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포핸드 포핸드 포핸드...

제가 너무 포핸드 자료만 올렸나요? ^^

포핸드가 테니스의 기본이 되는 기술이기에... 아직도 제 방식대로 해석해서 올리고 싶은 내용이
산더미 같이 많습니다.

하지만 이번 시간엔 포핸드 발리에 대해서 알아봅시다.

우리 동호인들은 단식보다 복식을 많이 하기 때문에...

안정적인 리턴 후 네트 플래이가 아주 중요합니다. 리턴시엔 최대한 실수를 줄여주고 네트 플래이시엔 깊숙한 발리가 이루어진다면 복식의 승리는 우리 팀의 것이라고 생각합니다.

1. 태이크백

- 포핸드 발리의 태이크백은? 태이크백이 없는 포핸드와 같습니다.

이 뜻은 발리시에 불필요한 유닛턴이(어깨를 돌려주는 기본 자세) 없다는 것입니다.


상체만 봤을때 발리는 포핸드 스트로크의 임팩트 직전과 직후입니다. "상대에게 가슴을 보인 상태에서(오픈 바디) 팔로 간결하게 태이크백을 해준다는 것입니다."

쉽게 설명하자면

1. 유닛턴을 하지 않고 여유있게 팔로 준비하여 기달린다. (상대에게 등을 보이지 않음)



[첨부 파일 설명]
- 페더러의 포핸드 발리 워밍업 장면입니다. 어깨정도의 타점의 공을 자연스럽게 처리하는 모습입니다.


보통 포핸드 스트로크시엔 왼손의 도움을 받은 유닛턴이 이루어집니다. 하지만 발리시엔 태이크백이 빨리 이루어져야하며 정확한 임팩트 면을 간결하게 만들어야합니다.

간결함으로 이루어지는 정말 간단하지 못해 허무한 이 태이크백 모션은 팔로 이루어지며 왼손은 몸의 발란스와 보다 자연스러운 라켓면을 만들기 위해서 몸의 왼쪽에 있습니다. (오른손 잡이 기준)



[첨부 파일 설명]
- ....접니다...... 나쁜 모델 찾기가 어려워서 밤 11시에 줄도 없는 라켓으로 원맨쇼를... ^^
정면에서 볼때 등이 보이기에 어깨가 돌아가 큰 태이크백을 하였다는 것을 알수가 있습니다.
태이크백자체는 간결했을지는 몰라도..


이런 태이크백은 자연스러운 라켓면을 가지지 못하며 손목을 사용하게 됨으로 손목에 무리가가는 나쁜 발리가 많이 나오게 됩니다. 또한 왼손이 공을 가르킴으로써 발리시에 좋은 발란스를 가지지 못하게 됩니다.

2. 왼손은 몸의 왼쪽으로 하여 몸의 발란스를 유지하여 자연스러운 임팩트를 만든다. (오른손 잡이 기준)



2. 임팩트

발리의 임팩트시의 터치 감은 오로지 연습 또 연습이 최고입니다. 자연스러운 발리를 익히기 위해서는 부드러운 터치 감각을 가지고 있어야하죠. 연습 방법은 그리 어렵지는 않습니다.

벽을 이용하는 방법도 있고 또는 1대1 발리 연습도 좋은 터치 감각을 익히는대 아주 좋습니다.

그럼 전 임팩트시에 중요한 팁 몇가지만 드리겠습니다

1. 안정된 손목

- 선수들의 경우엔 안정된 손목을 트레이닝 하기 위해서 팔의 근력 트레이닝을 열심히 한다고 합니다.


- 안정된 손목은 안정된 임팩트와 안정된 샷을 만들어 냅니다.

2. 머리 고정

시선은 임팩트 지점에 있어야합니다. 사람의 눈으로 빠른 스피드의 공을 따라가는 것은 무리입니다. 그렇기에 우리의 시선은 임팩트 지점에 고정함으로써 공에 대한 집중력과 발리시 머리를 고정함으로써 최고의 발란스를 유지 할 수가 있습니다.

