엘보로 고생하고 있답니다.
    11개월 되었는데
    쉬면 낫는다는데 그게 안되네요
    그냥 참고 무작정 하는데
    좀 아프지만 게임하는데 큰 지장은 없습니다
    물론 게임 안하고 가만히 있을 때는 무진장 아픈데
    히안하게도 게임 시작하면 잊게 됩니다.
    게임 하면서 치료 가능한 방법 없을까요
  • 김우종 03.19 20:58
    작은 통증은 이 오더니 몇일전부터 엘보가 시작되었습니다..
    아직 심한 통증이 아니라서 대략 3~4 게임정도 격일로 하고 있는데..
    걱정입니다..어찌 해야(치료)할지 쉬어야 하나...버티고 계속해야하나..
    게임을 할때 후반에 서브를넣을때 통증은 극심합니다.. ㅠㅠ


  1. No Image

    [re] 어깨근육통때문에...

    처음이고, 좋은 답이 될지 모르겠지만 한 말씀. 일단 상대의 높이 튀어오르는 톱스핀공은 무리하지 말고 슬라이스로 처리하면 최고이고, 포핸드 강한공격을 원한다면 공이 다 바운드 ...
    Read More
  2. No Image

    엘보 경험자 올림

    2006년 초여름에 후배와 단식 한 게임 후 엘보가 와서 근 1년간 고생해서 지금은 99% 나은 사람입니다. 저의 경험을 간단히 몇자 적어 정보를 공유하고자 합니다. 1. 엘보우는 어느날 ...
    Read More
  3. No Image

    [re] 엘보우 방지법을 알고싶어요

    테니스엘보엔...푸시업 이최고,, 운동전에 15회에서 20회정도 팔굽혀펴기..를 하셔서 근육을 스트레치 시키시고 시작하시면,, 절대로 엘보 없읍니다..생기기전...예방.
    Read More
  4. No Image

    엘보우가 오래 되자 의사셈이 주사를 맞으라고 권하시는데

    엘보와 함께 테니스 한 지가 거의 4개월이 되어가나 봅니다. 정형외과 , 한의원 , 다시 정형외과에서 물리치료와 약물치료를 병행했습니다만 1~2주쯤 쉬다가 다시 라켓잡고 했더니 며...
    Read More
  5. No Image

    저기 아는 사람은 대답좀...

    제가요 간단한 운동인가 하는것 보니깐 100드릴 인가 뭐라면서 하라던데 그게 뭔지도 모르겠고.... 뭘 어떻게 해야 되는지도 모르겠고... 그러니깐 간단하게 말해주시면... 뭐 등산하...
    Read More
  6. No Image

    엘보우가 많이 좋아졌습니다

    일단, 교장샘과 주엽님 감사합니다 엘보우를 무서운 악마 처럼 생각했는데;; 의외로 별거 아니군요(물론 휴식과 근력운동 없이는 여전히 무서운 악마^^;) 공을 치더라도 무리안가게 치...
    Read More
  7. No Image

    엘보우가..온거같습니다;;

    음 엘보우가 온거같습니다 수요일인가?에 있던 일인데 만원지하철에서 오른쪽 팔을 접은채로 라켓을 들고있다가 지하철에서 내린후 오른팔을 내리는 순간/.. 으갹! 그날에 테니스수업...
    Read More
  8. No Image

    어깨근육통때문에...

    테니스구력5년째인 대학생입니다. 젊다보니 파워있는 샷을 많이 구사하는데요 글을 읽다보니 보통 어깨 부상이 서브를 할때 생긴다는데 저의 경우는 좀 다른 것 같습니다. 저는 서브...
    Read More
  9. No Image

    엘보때문에 고생...

    엘보에 이상이 온지는 2개월 됏습니다. 미세하게 아파서 계속 테니스를 쳤지요 그런데 지금 무지 고생하고 있습니다. 너무 아파서 주사도 맞았습니다. 효과가 별로 없더라구요 ...
    Read More
  10. No Image

    팔꿈치윗부분이아파요

    팔꿈치윗부분 근육이 아파요. 겪어보신분들의 경험담이라도...
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Next
/ 10