기술을 마스터한 프로 선수들의 레벨은 그들의 발란스에 따라서 달라진다고 합니다. 세계 1위의 발란스와 세계 20위의 발란스가 다르다는 것이겠죠. 그만큼 머리의 고정은 큰 차이를 가져다 줍니다.

머리가 우리의 몸에 차지하는 비율이 크기 때문에 머리만 고정을 해도 좋은 발란스와 공에 대한 집중력이 높아진다는 것입니다. 하지만 그렇다고 공에 대한 감각이 눈에 띄게 좋아지는 것은 아닙니다.공에 대한 감각은 연구 결과 연습 밖에 없다고 합니다 ^_______^

3. Step Forward!

이젠 이 소리 듣기 지겨우시죠? ^^

발리는 상대의 힘을 이용하는 기술입니다. 그렇기에 유닛턴이 필요없어도.. 큰 스윙 없어도 공을 빠르게 공격 할 수도 방어 할 수도 있는 것입니다.

시간의 여유가 주어진다면 항상 step forward!! ^^

4. 스플릿 스텝

스플릿 스텝의 소개가 조금 늦었나요?...

복식에선 리듬을 타기가 정말 어렵습니다. 단식은 자신의 리듬만 잘타고 그것을 잃어버리지만 않으면 승패에 상관없이 좋은 게임을 할 수가 있습니다.

복식의 경우엔 그 리듬을 타기가 정말 어렵습니다. 승리를 하여도 게임 내내 게임의 리듬을 못타는 동호인들이 많으니까요...공이 항상 자신에게 오지 않기 때문입니다.

그렇기 때문에 항상 "이번엔 나에게로 꼭 온다!" 이런 생각을 가지고 집중 또 집중을 해야합니다.
집중이라고 해봐야 어려운건 없습니다! 그까이꺼 나한태 공온다 생각하며 상대가 샷을 치기 직전에 스플릿스텝을 해주거나... 스플릿스텝을 자주 뛰어주어도 좋습니다.

자신의 근육의 긴장을 풀어주고 스플릿 스텝을 함으로써 .5초 더 빠르게 준비를 할 수가 있다고 합니다.



 Comment '37'
  • 발에서손으로 04.18 23:53

    많은 노고에 감사를 드립니다 앞으로도 쭈~욱 조은 글 부탁드립니다^^*
  • 정종진 05.07 11:48
    정말 정말 감사합니다..님의 글을 읽고 있노라면 저절로 연습하고 있는 느낌입니다. 계속 좋은 말씀 부탁드립니다^^*
  • 희망사항 05.27 23:15
    좋은 자료들 감사하게 읽고 있습니다.
  • 꼬모 09.04 17:23
    저는 다시 레슨을 시작했는데요, 포발리훈련에 돌입... 와닿는 글 잘 읽고 갑니다. 역시 손목고정과 스텝 포워드로 무게이동 글고 시선을 공에 집중하기.. 울 코치님은 포발리 치고나서 라켓각도가 1시 또는 2시 방향이어야 한다고 하시네요. 스윙해버리면 12시 방향이 되어버리니 안된다고.. 암튼, 다시 자세교정하는데 재미있습니다. 스트록에비해 발리에 자신이 영 없었거든요. 감사합니다.
  • 이석규 10.26 21:36
    님의 치밀함에 감탄을 드리며, 테니스에 대한 새로운 애정을 갖게해줘 너무 고맙습니다.
  • 민경윤 11.13 17:54
    발리가 보기에는 쉬운것 같은데 엄청 어렵더군요 정확한 자세로 많은 연습이 필요 합니다 자료 감사합니다
  • 김왕자 02.25 17:49

    잘 읽었습니다. 님의 테니스에 대한 열정과 경지에 경의를 표합니다.


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